实用小贴士｜个人经验分享，有效建立自信的“笨”办法：镜子疗法（自命名）
来自：超经意路过球狗
n久以前在TED看了神经学和心理学专家的演讲，其中提到人的大脑会被自己的语言欺骗，所以消极和负面的话语与抱怨似乎是宣泄，长期下来却会反作用于自己导致自己变得消极。
初中时期的楼主非常自卑，并且痛恨自己的一切：长得不好看，单眼皮死鱼眼，个子矮，成绩差，性格不讨喜……甚至厌恶自己的性别，渴望通过成为“截然不同的人”来杀死丑陋的自己，重新变成一个另外的自己。
在接触了第一段提及的演讲后，楼主开始尝试照镜子。
没有人会夸我，那我自己夸夸我自己。
我坚持不躲避镜子，并且每天在没有旁人的情况下，和镜子里的自己对视，夸“她”很可爱，其实眼睛很亮，鼻子也很高，脸蛋肉乎乎的很软萌。
从最基础的外貌开始夸，最开始会非常尴尬，不好意思，像在演独角戏，甚至可能过后更加厌恶，但是再怎样也不能对自己口出恶言，哪怕脑子里情绪翻滚，对着镜子里的自己永远只有夸奖，绝不说她一句不好。PS：本人实践，夸可爱，还不错，其实也没那么差劲等等程度比较轻微且标准比较宽泛的形容，比夸漂亮对于自卑期的自己要更好接受一点。
后面开始进阶到，其实你也很聪明嘛，今天什么事做得不错，等等。
遇到伤心难过的事情也会告诉“她”：没关系，你很好；这件事做得不对，但知错能改就是最好的品质，接下来也要加油，已经比过去进步啦；今天完全是那个谁有毛病，才不是你小肚鸡肠，你已经很棒啦，等等。
到后来我变得非常自恋，路过可以照影的玻璃就想停下来看一眼那个可爱的“她”，即使看到自己的大小眼，小肚腩，也能笑着说其实还挺可爱的。
遇到事情也能保护住我的自尊心，不会被打击得一蹶不振，也不会因为犯错应激（否认错误，攻击他人，或是一味自责甚至自我厌恶的出现频率大幅度降低至几乎为0）
坚持对镜子里的自己鼓励治疗，这个过程持续了五年以上，前期几乎是每日不间断地逼迫自己实行，到后来逐渐变成一种自然而然的习惯，不需要刻意执行。我至今依然保持着照到镜子就夸夸的习惯，从最初只有我自己一个人躲起来强行夸夸，到旁边有人也不会害臊，而是大大方方赞叹“今天的我也很可爱”；从躲避镜头，到可以大方比耶，哪怕不上镜到面部畸变，也能哈哈一笑说这也太表情包了吧，当我不再钻牛角尖后，不再过度将精力投注在审核自我后，松弛感自然而然地就出现了。
以上是本人实践有效的自信建立笨方法，耗时会较长，希望对大家有用。但因为数据仅采集了本人经历，所以也不清楚是否适用于他人，如果在尝试过程中感到不适，也请及时停止，你的感受永远是对你最正确的❤
最赞回复
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 实用小贴士｜改善与他人已成型关系的方法就是主动 (panda白白)
- 思考及感悟｜暗示的力量超乎我们的想象 (不爱吃肉的胖纸)
- 点亮心情｜当我主动做一个强者，我就会越来越强 (强者叙事)
- 点亮心情｜允许自己“不再高效”“不再自律” (🈳)
- 思考及感悟｜毕业的时候对你来说非常不错的公司，三年以后可... (奥兰多Ruthburg)