游戏交流｜问问有没有uu 有氧拳击以后膝盖疼的捏？

来自: 虾仁猪心(不@了)
2023-06-26 19:59:45 北京

lz基数应该不算很大，大约打拳时间是每次35分钟左右，动作幅度应该是比较大，但是很打的时候转体多，膝盖就会疼，想问问这个是我自己动作不规范导致的吗( ；´Д｀)

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橙子 2023-06-26 22:45:18 河北

我打了三天，膝盖没事，肩膀疼

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卷毛狗想烫头 (乘骐骥以驰骋兮，来吾导道夫先路) 2023-06-26 22:50:19 陕西

膝盖疼确实是动作不规范，因为所有的动作都是转动核心，而且也没有什么蹦蹦跳跳的动作，不会膝盖疼。正常应该是从大臂到背侧面那一整条肌肉有点酸痛。（可以去B站找一些动作教学视频

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猫润。十六 (欲变世界，先变其身) 2023-06-26 22:55:17 泰国

骨位不正，受力不对，没有运动基础的人建议先正骨再做专业运动，或者入门要先找专业老师指导

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💦💦 2023-06-26 23:48:46 湖南

戴髌骨带？护膝？

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Isileli 2023-06-27 01:16:24 安徽

保证膝盖和脚尖（可以对标第二第三脚趾）朝向保持一致一般不会疼转体一定要全身都转不能只转上半身

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バカモノ (一生长对水精盘。) 2023-06-27 04:07:15 卡塔尔

我戴护膝了没事

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Momo 2023-06-27 08:59:31 浙江

我也膝盖疼

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小狗的坏心眼 2023-06-27 09:15:48 浙江

我也！就是因为膝盖疼很久不打了

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当你睡得正甜蜜 2023-06-27 09:24:18 北京

我也会发力位置是一部分还有可能是后侧腿（？）的肌力不太够导致用上了前面（我也不知道具体咋形容呜呜呜

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莫小贝贝贝贝贝 (活在当下~) 2023-06-27 09:36:14 云南

打了1周，膝盖暂时没事，一开始是背和手臂疼，后来多了躲避动作后就腿疼。

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虾仁猪心(不@了) 楼主 2023-06-27 10:00:20 北京

膝盖疼确实是动作不规范，因为所有的动作都是转动核心，而且也没有什么蹦蹦跳跳的动作，不会膝盖膝盖疼确实是动作不规范，因为所有的动作都是转动核心，而且也没有什么蹦蹦跳跳的动作，不会膝盖疼。正常应该是从大臂到背侧面那一整条肌肉有点酸痛。（可以去B站找一些动作教学视频 ... 卷毛狗想烫头

可能是的，我去找找视频看，谢谢uu

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虾仁猪心(不@了) 楼主 2023-06-27 10:01:19 北京

保证膝盖和脚尖（可以对标第二第三脚趾）朝向保持一致一般不会疼转体一定要全身都转不能只转上保证膝盖和脚尖（可以对标第二第三脚趾）朝向保持一致一般不会疼转体一定要全身都转不能只转上半身 ... Isileli

懂惹，我试试

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虾仁猪心(不@了) 楼主 2023-06-27 10:02:01 北京

我是觉得我核心不行，重心不太稳，转体也晃来晃去

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🐣 2023-06-27 10:39:45 北京

我也是膝盖疼

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绵绵 (努力准备退休ing) 2023-06-27 11:14:16 广东

也有可能是因为膝盖的肌肉力量不足有个up建议是多做靠墙静蹲

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tb608606604 2023-06-27 12:15:26 北京

我应该也属于核心力量不足，开始几次腰疼膝盖疼，然后去搜了一下教学动作，还安排了护膝+护腰，然后建议打的时候注意发力点，核心发力，手腕膝盖不要太使劲，我也说不好那个感觉，就是大概不要用蛮力😂😂

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momo 2023-06-27 12:48:06 四川

我本来不疼，下潜躲避加上之后就疼了

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白粤 2023-06-27 13:02:26 江苏

之前会膝盖疼，最近复健是大臂和背疼，睡觉只能像个僵尸一样慢速躺下再慢速起来，分析原因是投影延迟导致有意识收住手不甩出去，上半身稳住不晃，转体脚也跟着转，间断休息时间蹦蹦跳跳，不蹲太深，U形躲避无解，不会做这个，随便过过，注意看教练姿势，我之前刺拳都是错的，大屏幕终于看清了

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绵绵 (努力准备退休ing) 2023-06-27 13:58:42 广东

【有氧拳击 Fitness Boxing动作细节演示和讲解-哔哩哔哩】 https://b23.tv/tVdkacS 贴一个自己看过的教程也是别人推的

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虾仁猪心(不@了) 楼主 2023-06-28 10:55:47 北京

感谢楼里建议的uu们，大家都小心运动损伤呀

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笨蛋美女韩智妍 2023-06-28 16:18:22 浙江

我昨天打了一小时今天背疼的不行😇

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momo 2023-06-29 14:22:11 重庆

我刚打两天，第一天打完背疼，就肩胛骨那里，第二天打完大臂也隐隐约约有点酸疼了。目前是只有勾拳直拳几个动作

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Konata此方X 2023-08-21 14:46:02 福建

脚跟不要着地，腿部肌肉绷紧，整条腿跟着腰转，膝盖就没那么容易受伤

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吃炸鸡 (做个标准的地球人) 2024-10-29 09:49:45 北京

可以戴个护膝

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