疯狂向大家推荐烤燕麦！！

最初是在一个博主@柚柚子那边看到的，说超级好吃空口当零食都会忍不住一直吃，试了一下真的太绝了！！

（本人的少糖版配方如下）

1⃣️150g燕麦的量（个人感觉生熟都可以，整粒的和片状的也都行。网上大部分都用的即食冲泡的纯燕麦片那种，但感觉整粒的更好！）

2⃣️各种坚果、奇亚籽、芝麻、南瓜子等随便放，用量自由。大粒的切一切。椰子片的话后加，防烤糊。

3⃣️蜂蜜或枫糖浆25g（第一次买纯枫糖浆，原来是一种很健康的天然糖）

4⃣️椰子油20g（黄油也可以，好吃的）

5⃣️盐适量

6⃣️可可粉10-15g（不放也可以，抹茶粉、巧克力融化、花生酱什么都可以，看口味）

7⃣️鸡蛋清1个（❕❕重点，有蛋清才能烤脆脆）

⚠️糖可以按个人喜好增减，最好是糖浆形态的。油和蛋清不可以省，少了可能会不脆。

以上材料拌匀后平铺在烘焙纸上，尽量摊薄，烤箱/炸锅155-160度左右，烤10分钟出来拌拌翻翻面，再继续烤10分钟左右（注意观察）。我家是大容量烤箱，我一般155度总时长23分钟。

拿出来之后自然晾凉就会变脆啦！密封保存半个月没有问题！炒鸡香香脆脆，又很健康！

成品大概20g是100大卡，代餐的话我一般吃50-60g，减脂期可以吃30g，再加上无糖酸奶和水果就是营养充足热量友好的一餐，伏案工作管饱腹四个小时没问题！不代餐，少量一些作为下午茶也很棒🥰

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