心得＆分享｜分享一下，一位社畜健身的作息表以及一些小贴士~

来自：昌鑫鸭头王(一颗塑料树)
2023-07-26 15:06:00 北京

健身已经4年多了，喜欢像运动员一样去生活，是我打算一辈子需要做的事情，这是运动带给我的一些生活意义，单纯分享给组里的每一位姐妹们，但是并不是要求人人都要和我一样哈，毕竟健康和快乐是大前提。干净饮食和规律健身，早睡早起是我的一个基本生活需求，大家一起加油吧~~~

楼主喜欢碎片化时间，减少看手机的时间，早上每天看一集连续剧，不妨碍和别人进度一样。运动时间也不会固定是早上，这些都是随机调整，只是拿这一天来做个参考，一切的变动随时都重新时间管理，健身人的时间管理我觉得是比较重要的。

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🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 2023-07-26 15:26:04 中国香港

超棒

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-26 15:32:17 北京

超棒超棒 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

一起加油姐妹！

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pink submarine 2023-07-26 15:40:05 日本

好漂亮的肌肉！（另外羡慕你朝九晚五的工作时间。。。

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-26 17:11:42 北京

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我以前也做不到，也是慢慢这样过渡过来的，有时候就慢慢改进一些时间点，时间长了突然就有一套自己的时间管理大法了~~ 也是点滴积累起来的，一起加油！

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- - 2023-07-26 17:16:17 广东

姐妹看起来好结实，好羡慕可以早起……

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-26 17:22:21 北京

姐妹看起来好结实，好羡慕可以早起…… 姐妹看起来好结实，好羡慕可以早起…… - -

最近体脂20% 110 身高163

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平江洞徐刚 2023-07-26 17:39:53 北京

好厉害姐妹，早起加锻炼太强了，还能做到早睡！

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🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2023-07-26 17:54:52 湖北

姐妹真是时间管理高手！我就只能做到坚持练但是完全做不到自己备餐干净吃，太佩服了！

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-26 18:05:13 北京

姐妹真是时间管理高手！我就只能做到坚持练但是完全做不到自己备餐干净吃，太佩服了！姐妹真是时间管理高手！我就只能做到坚持练但是完全做不到自己备餐干净吃，太佩服了！ 🍉kira

时间嘛。挤挤就有啦，少刷2个短视频也会有哒~~哈哈哈~

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豆友131418880 2023-07-26 18:29:26 北京

姐妹，求问红薯一次性处理好在冰箱保鲜层放一周会坏不～

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-26 18:29:57 四川

姐妹，求问红薯一次性处理好在冰箱保鲜层放一周会坏不～姐妹，求问红薯一次性处理好在冰箱保鲜层放一周会坏不～豆友131418880

不会哈，我是烤箱烤的

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bluee. 2023-07-26 23:53:56 上海

好牛啊，五点钟起😮

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-07-27 15:07:53 北京

好牛啊，五点钟起😮 好牛啊，五点钟起😮 bluee.

睡的早，睡得早~哈哈哈

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momo (V!) 2023-08-07 11:05:58 江苏

姊妹太牛啦！最近正在调整时间作息！向您看齐！！！

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有机化肥 (一杯拿铁，不加糖，不加奶) 2023-08-07 11:11:30 江西

像姐妹看齐。。参考下姐妹时间

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-08-07 11:24:49 四川

姊妹太牛啦！最近正在调整时间作息！向您看齐！！！姊妹太牛啦！最近正在调整时间作息！向您看齐！！！ momo

冲冲冲

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纪田正臣 2023-08-07 11:36:59 上海

姐妹太牛了，学习你的执行力

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Mid July 2023-08-08 03:23:47 加拿大

我的理想生活作息了！！！抄一下～谢谢楼主！！！

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goodmomo 2023-08-08 11:31:44 广东

太牛了

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昌鑫鸭头王 (一颗塑料树) 楼主 2023-08-08 11:32:21 北京

我的理想生活作息了！！！抄一下～谢谢楼主！！！我的理想生活作息了！！！抄一下～谢谢楼主！！！ Mid July

来来来~~~~

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