实用小贴士｜建设一个持更的节约能量小贴士（欢迎大家在评论区提供思路）

楼主以前是一个能量很高的人，结果因为种种遭遇对外界心灰意冷，人也变得敏感，跟人说两句话的功夫大脑就飞速运转，对话两分钟思考两小时，目前正在积极思考关于提升能量的办法。

这期间我看了很多关于提高能量的建议，但是根据我对于我自己情况的分析，我不是因为没有能量补充，我是能量流失得太快了，任何生活场景对我来说都在耗能：跟爸妈说话在耗能，因为爸妈控制欲太强了我在做对抗；跟朋友说话在耗能，因为我怕朋友不开心怕冷场怕自己不会接话；实习工作更在耗能，每天担心领导会不会不喜欢我，如果没有事就在脑内回放曾经负面情绪比较大的场景给自己增加精神内耗，这一点非常致命。

所以，结合我曾经高能量时候的个人感受和所见所想，想整理一些关于节能的小tips，也欢迎大家给出自己的建议。

1.减少生活场景下的耗能。什么是生活场景？跟家里人互动，跟朋友聊天，简单的朋友聚会等等。因为之前有遭遇过校园霸凌，我很怕自己说话不令人满意，所以总是在社交时尽量让自己维持一个超高能量的状态，不让自己下来，还力争让所有人满意，这真的非常累，每次我社交都要花上很久时间让自己平复。后来，我回想起我高能量时以及我身边高能量的朋友的状态，我就发现了：高能量的人，是不会在社交过程中妄图给一个完美答案的，也就是所谓的“讨好”，因为这样很耗能，大家都是脑子里想到什么就说什么，不怕冷场，而且马上就忘记了。我以前特别爱唠嗑的时候总有很多话说，可以连着两个小时不停说话，但是其实我讲过什么脑子里完全不记得了，连对方的反应都不记得，这样的状态下，人是不耗能的，如果期间有了愉悦的感受反而充能。

2.不用对负面情绪过度思考。我是到人生低谷时期的时候才明白“焦虑”、“抑郁”等等名词的，以前我对于我感受的区分就是：我现在是开心的，以及我现在好像没有那么开心。开心的时候就去拥抱快乐，不开心的时候就去感受那股不开心，该叹气叹气该流眼泪流眼泪该骂街骂街，然后你会发现它马上就能走了，并不影响日常生活。

3.不要过度分析他人的行为以及动因。我被霸凌以后为了保护自己的感受看了超级多心理学的相关知识，认识新朋友以后我就总会下意识地用我学到的去分析他人，被人怼了还会在心里叫嚣你这是哪里哪里有缺陷等等，结果就是脑内小剧场开个没完没了，这样非常耗能。有一种节能的方法就是：不要去揣测对方行为的成因+有脾气当场发作。如果舒服就接受，不舒服就直接讲你现在让我不舒服了，不用去细分感受以及对方的动机，这样他人也不会在脑内开小剧场，忘性也得到了提升。

（持更中，欢迎大家补充…………