经验分享｜想放下，想让自己开心的姐妹进来看看，有实践操作。
自我成长之路
1. 刚分手1-2个月内，完全可以去分析。
在组里刷帖子，看书，找咨询找朋友都可以，思考多了，渐渐地自己会掌握一些理论逻辑，再结合自己和共友客观的判断对方的mv，在局中对方的问题是否严重，是否影响到后续发展等等，对关系有一个比较全面的认识之后，再去考虑对方是否真的值得自己这样痛苦。
一般情况下，大部分的男人根本没有女生mv高；客观mv，姐妹们，如果条件好，长得美都没有用，那么什么有用？这样一个男人能被谁看得上，就算看上了能结婚？就算结婚了幸福？很多事情根本没有对错，只取决角度的不同，毕竟入局了，还是承认自己的价值的，要不然开始追你的时候像个舔狗。
经过时间的洗礼之后，基本自己心里开始有一张谱了，只是自己很反复很痛苦对吧，那么下一步在心里把放下和不复合经常在脑海里过一遍，这个过程也是反复的，回想起对方的好与不好交缠，没关系，继续这样时间久了不想复合和想放下会大于复合的。
2. 制定短期日计划。
可以在手机备忘录里面写一个周一到周五，周末2天的按照时刻详细的计划。比如周一到周五，六点下班后，晚上几点开始运动，几点洗澡，几点看书，几点睡觉。周六到周日休假，我推荐大家可以做一些自己不敢尝试的，或者之前想做但没有做过的事情，比如自己一个人逛街，去和陌生人露营，和朋友去漂流，一个人去吃饭等等，这些事情多写几个，再规定是今年要完成几个，当自己周末觉得无事可做的时候，开始难过，就去做其中一件事情。每完成一件事可以记录一下，目的是为了提高自我价值感，认可自己，感慨原来自己也不错，在这个过程中，能量会慢慢回升。
3. 写感恩日记。
可以通过日记app，每日记录身边需要感谢的事情，比如早上踩点赶到公司，同事分享的小零食，瘦了一斤.....，当自己反复或者心情不好的时候，可以去翻翻自己写的东西，会产生一种原来我身边环绕这么多美好的事物，情绪会得到缓解。如果有负面情绪，想不通的时候，也写在日记里，任何想法都可以写上，写完了其实就不会想了。
4.每天打卡正念。
可以自己找一些资源，也可以假如类似这种群组进行打卡，在每日睡前，都默读短句，感知自我，认可自己，更爱自己一些。累计多了，会明显看到自己的改变，必须要坚持。
5.坚持看书
看书可以提高认知水平，短期目标是为了看不上前任，看多了会发现自己思维有些改变的，看到自己之前的局限性，我就不做推荐了。但我保证看多了，会让自己对关系有一个全新的认识，所以，还得坚持每天抽时间看书。
以上所说的方法，目的都是为了拉回自己的注意力，提高自己的能量，时间久了你会发现，为什么自己不谈恋爱的时候挺好的，谈了恋爱就患得患失，就是因为关注感情关注对方太多了，自我没了，能量低了。
6.冥想🧘
冥想可以帮助自己集中注意力，缓解情绪，最重要我目前关注到的是觉察自己，你可以在冥想的时候清晰的知道你最近的困扰，你的思绪飘像去了哪里，这个可以用来检测自己对前任究竟还没放下多少，时间拉长在做冥想的时候几乎不会再想到他，网上可以搜索到很多冥想资料，豆瓣上也有，但还是一句话要坚持。这个是一件非常有成就感的事情，因为坐在那里十几二十分钟，你需要的是平静，看着你的脑海中的杂念升起又消逝，这个过程很有趣。
关于视奸
道理都是说不要视奸，大家都知道，我自己呢也没有完全做到，视奸那一刻是开心的，后续确实会掉能量，开始确实很拧巴，也很责怪自己都不自律，时间久了其实自己也不太想去视奸，毕竟看完就不开心，而且更不想给对方投资，不想把自己的注意力给到对方。如果还在纠结是否视奸的姐妹，就随心所欲吧，看着看着也没啥可看的，反正时间到了，自己就放下了，再说了自己还做了那么多努力呢，看到对方还会觉得配不上自己。
关于不甘心
很多姐妹现在断联有一段时间了，越断越清醒，对方的mv有个非常客观的认知，倒不是说想复合，但还是期待对方打脸，人性嘛都有，我之前那一任回来打脸，那一瞬间就很开心啊，但是就那一瞬间而已，还是做些自己开心的事情比较重要，偶尔不甘心就随思绪去吧，反正久了就有新人了。还有一个角度呢，是我认为，如果不甘心特别明显，那还是存在看上对方价值的原因，那么断联了一段时间，自己也很清楚对方是个啥样，为什么自己比对方优秀却还有那么多情绪，不过是因为自己不够爱自己啊，要是说对方碾压自己就好想一些，不如自己的情况，还真的需要自己做很多努力，积极认可自己“价值到位越虐越爱”明白这个是人性，那我们就要克服呀，干嘛要爱一个虐自己的人，说到底还不是，自我价值感不够高，那就坚持吃苦让自己爱上自己好了。
以上是我自己的一些想法，希望能帮助到大家！
我写这个帖子的初衷是想安慰当时的自己，就像大家在跟我交流的时候，我幻想是之前的自己，我特别明白曾经我也想要这样一个人可以给我指导，给我明确的计划和建议。因为在我刚分手的时候，我的朋友和家人只能陪伴我，安慰我，但没有一个人可以准确的说出爱情的底层逻辑，即便是花钱找咨询，他们大部分只会分析此局如何失败，会给差不多的断联建议，就像去考试，他们告诉你这道题的答案，我去填写，可我并不知道原因是什么，以及碰到同样的题目我该如何作答，我当时在网上搜索很多关于如何放下的方法，失恋组大小帖子我都看过，雪地楼反复咀嚼，心理学的书，人性的书，我都去看，渐渐的我开始醒悟，第一步我一直的惯性思维就被打破，对爱情有一个全新的认识，同样伴随的就是对前任无法产生滤镜，可以从新的角度去看待他；第二步是关于自我成长，明白自己的弱点在那里，需要自己去治愈。其实感情也是一种人际关系，只不过比一般的人际关系更考验自己，所以必须要吃苦完善自己才可以收获幸福。
这篇帖子是我花了很多时间总结实践过的，我很负责任的告诉大家，只要每天坚持绝对可以走出来，但前提是坚持！
我能力范围的我都会去回复，但我希望找我帮忙的姐妹是想放下的，想开导如何放下的，想如何对这个男人去魅，想如何爱自己，如何努力的，不是长篇大论的告诉我这个男人有多好，分析小动作是什么意思的。
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