有用过椭圆机的姐妹吗，你们膝盖疼吗

来自：青柠(喜欢温柔的人)
2023-06-19 10:54:48 江苏

这两天刚买的椭圆机，按网上说的，脚后跟用力，臀部发力，上半身前倾着。做完膝盖还是有点疼。大家用椭圆机膝盖疼吗。

加入小组后即可参加投票

确定

回复转发赞收藏只看楼主

momo 2023-06-19 11:08:56 山东

体重基数大吗？还是发力过猛？我今年2月份开始健身减脂，一开始在健身房试了一下椭圆机，也是蹬一会就膝盖疼，后来我就去跑步机慢走，加上做一些练腿的器械，增强腿部肌肉，现在我再去蹬椭圆机就不会觉得膝盖疼了

删除 |

赞 (2) 回复
青柠 (喜欢温柔的人) 楼主 2023-06-19 11:21:10 江苏

体重基数大吗？还是发力过猛？我今年2月份开始健身减脂，一开始在健身房试了一下椭圆机，也是蹬体重基数大吗？还是发力过猛？我今年2月份开始健身减脂，一开始在健身房试了一下椭圆机，也是蹬一会就膝盖疼，后来我就去跑步机慢走，加上做一些练腿的器械，增强腿部肌肉，现在我再去蹬椭圆机就不会觉得膝盖疼了 ... momo

体重不到120。我感觉这个运动还是一直在用膝盖。虽然说臀部发力。

删除 |

赞回复
momo 2023-06-19 11:30:49 山东

体重不到120。我感觉这个运动还是一直在用膝盖。虽然说臀部发力。体重不到120。我感觉这个运动还是一直在用膝盖。虽然说臀部发力。青柠

如果发力姿势什么都没问题的话，可能还是腿部肌肉不够发达，膝盖承受了过量的冲击导致膝盖疼

删除 |

赞 (6) 回复
⠀ 2023-06-19 11:34:28 重庆

不疼

删除 |

赞回复
王俏妞 (美不美看大腿) 2023-06-19 11:58:03 山东

椭圆机是对膝盖比较友好的吧还是发力位置没找准？

删除 |

赞 (3) 回复
momo 2023-06-19 12:03:34 山西

脚稍微外八一点，可以先不用前倾身子，上半身保持直立，用腿发力。我刚开始会大腿前侧酸，所以就感受用大腿肌肉发力吧，因为用臀部发力那个还挺难找对发力点的（对我个人来说）

删除 |

赞 (3) 回复
momo 2023-06-19 12:27:48 广东

踩了几年不疼你试试直立身体不要前倾脚跟踩实用臀腿带动发力（有点难需要点时间感受）

删除 |

赞 (3) 回复
momo 2023-06-19 12:31:37 浙江

椭圆机说是对膝盖友好的呢，是不是发力不准确

删除 |

赞 (1) 回复
markfz 2023-06-19 12:35:57 福建

椭圆机比跑步机的优点就是对膝盖友好，但是现在我家的椭圆机很跑步机差不多了，一个月能登一回算不错了。

删除 |

赞回复
柴犬妹妹 (你是我的梦想。) 2023-06-19 12:41:12 陕西

阻力大爬坡的话会的，所以我都带护膝。

删除 |

赞回复
已注销 (好人终胜利，但坏人滋润时候多) 2023-06-19 14:25:11 辽宁

不要身体前倾，试试多收紧核心，在没练臀之前不要刻意追求臀部用力，臀部肌肉虚弱第一个冲前面代偿的是小腿，小腿一疲劳膝盖就会过度屈曲/屈伸。

删除 |

赞回复
momo 2023-06-19 15:15:09 河南

带护膝

删除 |

赞回复
火锅土方 (很久很久以前我遇见了未来咧咧咧) 2023-06-19 15:52:58 广东

不疼脚要稍微外八膝盖不要打直要略微弯曲的

删除 |

赞回复