📘运动记录｜改善胰岛素抵抗
来自：苜蓿
我的承诺书 从今天开始，我每天都会给自己留出一段时间，进行运动下来。 我坚持运动是为了：改善胰岛素抵抗 我选择的练习计划是：每天跳绳3min+Keep的腹肌训练+B站的体态改正+隔天跳一次pump it up2004
——坚持了一个礼拜，根据实际情况调整了运动计划——
每天跳绳3min+Keep腹肌训练+B站的体态改正+隔天练一次叔贵的糖原训练
——又过了一个礼拜，发现之前的运动量有点大，根据实际情况继续调整——
每天B站的热身+跳绳300次+跳绳后拉伸+隔天一次pump it up2004或者叔贵糖原训练
我打算使用这些时间段，来完成练习：早上或者中午跳绳训练；晚上pump it up或叔贵糖原 坚持并不容易，我可能会遇到这些挑战：1.太累了，不想跳
2.心情不好，不想跳
3.事情太多，时间不够 为了帮助坚持，实现我来到这里的初心，我提前想到了这些应对方法： 1.尽可能的安排好工作，不让工作挤占自己的下班时间
2.保证每天营养和热量的均衡，保持精力充沛。
3.心情越是不好的时候，越是要运动
4.实在没有时间练糖原消耗，就完成一个八分钟的HIIT，但是一定要加上15min以上拉伸
5.出去玩走路有氧肯定够了，就练三组靠墙俯卧撑+深蹲
承诺人：我自己
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