理工农医｜练肌肉可预防痴呆
蓝色卡车
许多研究发现中等强度的有氧运动在增强心肺功能的同时，还能激活体内的免疫系统，跑步、骑单车等运动可以增加具有抗癌作用的免疫细胞数量。
而增强肌肉功能的抗阻/重量训练，如哑铃、弹力带等，练肌肉的同时还能使肌肉细胞分泌对代谢有益的分子，对大脑产生重要积极影响，帮助预防或延缓阿尔茨海默病（AD）。
在研究中，作者借助基因工程设计了一批特殊小鼠，这些小鼠会更容易在大脑中累积β-淀粉样蛋白(AD产生的元凶之一)。这些小鼠的神经系统会逐渐受损，神经元损伤程度要远高于健康小鼠。
研究者给小鼠的尾部绑一个拉力带，将它们放置在倾斜的木板上训练上爬。尾巴负重根据训练阶段增加，从开始小鼠自身体重的75%逐渐增加到100%。训练周期共维持4周，随后收集小鼠的血液样本进行分析。主要关注的是小鼠体内皮质酮的分子变化，其相当于人类分泌的皮质醇。皮质醇通常会在压力过大时产生，会使个体易焦虑和躁动。与此同时，在AD早期阶段，皮质醇的水平会有所升高，且皮质醇水平过高与AD或相关痴呆症发生风险增加有关。
根据结果，相同观察期内，没有参与训练的基因工程小鼠大脑中β淀粉样蛋白明显累积，而皮质酮也处于高水平。在压力和焦虑的场地测试中，这些小鼠也更难抗压。
定期参与扛阻训练的小鼠，所有指标都与对照组的健康小鼠类似，它们大脑中很少出现β-淀粉样蛋白累积，皮质酮也处于正常水平。除此之外，阻力训练增加了小鼠大脑中小胶质细胞的数量，这种细胞在AD早期对大脑有重要保护作用，如清除β-淀粉样蛋白的多肽和细胞碎片，减轻大脑局部炎症，阻力训练很大程度上会使小胶质细胞从促炎状态转变成抗炎症状态。
研究者指出，相对于长时间的跑步或者高强度有氧运动，简单的阻力锻炼更适合在老年人中进行，因此是适合促进中老年人大脑健康的一种辅助手段，除此之外，阻力训练还能够增加肌肉力量，有助于中老年人维持平衡预防跌倒，是一举多得的锻炼方式。
Henrique Correia Campos et al, Neuroprotective effects of resistance physical exercise on the APP/PS1 mouse model of Alzheimer's disease, Frontiers in Neuroscience (2023). DOI: 10.3389/fnins.2023.1132825
Study suggests resistance training can prevent or delay Alzheimer's disease. Retrieved July 17, 2023 from Study suggests resistance training can p... medicalxpress.com
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