豆瓣
扫码直接下载
挑战连续21天不说一句抱怨的话，但凡一天中出现一次抱怨就从头来过，哪怕已经坚持了20天
目标就是从此不指责、不批评、不教育，让自己变得更快乐更积极，生活更舒心，工作更顺畅
欢迎指正监督
2023.6.29今天抱怨4次，上午抱怨天太热，抱怨中药太大袋，下午再次抱怨天热，抱怨淘宝客服不懂产品专业知识
慢慢来
是的，十年前就买了，当时翻看了半本就落灰了。这次翻出来一定要好好使用！
2023.6.30今天抱怨3次。1⃣️早上在公司抱怨快递员给我打电话说上门取件已经到了，结果在前台等了好久都没来，最后才知道他在门外等，他以为我会拿出去，我以为他会进来取！沟通问题啊……2⃣️抱怨一个小女孩喊了她好几声都不搭理我，最后发现她有听力障碍，戴助听器。抱怨其实就是自己的问题！3⃣️抱怨同一张Excel表格不能同时在两台电脑打开，一定要关掉一个不然只能只读。以后及时关掉吧，方便后面在其他电脑打开。
2023.7.1今天抱怨2次1⃣️早上抱怨一到公司还没开始干活就满头大汗了。抱怨就是一种习惯2⃣️抱怨中药太大袋了，喝的拉肚子了。确实是脾胃不好不耐受容易拉肚子，之前都是浓煎的，上次估计医生忘记了，下次去复诊和医生说一下吧 有时候我分不清自己是不是在抱怨，比如我看到同事很厚重的刘海，我说看你的刘海我就感觉好热啊……不知道是在抱怨刘海厚还是热，还是只是陈述事实
哈哈😆
2023.7.2今天抱怨1次1⃣️抱怨供应商的产品零件损坏的频率太高。供应商觉得是我方使用不当的原因，再找找原因吧，一直损坏不是个事…… 其实一天下来抱怨肯定不止一次，只是我没有抓住它
2023.7.3今天抱怨1次1⃣️抱怨电梯每层都被人按了每层都停，却没人进出。下次不坐这边的电梯了，被人当备用电梯的老毛病了 果然休息日，果然不和人接触抱怨就会减少，哈哈
2023.7.5今天抱怨2次1⃣️早上抱怨喝中药反而例假不准了，下午例假就来了……2⃣️抱怨鼻子长痘。该用药就用药吧，抱怨也不会变好，近来T区异常油，想想怎么控油吧
2023.7.6号今天好像没有抱怨，每次想抱怨的时候都截然而止了，告诉自己不要抱怨，没有抱怨的一天人也感觉轻松很多
2023.7.6今天抱怨3次，抱怨厨房做饭汗流浃背，抱怨等了朋友好久怎么还不到，还有一次抱怨什么忘记了……戒指换了三个手指
2023.7.9今天抱怨3次，都是工作上的抱怨，总结起来，突破舒适圈吧，也保持终身学习的理念
2023.7.11今天抱怨不知道多少次。。。当你厌烦一个人的时候，真的连呼吸都会嫌弃，批评指责了好几次。得改，宁可不说话保持沉默
2023.7.12今天抱怨2次，1⃣️抱怨工作，工作量加大的，收入减少了。把这当做一次机会，一次可以让自己成长的机会，学习再学习，学到的才是自己的，哪怕付出与得到不平衡，也可以自己选择去留了；2⃣️抱怨生活中的人不靠谱。抱怨会隐藏一些真相而造成一些误会，因为带着自己的主观偏见
2023.7.16今天抱怨0次？心情是不愉悦的，还是工作上的事情，不过也是向内忍着。抱怨或许是个发泄，但是是个负面输出；向内忍受可能也并不是内耗，也可以是自我疗愈
2023.7.19今天抱怨0次，听到别人抱怨的时候也没有跟着附和，但也没有沉默，换成积极的语言去对话
2023.7.20今天抱怨1次，下午抱怨前台核对信息不清楚，有时候是系统的原因，今天是我自己信息搞错了。你发现没有，关系越近的人，你越能表达自己的不满，生人就会客气一些
2023.7.21今天抱怨1次，早上上班路上被一骑小毛驴的男人尾随，语言骚扰，到公司后向朋友抱怨，表示无语。反思衣着并没有出格，并不是所有的事情都和自己有关，也可能是他人垃圾
2023.7.22今天抱怨1次，打了水光针脸上反而更油了，皮肤屏障受损，脸上冒痘有炎症，不适合做破皮项目，暂停
2023.7.24今天抱怨2次，1⃣️傍晚穿着牛仔短裤出去吃饭溜达，不知道是被蚊子咬了还是运动过敏，两条腿痒的发红，抱怨走了太多路；2⃣️开车经过一段颠簸的路，抱怨路太破
2023.7.25今天抱怨2次，出门站在路边等朋友等了十几分钟，被蚊子咬了两口，心里就烦躁起来了，1⃣️抱怨他太慢；2⃣️抱怨他花露水不好用。提前有跟我讲开错了一个路口，要晚一点到。其实是可以理解的，不知道为什么这样的小事情我也容易有气。
2023.7.26今天抱怨1次，不算抱怨，算说闲话吧，实际上也是在表达不满，跟第三人说领导的闲话。还是之前抱怨的工作上的事情，问题不解决就总会有怨言，但也真的胆肥了，同事之间没有秘密，以后绝对不能犯这样的低级错误
2023.7.28今天抱怨1次，工作的设备又出问题啦，抱怨耽误了工作时间，不过是集体瘫痪。如果我是老板的话，我愿意多花一点钱，让客户有更好的体验
2023.7.29今天抱怨0次，我觉得叹气也是一种抱怨吧，以后要减少叹气的次数
2023.7.31今天抱怨1次，你所表达的可能并不是别人所听到的，所以误会是很容易产生的，被误会所趋势真的很可惜，重要的事情要尽可能的直话直说表达清楚
2023.8.1今天抱怨0次，去了寺庙，吃了斋饭，有了新的感受。分享墙上一首歌的一句词：家鸡圈养汤碗近，野鹤无食天地宽。
2023.8.1今天抱怨1次，抱怨同事东西用了不归位，本也想当没看到，但是最后丢了还是会来找我，所以我还是整理好了。其实并不是我一个人在使用，搞的都是我在保管一样。要学着拒绝，不然累死自己也没人多感谢你
2023.8.3今天抱怨1次，抱怨合作的同事花了三个小时去完成一件一个小时就能完成的事情，客户体验感也不好，感觉自己是小白鼠。下次要么把事情交给其他同事做，要么看看怎么提醒这个同事提高效率
2023.8.4今天抱怨1次，想口头禅一样随口说了句好热呀好热呀，实际上并不热，大概两个人不说话略显尴尬，只是想打开个话题。最近觉得生活工作中的切实说话者少了，要多找个练习对象
2023.8.5今天抱怨3次，两次抱怨今天工作太累了，确实比较忙比较累，回家什么都不想干了，一次抱怨工作没一样东西是好的，连插座都是次品
2023.8.6今天抱怨1次，一个关于工作的巨大抱怨，身体累不算什么，心累才是真的累。游戏规则就是掌握在上级的手里，就是要唯唯诺诺看上级的脸色做事
2023.8.8号今天抱怨一次，形成了三角关系的抱怨，可以陈述事实，但是不要带个人情绪。有时候我就是喜欢那种别人不好，显得自己没问题的感觉吧……就是书里说的变相自夸
2023.8.17 一个星期没来了，总是这样，不能坚持。最近看淘宝直播打乱了睡眠和阅读，买的两样东西也都不满意，带来了两次对卖家的抱怨，这真不是一个想要极简的人应该做的事，也不是一个不抱怨者应该做的事，以后不会浪费时间精力啦
2023.8.18没有捕捉到今天的抱怨，长时间没有关注这一块就开始变得不灵敏了。
2023.8.19今天抱怨一次，抱怨公司没一样东西是好用的。所以前公司那些舒心在当时看起来理所当然，其实都是我们感恩的地方
2023.8.20今天抱怨1次，1⃣️工作中一个极不配合的有点狂躁症的孩子，不太能控制自己的情绪，抱怨一天的耐心都在大早上被这孩子消耗尽了。感恩我们不是这样的孩子，也没有生养出这样的孩子，也给他们更多的耐心和理解
2023.8.24今天抱怨2次。1⃣️跟工程师抱怨公司产品又要维修，解决问题吧，跟相关人员直接抱怨会更好一些，能直接解决文同；2⃣️抱怨朋友办事不靠谱，其实人家也没有义务帮你的，当个玩笑就行
2023.9.1今天抱怨1⃣️次，同事在抱怨老板抠门的时候我参与了。没想到已经过去两个月了，除了工作没有接触别的人，练习的素材太少了，得扩大一点圈子
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
