生日聚餐吃什么

生日聚餐吃什么 醒。 “祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐……”午睡中，闹铃把我震醒了。或许你还在奇怪，这人怎如此怪异？设定“生日快乐为”闹铃？原因很简单，姐姐我健忘呗，索性将好友微微生日日期设这首闹铃了！ 出门。 俺飞一般速度起床，刷牙，化妆（据说今晚很多帅哥哥出没，哈哈！）。一切OK，出门，琢想，礼物？。。最后，还是将俺私藏已久的某宝贵物品上交，囧！ 到场。 “欢迎您”。过个生日至于那么隆重么？排场真大。您瞧瞧，过生日居然请十桌人，我靠！比人家结婚还夸张！不过，气氛倒是蛮OK。一堆人在那送花、送礼，甚至表白滴。估计俺呆村里太久了，只顾在那吃喝。 吃。被上了一堂课。 有得吃你就吃，还搞那么多名堂。http://www.xliwu.com我倒！过个生日还遇上了咱校有名滴营养师，他说俺这样暴吃暴喝不健康。这不！开始给俺上课了。 派对聚餐健康饮食。 营养师：先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，此时已经半饱，最后上主食和鱼肉类，再喝少许酒类。 这样一来，油脂量下降了，也不太可能食用过多的鱼和肉，同时保证了足够的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，轻而易举的避免的肥胖的麻烦，也能帮助避免了高血脂，高血糖的麻烦，维持你的酸碱平衡。 我：嗯，好！老师，我要经常去你们家玩，你们家一定很多新鲜水果，O(∩_∩)O哈哈~ 　 营养师：很多时候我们并不是爱吃那些动物性食品，如大鱼大肉类，只是碍于面子，觉得蔬菜多，肉类少会让人笑话，其实现在很多人都开始注重健康，平时也都吃腻了那些高油脂、高热量的食物，我们不妨换换口味，吃一顿营养美味又与众不同的大餐。 紫菜花、牛蒡、芦荟、仙人掌，紫背天葵等，在北方也许点的人不多，但确实是营养价值，保健作用都非常好的蔬菜。 我：老师，你来我家做客吧，我最喜欢煮青菜给您吃了，(*^__^*) 嘻嘻…… 　　 营养师：节假日超市都在为各种甜饮料酒水做促销。殊不知，这些是非常不健康的，没什么营养价值，能量又超高极易使人发胖的东西，过多的色素对儿童的智力和行为都会带来 影响，老人更不用说。如果一定要喝点酒，可以适量少饮，或建议选择些红酒，对保护心血管有不错的效果，但不可过量。 我：老师，您是不是经常和师母喝红酒浪漫啊，\(^o^)/~ 　　营养师：聚餐油炸食品，如起酥饼、炸南瓜饼、饺子、炒饭、蛋糕等。这些食物的热量非常高，甜腻不易消化。在原本已经吃了很多脂肪和盐分的菜肴之后，再添加这些高热量食物，无疑会给你的身体增加过重的负担，也会带来发胖的危险。 很多人对粗粮都非常喜欢，不妨也吃点五谷杂粮，各种豆豆，如：燕麦、黑豆、红豆。紫米、玉米、等多种材料做成美味漂亮的八宝粥，好吃又适合秋季的滋补，含丰富的B族维生素、微量元素和纤维素，对怕胖的朋友，老人及孩子都非常有好处。 我：老师，我觉得城市的人都该下下乡，那里有那么多杂粮，他们会更健康的，( ⊙o⊙ ) 　　营养师：每到超市，相信大部分人都会奔着零食区走去，什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等，都成了大家每次必选的食物。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，对身体极为不利，搞不好就会导致这个假期体重增加，也会给消化系统带来沉重的负担。 我们不妨选择些低热量、高纤维、营养相对平衡的零食。如新鲜水果，海苔、香菇干、豌豆粒、酸奶、少量的坚果等，营养丰富又减少了危害健康的风险。 我：老师，我很想知道，你年轻的时候吃的零食是什么，o(╯□╰)o …… 对话结束。狂欢继续。 对！给微微唱首歌先，不然说我不够意思。哈哈！