出谋划策｜如何学会目标拆解？如何处理糟糕的问题？（修改版）
yoho(Capricorne)
最近发现，很多东西在我的脑海中就是，做坏了，删掉从来。没学好，删掉重来。以至于有一阵我期盼着我的人生弃号重来。 我看了非常多的相关书籍，我仍然没有找到一个好的解决方案。内心的恐惧其实就是源于，我觉得很不行，这事我承担不起，如果一旦失败，我的人生无法弃号重来。 因此到今天我好像重来没有列过一个像样的计划，每天脑子里都是乱遭的感觉。我甚至没有办法去拆分这些东西。 就在今晚我阅读了组内和其它来源的一些关于拖延，关于内在力量的文章后。我突然感觉到自己并不是不懂这些道理。 而是我真的不知道如何把一件事情拆分成像动动手指就可以完成的事情，因此我也不知道如何把一件已经办糟糕的事情，在我心中大事化小，小事化了。好像是有些欠缺这些方面的经验及技巧，就像有很多人喝酒上头一样，缺少某种解酒酶。 例如： 我今天脑子里有很多的想法，其中有长期的也有短期的。 比如长期的，我想精进某语言。那么需要做什么？语言学习只能表达我这种无从下手想删号重练的想法了。因为我有基础，但也有不足，但是如何拆解目标，把提高语言拆解到下一层级？如果是我，只能拆解到：今天背单词/今天听听力。但其实这两种方式都需要大量的时间且坚持不懈的练习才有正反馈。而我如果不把它拆解到细微的，很容易得到正反馈的步骤上，我很难确保我明天还会不会进行这项活动。它可能马上会被下一件事情所取代。 而短期任务，在我脑子里浮现的只有不可拆分的状态，因此也很难去找到足以让我启动这事的理由。比如我看到的一个拖延大佬的最拖延的事情，因为他不想去办理一张某行的银行卡，所以拖了六个月导致他这六个月的实习工资一直没发下来。显而易见这种事情就是不可分解型事宜，因为你只要动了，那就是一定要把后续的复杂任务全部完成：收拾自己，去银行，排队，输入信息，注册账号等等... 但是你很难讲我今天办卡的目标只有一个那就是：在家把自己收拾好了准备出门，我就离办卡很近了。 所以对于某种长期任务，我们应该如何把它拆解成短期任务？或者更短的？让我们有正反馈为止。而短期不可拆分的任务仍有阻碍时，我们应该如何处理这种情况？ 我其实完全不去死磕这个问题，但我现在清晰的知道，无论是对于我的生活，还是我所热爱的事情，这种能力是我不能或缺的一种。不然我纵使有再巨大的热爱，那也会被这种“无法分解”的痛楚扼杀在摇篮里。 所以真诚发问，有没有可爱的朋友，知道如何，或者你们是如何分解任务的？或者那团乱如麻团的问题，是怎么被你们解开的？
----------------这里是一些我认为可以帮助本题的解，来自神通广大的网友们-----------------
1. 淡化正反馈，的确是比较有用的想法。就像是，我们可以选择不原谅那些曾经的伤害，但是我们可以选择让我们从被害人的角色中逃离一样。很多事情，不要给它太多的标签，也不要给自己太多的标签。
2. 下面id为：没有来生，的小伙伴的精细回复~ 大家有时间可以好好看看，他真的很棒。
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