静观自我关怀勇敢爱自己的51项练习读书会
来自：emily
书籍是https://book.douban.com/subject/35219793/
《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》是一本为大众读者设计的静观自我关怀学习和练习的手册，适合所有希望调整情绪、改善关系、提升生活质量和满意度的读者。
自我关怀就是像对待最好的朋友那样对待自己。 这听起来容易，真正做到却很难。有研究表明，世界上78%的人 都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则 对别人和对自己相差不多。而在中国，受先人后己的文化和环 境因素的影响，相信我们有更多的人对别人比对自己好。
静观自我关怀是一把开启内在宝藏的钥匙。通过静观，我们知道每个当下正在发生什么，自己正在经历和体验什么。通过共通人性，我们知道自己不是唯一一个有这种经历和感受的人，有许多人和我们一样，经历过或正在经历同样的感受。通过善待自己，我们像对待最好的朋友一样对待自己。在高兴的时候，欣赏自己，为自己点赞、喝彩;在遇到挑战和挫折的时候，充满耐心地陪伴、理解、支持自己;在痛苦中依然相信自己、爱自己。
我真诚地向所有想要走上幸福之路的人推荐这本书。很多人跟我学习，开始都是为了解决亲密关系、亲子关系或职场关系中的困扰，比如有的人为爱人或孩子鞠躬尽瘁，他们却不领情;还有的人看起来外表光鲜但内心孤寂，感觉不到温暖和安全......这些痛苦有一个共同点，即求而不得。我们总是期待别人给予我们理解、尊重、信任、安慰、支持或赞赏，如果没得到，就进入对抗、逃避或陷入痛苦的境地。大多数人不知道，其实我们的内心一直住着一个随时可以关怀我们、深刻理解我们并且永远陪伴我们、为我们好的人。这个人像妈妈，像朋友，也像智者。当你找到了(她)，就能从“求而不得”转换为“自给自足”。
每周六晚九点到十点或十点半举行（也可视大家的时间重新调整）
针对自我关怀的，爱自己的，推荐自我批评比较多的朋友看下，实践下里面的方法，
希望能做成互助学习小组的形式，与大家一起分享体验成长。欢迎豆油我来参加我们的读书会和练习。
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