脑洞搬运｜侯主播：适时松开紧握的手

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iceandfire 管理员
2023-07-30 23:39:10 已编辑 浙江

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    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-30 23:51:55 浙江

    心理界限的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010771041） ※心理学界人人必读的经典理论 ※建立「自我意识」、终结「情绪勒索」的基础常识 不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚 是身心伤害的根源 一道真实存在、却无形的人际分野 一旦失守，它将彻底踩越你的人生 一个平衡健全的生活，明确的界限是最重要的事。 界限，不仅只是你个人态度和行为的分界线，也是你与他人的分际拿捏的行动指南。 这样优秀的你，特别需要留意： .家人当中最值得信赖的依靠 .朋友、同事眼中最优秀的救火队 .情人眼中最体贴的另一半 你是否常常为他人热心、无条件的付出，却换回的是，别人的理所当然 而这样的响应，是否让你的心痛痛的？ ※4个人际相处的智慧提点，点亮你没被看见的力量 ※3道戒伤害练习，摆脱忍让，与你一起重新画出人生高度 ●什么是「心理界限」？ 所谓的「心理界限」（boundary），顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围，就会有一种被勉强、逼迫的感觉。「界限」一词，最先是由家族治疗中的结构学派大师萨尔瓦多.米钮庆（Salvador Minuchin）提出。本来是用以规定在家庭这个大系统中，不同的个体该扮演什么角色，以及如何参与不同次系统（比如：夫妻、手足、亲子）的互动。 心理界限之所以这么重要，正是因为，真正让我们感觉受伤的，并非肉体的疼痛，而是情绪的冲击。而心理界限存在的意义，正是为了帮助人们控制情绪进入的量，不至于太过冷漠或太过投入，保持在一个适合的距离与外界互动，让我们成为一个有态度、又不失温暖的人。 界限，就是「什么可以，什么不可以」。 心理界限是一道无形的人际分野，没有说出自己的界限，只会让彼此的关系崩坏。 我们一再地退让，只是出于我们的慷慨和不计较，而不是因为信任与爱。 以下这些话，是否也曾打击过你的心？ ‧妈妈：「你的老大，你就要扛起家计，照顾弟弟妹妹呀！」 ‧路人：「日行一善呀，你不怕别人觉得你很冷漠，没爱心吗？」 ‧女友：「看你加班我好心疼，身体会累坏吧？若你不回来吃饭我也不吃。」 ‧同事：「你的能力那么好，不过花你一点点时间而已，你不帮忙做，难道要让案子流标吗？」 没错，心理界限是看不见的，但并非不存在。当你的界限被侵犯时，你会有一种被人在胸口重重抡一拳的感觉。如果这时候，对方又是你很在乎的人，你知道他的出发点是好意，可是却无法认同对方的做法时，便经常会有一种「会痛，但不能叫」的憋屈感。 我们可以不计较，他人不能理所当然 心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场、甚至各种人际关系之间，特别容易出现在「以和为贵」的华人社会里。我们从小就被教导「退让」是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，反而让我们失去自我的价值感，活得很累。
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    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-30 23:58:05 浙江

    心理界限的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010771041） ※心理学界 心理界限的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010771041） ※心理学界人人必读的经典理论 ※建立「自我意识」、终结「情绪勒索」的基础常识 不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚 是身心伤害的根源 一道真实存在、却无形的人际分野 一旦失守，它将彻底踩越你的人生 一个平衡健全的生活，明确的界限是最重要的事。 界限，不仅只是你个人态度和行为的分界线，也是你与他人的分际拿捏的行动指南。 这样优秀的你，特别需要留意： .家人当中最值得信赖的依靠 .朋友、同事眼中最优秀的救火队 .情人眼中最体贴的另一半 你是否常常为他人热心、无条件的付出，却换回的是，别人的理所当然 而这样的响应，是否让你的心痛痛的？ ※4个人际相处的智慧提点，点亮你没被看见的力量 ※3道戒伤害练习，摆脱忍让，与你一起重新画出人生高度 ●什么是「心理界限」？ 所谓的「心理界限」（boundary），顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围，就会有一种被勉强、逼迫的感觉。「界限」一词，最先是由家族治疗中的结构学派大师萨尔瓦多.米钮庆（Salvador Minuchin）提出。本来是用以规定在家庭这个大系统中，不同的个体该扮演什么角色，以及如何参与不同次系统（比如：夫妻、手足、亲子）的互动。 心理界限之所以这么重要，正是因为，真正让我们感觉受伤的，并非肉体的疼痛，而是情绪的冲击。而心理界限存在的意义，正是为了帮助人们控制情绪进入的量，不至于太过冷漠或太过投入，保持在一个适合的距离与外界互动，让我们成为一个有态度、又不失温暖的人。 界限，就是「什么可以，什么不可以」。 心理界限是一道无形的人际分野，没有说出自己的界限，只会让彼此的关系崩坏。 我们一再地退让，只是出于我们的慷慨和不计较，而不是因为信任与爱。 以下这些话，是否也曾打击过你的心？ ‧妈妈：「你的老大，你就要扛起家计，照顾弟弟妹妹呀！」 ‧路人：「日行一善呀，你不怕别人觉得你很冷漠，没爱心吗？」 ‧女友：「看你加班我好心疼，身体会累坏吧？若你不回来吃饭我也不吃。」 ‧同事：「你的能力那么好，不过花你一点点时间而已，你不帮忙做，难道要让案子流标吗？」 没错，心理界限是看不见的，但并非不存在。当你的界限被侵犯时，你会有一种被人在胸口重重抡一拳的感觉。如果这时候，对方又是你很在乎的人，你知道他的出发点是好意，可是却无法认同对方的做法时，便经常会有一种「会痛，但不能叫」的憋屈感。 我们可以不计较，他人不能理所当然 心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场、甚至各种人际关系之间，特别容易出现在「以和为贵」的华人社会里。我们从小就被教导「退让」是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，反而让我们失去自我的价值感，活得很累。 ... iceandfire
    “会痛但不能叫”….. 我的天哪…..侯其实一直对自己的境况有着清楚的认知，她很聪明，这就是高知女性的高知吧。 另，海明威语相关联系可参见：https://www.douban.com/group/topic/198671025/?_i=90723301742b12a&dt_dapp=1
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    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:00:10 浙江

    心理界限的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010771041） ※心理学界 心理界限的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010771041） ※心理学界人人必读的经典理论 ※建立「自我意识」、终结「情绪勒索」的基础常识 不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚 是身心伤害的根源 一道真实存在、却无形的人际分野 一旦失守，它将彻底踩越你的人生 一个平衡健全的生活，明确的界限是最重要的事。 界限，不仅只是你个人态度和行为的分界线，也是你与他人的分际拿捏的行动指南。 这样优秀的你，特别需要留意： .家人当中最值得信赖的依靠 .朋友、同事眼中最优秀的救火队 .情人眼中最体贴的另一半 你是否常常为他人热心、无条件的付出，却换回的是，别人的理所当然 而这样的响应，是否让你的心痛痛的？ ※4个人际相处的智慧提点，点亮你没被看见的力量 ※3道戒伤害练习，摆脱忍让，与你一起重新画出人生高度 ●什么是「心理界限」？ 所谓的「心理界限」（boundary），顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围，就会有一种被勉强、逼迫的感觉。「界限」一词，最先是由家族治疗中的结构学派大师萨尔瓦多.米钮庆（Salvador Minuchin）提出。本来是用以规定在家庭这个大系统中，不同的个体该扮演什么角色，以及如何参与不同次系统（比如：夫妻、手足、亲子）的互动。 心理界限之所以这么重要，正是因为，真正让我们感觉受伤的，并非肉体的疼痛，而是情绪的冲击。而心理界限存在的意义，正是为了帮助人们控制情绪进入的量，不至于太过冷漠或太过投入，保持在一个适合的距离与外界互动，让我们成为一个有态度、又不失温暖的人。 界限，就是「什么可以，什么不可以」。 心理界限是一道无形的人际分野，没有说出自己的界限，只会让彼此的关系崩坏。 我们一再地退让，只是出于我们的慷慨和不计较，而不是因为信任与爱。 以下这些话，是否也曾打击过你的心？ ‧妈妈：「你的老大，你就要扛起家计，照顾弟弟妹妹呀！」 ‧路人：「日行一善呀，你不怕别人觉得你很冷漠，没爱心吗？」 ‧女友：「看你加班我好心疼，身体会累坏吧？若你不回来吃饭我也不吃。」 ‧同事：「你的能力那么好，不过花你一点点时间而已，你不帮忙做，难道要让案子流标吗？」 没错，心理界限是看不见的，但并非不存在。当你的界限被侵犯时，你会有一种被人在胸口重重抡一拳的感觉。如果这时候，对方又是你很在乎的人，你知道他的出发点是好意，可是却无法认同对方的做法时，便经常会有一种「会痛，但不能叫」的憋屈感。 我们可以不计较，他人不能理所当然 心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场、甚至各种人际关系之间，特别容易出现在「以和为贵」的华人社会里。我们从小就被教导「退让」是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，反而让我们失去自我的价值感，活得很累。 ... iceandfire

    继续补充：

    杨嘉玲谘商心理师透过我们日常生活中常见的“心理界限”故事，带领我们审视这个存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害，找回自信！

    　　建立自己的心理界限，并不会让你黑了，更不会让你失去重要的人

    　　本书依在人际关系中受伤害的程度，由提炼你的内在优点开始，点亮你忽略的力量。

    　　从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。

    本书特色

    　　1台湾第一本由专业谘商心理师探讨“心理界限”的专书，透过日常实例找出无形的人际分野、有形的越界伤害，每一则皆让人心有所感。

    　　2 提供心理受伤的背后，没有被点亮的力量，助你在人际往来之间，更有力量，更有立场。

    　　3独家三个戒伤害练习，由内而外，逐步强化你我心中的人际保护网，让你勇敢表达自己，又保有个人光彩和温暖。

    名人推荐

    　　人渣文本 专栏作家 　　王意中 王意中心理治疗所 所长、临床心理师 　　李崇建 亲子作家 　　周志建 心理博士、资深谘商师、故事疗愈作家 　　林静如 作家律师娘 　　邱永林 第一届心理师特考合格 　　邱似龄 慈恩心理治疗所所长 、临床心理师、性谘商师 　　哈克 谘商辅导博士、作家 　　海苔熊 科普心理学作家 　　陈鸿彬 谘商心理师、资深辅导教师 　　杨聪财 杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士 　　谢玉莲 绘星心理治疗所所长、临床心理师 　　苏益贤 临床心理师

    推荐语

    　　这本书道出我们临床很多一直具有“内射性负面思考”以及“非理性思考”的个案，他们常常在内心真正的害怕，以及容易存在脑海中的迷思。作者用了许多贴切的形容词，像：“便利贴女孩”、“提款机大哥”、“好累的蜘蛛人”、“救世主女孩”（很像我常说的“圣母玛利亚情结”），让我们去体会这些需要做好“心理界线”的不同类型个案。作者所提的“戒伤害，建立完整自我能量”，绝对不是自私，而是为所有关心你的亲友应该做好的身心健康基本之道！－－杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士／杨聪财

    　　在强调“忍”与“让”的华人文化氛围里，界限是我们思考应对进退时，应该培养的第二“直觉”。 　　若能在人我之间养成“界限”思考的习惯，更可能突破“做好人还是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人亲密又感觉自主的位置。－－临床心理师／苏益贤

    　　推荐给总是怕别人失望，宁可自己受伤的人。这本书陪伴你一起练习，如何保有对人的善意，又同时能够温柔地做自己。－－科普心理学作家／海苔熊

    　　成为更好的我，无法用喊话就能实现，需要从生活中看见自己与他人的情绪、关系中的模糊界线开始，设立心理界限，不仅是看重自己，也是成为更好的我的第一步。－－慈恩心理治疗所所长 、临床心理师、性谘商师／邱似龄

    　　一本令人豁然开朗的书，让人在关系中不至于乱了阵脚。作者带我们看见了心理界限的必要与正能量，及唤起活出自己的勇敢。──王意中心理治疗所 所长、临床心理师／王意中

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    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:02:34 浙江

    继续补充： 杨嘉玲谘商心理师透过我们日常生活中常见的“心理界限”故事，带领我们审视这个存在 继续补充： 杨嘉玲谘商心理师透过我们日常生活中常见的“心理界限”故事，带领我们审视这个存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害，找回自信！ 　　建立自己的心理界限，并不会让你黑了，更不会让你失去重要的人 　　本书依在人际关系中受伤害的程度，由提炼你的内在优点开始，点亮你忽略的力量。 　　从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。 本书特色 　　1台湾第一本由专业谘商心理师探讨“心理界限”的专书，透过日常实例找出无形的人际分野、有形的越界伤害，每一则皆让人心有所感。 　　2 提供心理受伤的背后，没有被点亮的力量，助你在人际往来之间，更有力量，更有立场。 　　3独家三个戒伤害练习，由内而外，逐步强化你我心中的人际保护网，让你勇敢表达自己，又保有个人光彩和温暖。 名人推荐 　　人渣文本 专栏作家 　　王意中 王意中心理治疗所 所长、临床心理师 　　李崇建 亲子作家 　　周志建 心理博士、资深谘商师、故事疗愈作家 　　林静如 作家律师娘 　　邱永林 第一届心理师特考合格 　　邱似龄 慈恩心理治疗所所长 、临床心理师、性谘商师 　　哈克 谘商辅导博士、作家 　　海苔熊 科普心理学作家 　　陈鸿彬 谘商心理师、资深辅导教师 　　杨聪财 杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士 　　谢玉莲 绘星心理治疗所所长、临床心理师 　　苏益贤 临床心理师 推荐语 　　这本书道出我们临床很多一直具有“内射性负面思考”以及“非理性思考”的个案，他们常常在内心真正的害怕，以及容易存在脑海中的迷思。作者用了许多贴切的形容词，像：“便利贴女孩”、“提款机大哥”、“好累的蜘蛛人”、“救世主女孩”（很像我常说的“圣母玛利亚情结”），让我们去体会这些需要做好“心理界线”的不同类型个案。作者所提的“戒伤害，建立完整自我能量”，绝对不是自私，而是为所有关心你的亲友应该做好的身心健康基本之道！－－杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士／杨聪财 　　在强调“忍”与“让”的华人文化氛围里，界限是我们思考应对进退时，应该培养的第二“直觉”。 　　若能在人我之间养成“界限”思考的习惯，更可能突破“做好人还是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人亲密又感觉自主的位置。－－临床心理师／苏益贤 　　推荐给总是怕别人失望，宁可自己受伤的人。这本书陪伴你一起练习，如何保有对人的善意，又同时能够温柔地做自己。－－科普心理学作家／海苔熊 　　成为更好的我，无法用喊话就能实现，需要从生活中看见自己与他人的情绪、关系中的模糊界线开始，设立心理界限，不仅是看重自己，也是成为更好的我的第一步。－－慈恩心理治疗所所长 、临床心理师、性谘商师／邱似龄 　　一本令人豁然开朗的书，让人在关系中不至于乱了阵脚。作者带我们看见了心理界限的必要与正能量，及唤起活出自己的勇敢。──王意中心理治疗所 所长、临床心理师／王意中 ... iceandfire

    继续补充，书本目录：

    前言为人着想，为什么让我们的心痛痛的？ 辑一无形的界限，有感的痛 胸口卡卡的感觉是怎么一回事？ 辑二那些被伤害的人们的样貌 ●为什么不招摇、守本分， 满足大家的要求，我还是受伤了…… 便利贴女孩 便利贴女孩的迷思 .迷思一：我不应该让别人不开心 .迷思二：设立界限的人，就是难搞的人 内心真正害怕的是──害怕被众人孤立的伤 ●为什么我这么尽心尽力， 你们还是觉得我做得不够好？ 父母的情绪配偶 父母的情绪配偶的迷思 .迷思一：只要我再努力一点，我就能改变他。 .迷思二：他们是我爸妈，我必须听话 内心真正害怕的是──害怕失去连接的伤 ●为什么多做，到最后变成我的错？ 我有一股闷气，不知道该对谁说！ 好累的蜘蛛人 好累的蜘蛛人的迷思 .迷思一：一旦知情了，就不能置身事外 .迷思二：自己的需要并不重要 内心真正害怕的是──害怕自己没有价值的伤 ●为什么付出真情，反而惹人厌？ 我付出了那么多，我该怎么办？ 救世主女孩 救世主女孩的迷思 .迷思一：设立界限是自私的行为 .迷思二：我应该要做一个好〇〇 内心真正害怕的是──害怕面对真正的问题的伤 ●我只是想要做得更好， 但是讨好了别人，我却一点也不好？ 害怕被误解的痛 提款机大哥 .观念一：重视家族团体 .观念二：强调家族和谐 提款机大哥的迷思 .迷思一：设立界限会让人觉得我在生气 .迷思二：设立界限，别人以后也不会帮我 内心真正害怕的是──害怕自己没有价值的伤 辑三默默付出的背后，没被点亮的力量 当你懂得设防线，你的善良会被更珍惜 学着说需求，让对方更容易靠近你 适度距离，才能给对方成长的空间 界限是你的隐形防护罩，守护你的美好 辑四戒伤害练习：建立完整自我能量 戒伤害练习之前：何谓健康的界限？ 戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好 戒伤害练习二：由外而内，强化防御力 后记照顾你的当下，守护你的未来

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:05:41 浙江

    《我决定，生活里只留下对的人》的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010802892） 为了过怦然心动的人生，你学会将物品断舍离。 但是住在干净的家里，人生依旧烦杂忙？ 原来真正干扰人生的，除了物品，还有「人」！ 人跟物品一样，留不留，都是你可以自由选择的！ 不要等待关系把你淹没， 主动处理掉消耗你的人、纠住你的关系， 让「对的人」进驻，「好的事」发生…… ◎很多人，其实都是在浪费你的时间 .遇到问题才会想到你的闺蜜 .给你苦差事却不给你功劳的上司 .老是留烂摊子给你收拾的猪队友 .大半都是闲话跟贴图，但却不能不读不回的Line群组。 .不停抱怨、想法极端的想法、让你看了坏了心情的脸友。 我们浪费太多时间与这些人交手，而真正想关注的事，却被埋没在人海中。 ◎纠结的深关系中，消耗你太多能量 •总是情绪勒索的家人 •控制欲强的公婆 •只想到自己的情人 •只会要你配合的丈夫 父母、情人、公婆、夫妻、朋友……这些原本以爱、以善为起点的关系，却不知从何开始让你倍感压力，充满负担。你仍然关心他们，但相处起来却痛苦至极。 ◎在这些人把你的快乐吞噬前，动手处理掉吧！ 重新检视生活中所有的人际关系吧！就像打扫房子一样，一一整理，一一归位，找出影响你心情的乌云，把坏掉的关系、用不到的关系，从你的人际清单里直接划线删去！将专注力拉回在自己该在意的事情上。 朋友、同事、同学……过去关系再好的人，只要时间改变，立场不同，关系就一直在变。很多关系其实已经造成了你的困扰和不愉快，但却因为罪恶感勉强和对方相处。主动离开一段感情、断绝过去的朋友、辞了不对的下属（主管），并非无情，而是对关系成熟的表现。因为过去的美好已走到分岔路上，分离是必然，让关系再次流动，才能让彼此都能有机会找到「对的人」。 ◎那些切不掉的关系，就学习在心中「割舍」，调整距离。 「我已经长大了，但妈妈依旧控制欲很强，只要不顺她的意，就会生气，说我不孝。」 「婆婆原本对我很好，但生了孙子，教养的问题让我们婆媳关系越来越糟。」 「先生很疼我，但是婚后只要我跟别人出去，他就会生气，我就像只被囚禁的小鸟。」 每一段关系，都需要调整和改变，既使是血缘关系，也会因为生命阶段的不同，各自有自己的发展任务，例如：婚前以父母为重，但婚后有了自己的小家庭，没有调整与父母相处的比重，那么怎么有心力经营新的家庭？ 抱持着过去的态度和对方相处，就像父母想要长大的孩子如儿时般听话一样，最后只会让关系走味，让彼此越来越痛苦。 面对这些让人痛苦的但切不掉的关系，杨嘉玲心理师认为，面对关系的裂痕，我们以往强调修复、沟通。但很多情况是，不论再怎么努力，关系都很难改善，那么何不放过彼此，面对这些关系，你可以有更好的做法，主动拉长彼此的距离，减少互动的机会，然后学会在心里「割舍」。 适时的叛逆与割舍，是为了长出真正的自己，面对切不断的关系，在心里「割舍」是一个重要的仪式，经过这个过程，我们才能看清双方心里真正在乎的是什么，找到彼此最舒服的距离。 ◎处理掉让你烦杂忙的人际关系后，你才能获得 .更多自我的时间 .重拾欢笑的能力 .找回生命的决策力 .身体更健康 .看见值得珍惜的人 .做自己真正想做的事 心理师杨嘉玲：「花一点时间好好面对那些已经冷却的关系、感觉束缚的互动……只要你开始，动手清理，你会发现自己不仅笑容变多、时间变充裕、身体更健康，更重要的是，找回自由的你，才能活出生命的质量与高度！」
  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:06:27 浙江

    楼主可以单开一贴发一下patty姐姐安利的书和电影吗🤩 楼主可以单开一贴发一下patty姐姐安利的书和电影吗🤩 姓楊.

    我正有此意啊啊啊啊！刚好打算发完这个就更新！心灵感应哈哈😄

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:07:44 浙江

    《我决定，生活里只留下对的人》的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0 《我决定，生活里只留下对的人》的介绍： （搬运自ww网站：https://www.books.com.tw/products/0010802892） 为了过怦然心动的人生，你学会将物品断舍离。 但是住在干净的家里，人生依旧烦杂忙？ 原来真正干扰人生的，除了物品，还有「人」！ 人跟物品一样，留不留，都是你可以自由选择的！ 不要等待关系把你淹没， 主动处理掉消耗你的人、纠住你的关系， 让「对的人」进驻，「好的事」发生…… ◎很多人，其实都是在浪费你的时间 .遇到问题才会想到你的闺蜜 .给你苦差事却不给你功劳的上司 .老是留烂摊子给你收拾的猪队友 .大半都是闲话跟贴图，但却不能不读不回的Line群组。 .不停抱怨、想法极端的想法、让你看了坏了心情的脸友。 我们浪费太多时间与这些人交手，而真正想关注的事，却被埋没在人海中。 ◎纠结的深关系中，消耗你太多能量 •总是情绪勒索的家人 •控制欲强的公婆 •只想到自己的情人 •只会要你配合的丈夫 父母、情人、公婆、夫妻、朋友……这些原本以爱、以善为起点的关系，却不知从何开始让你倍感压力，充满负担。你仍然关心他们，但相处起来却痛苦至极。 ◎在这些人把你的快乐吞噬前，动手处理掉吧！ 重新检视生活中所有的人际关系吧！就像打扫房子一样，一一整理，一一归位，找出影响你心情的乌云，把坏掉的关系、用不到的关系，从你的人际清单里直接划线删去！将专注力拉回在自己该在意的事情上。 朋友、同事、同学……过去关系再好的人，只要时间改变，立场不同，关系就一直在变。很多关系其实已经造成了你的困扰和不愉快，但却因为罪恶感勉强和对方相处。主动离开一段感情、断绝过去的朋友、辞了不对的下属（主管），并非无情，而是对关系成熟的表现。因为过去的美好已走到分岔路上，分离是必然，让关系再次流动，才能让彼此都能有机会找到「对的人」。 ◎那些切不掉的关系，就学习在心中「割舍」，调整距离。 「我已经长大了，但妈妈依旧控制欲很强，只要不顺她的意，就会生气，说我不孝。」 「婆婆原本对我很好，但生了孙子，教养的问题让我们婆媳关系越来越糟。」 「先生很疼我，但是婚后只要我跟别人出去，他就会生气，我就像只被囚禁的小鸟。」 每一段关系，都需要调整和改变，既使是血缘关系，也会因为生命阶段的不同，各自有自己的发展任务，例如：婚前以父母为重，但婚后有了自己的小家庭，没有调整与父母相处的比重，那么怎么有心力经营新的家庭？ 抱持着过去的态度和对方相处，就像父母想要长大的孩子如儿时般听话一样，最后只会让关系走味，让彼此越来越痛苦。 面对这些让人痛苦的但切不掉的关系，杨嘉玲心理师认为，面对关系的裂痕，我们以往强调修复、沟通。但很多情况是，不论再怎么努力，关系都很难改善，那么何不放过彼此，面对这些关系，你可以有更好的做法，主动拉长彼此的距离，减少互动的机会，然后学会在心里「割舍」。 适时的叛逆与割舍，是为了长出真正的自己，面对切不断的关系，在心里「割舍」是一个重要的仪式，经过这个过程，我们才能看清双方心里真正在乎的是什么，找到彼此最舒服的距离。 ◎处理掉让你烦杂忙的人际关系后，你才能获得 .更多自我的时间 .重拾欢笑的能力 .找回生命的决策力 .身体更健康 .看见值得珍惜的人 .做自己真正想做的事 心理师杨嘉玲：「花一点时间好好面对那些已经冷却的关系、感觉束缚的互动……只要你开始，动手清理，你会发现自己不仅笑容变多、时间变充裕、身体更健康，更重要的是，找回自由的你，才能活出生命的质量与高度！」 ... iceandfire

    目录：

    〈前言〉亲爱的，请不要再那么努力了 第一部有些关系真的很伤人 第1章是什么让美好的关系变了调 那些总让人叹息的关系 一个不鼓励告别的社会，很难学会好好在一起 变调的关系 随着时间的推进，关系会产生质变 放手，是为了让彼此成为更好的人 第2章差异，让我们成为独立的人 立场的差异没有对错 放手，才能真正成就自己 那些切不断的关系 叛逆与割舍，是为了长出真正的自己 时间带来差异，差异是为了长出独立 第3章清理，才能为关系带来新幸福 孝与不孝的两难 割舍掉别人的期待 集体主义下长大的孩子，心里塞满着别人的要求和看法 你罹患了「关系囤积病」吗？ 从生活极简到心理清爽 第二部那些痛苦却离不开的关系 第4章为何关系总让人牵肠挂肚 关系这么痛，为何仍不放手？ 束缚住行动的网 第5章母亲的话像刺，句句让人疼痛 以爱为名的内在交换——渴望被认同 第6章至少在他心里，我是唯一的公主 以恋为名的内在交换——需要被关注 第7章虽然好累，但事情没有我不行 以责任为名的内在交换——期待被信任 第8章只要有你在，我什么都无所谓 以牺牲为名的内在交换——寻求被接纳 第9章她是我妈，就睁一只眼闭一只眼吧 缺乏独立能力的外在依赖－—财务需求 第10章心委屈了，却走不了 缺乏自信的外在依赖－—能力不足 第三部清理关系前，先从清理心开始 第11章别让罪恶感吃掉你行动力 罪恶感不是先天的情绪 改写规则，才能打破罪恶感 定期更新脑中的程序，关系才能顺畅运作 第12章独立，要历经如分娩般疼痛的勇气 无法长大的女孩 人际清理，如同再次经历「成年分娩」 什么是成年分娩？ 界限，是付出爱的前提 第13章不害怕失去，才能真正拥有 追求零负评，常常让自己身心俱疲 透过割舍重建自我概念 第四部开始清理 第14章先清理抢戏的浅社交 整理社交网络 清理群组与合作对象 检视实际交流 找出无法割舍的原因，勇敢面对心中恐惧 第15章改写那些卡住的念头 厘清让自己感到压力的想法 思考维持这个信念有什么好处？ 找出真心想满足的需要是什么？ 学习用新的角度重新改写 第16章停止磨人的互动 用新角度重新设定，取得新平衡 沟通并拟定时间进程。 设想可能的反应与影响，做好心理准备 组织自己的应援团 当孝顺成为压力 当友谊因立场而不同 第17章道别，迎向另一个起点 负面情绪是二手烟，离开吸烟室才能找回健康 割舍关系所带来的伤，需要时间复原 画下句号，是为了重新开始 确立自己的底线 拉开物理距离，缩短互动时间 准备告别 好好道别 整理回忆与物品 帮助自己度过戒断反应 走出新天地 不负责的手足 好好道别，是你能送给彼此最后的礼物 第五部迈向清爽的新人生 第18章展开奇迹般的新生活 无法治愈的头痛 清理所带来骨牌效应 第19章「取」与「舍」的平衡 我决定，生活里只留下「对的人」 要割舍还是修复，取决你想得到什么？ 不割舍，是因为你还有想得到的

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:11:36 浙江

    啊啊啊啊～坐等啦～期待ing😜 啊啊啊啊～坐等啦～期待ing😜 姓楊.

    谢谢捧场哈哈！😘

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:13:52 浙江

    快更 在等 快更 在等 喜欢自己

    更完了。😇😉

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 00:14:48 浙江

    我挺好奇侯有没有心理咨询过（捂脸

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 01:47:00 浙江

    啊啊啊啊～坐等啦～期待ing😜 啊啊啊啊～坐等啦～期待ing😜 姓楊.

    发了新帖子～还没更新完…. 感觉爬梳材料有点累…不知道啥时候能更新完😭

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 09:17:33 浙江

    这是主播新发的ins吗？ 这是主播新发的ins吗？ YJack

    当然，侯主播昨晚十点左右发的

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 09:18:41 浙江

    她大学第二专业是心理学。很多老师，同学都从事这一行，说不定有咨询的。 她大学第二专业是心理学。很多老师，同学都从事这一行，说不定有咨询的。 雪xue

    嗯……但是之前看心理咨询相关书籍的时候，看到这样一条：心理咨询师有一个原则就是要回避给认识的人/熟人做心理咨询qwq……

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-07-31 13:04:17 浙江

    同感，弯弯最近好几对lh 同感，弯弯最近好几对lh moon

    离不离婚我不知道，anyway心理层面的划分界限是肯定的

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-08-02 10:09:41 浙江

    个人脑洞，有没有可能在为lh造势呢？主播的新书是写给孩子的，根据主题“相爱的人不一定在一起” 个人脑洞，有没有可能在为lh造势呢？主播的新书是写给孩子的，根据主题“相爱的人不一定在一起”，总觉得好像也是在给孩子打预防针… ... 豆瓣甩户

    at least, get divorced with Ken mentally😂

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-08-12 01:26:55 浙江

    看到一句话：当讨好型人格的人开始慢慢学着设立边界时，最难过的不是失去朋友，而是认识到有些人从来都不是自己的朋友。

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-08-12 01:35:27 浙江

    看到一句话：当讨好型人格的人开始慢慢学着设立边界时，最难过的不是失去朋友，而是认识到有些人 看到一句话：当讨好型人格的人开始慢慢学着设立边界时，最难过的不是失去朋友，而是认识到有些人从来都不是自己的朋友。 ... iceandfire

    我很想不通的是，她明明那么讨好型人格，却说自己不是讨好型人格。

  • iceandfire

    iceandfire 管理员 楼主 2023-08-13 14:47:22 浙江

    她應該是不想身邊人因為她不快樂吧，而討好型是有目的，她不算。 她應該是不想身邊人因為她不快樂吧，而討好型是有目的，她不算。 bibi🌺

    论迹不论心，和有目的的讨好型其实差不多，都要牺牲自己当别人的血包。她很善良，不容置疑，但是不想让身边的人不因为自己不快乐在我看来就是某种程度上的讨好。身边的人快不快乐，哪里是真的能由她决定的吗？

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