实用小贴士｜发现了改善拖延的方法！

来自: 栗子熊（525版
2023-08-01 07:22:15 已编辑河南

在应该做但不太想做的事情上，不要问为什么，不要带脑子。

简单一句话：身体在前面跑，脑子在后面追。

比如早上起床，我很希望自己能够养成早起的习惯，但又特别喜欢赖床，每次都起不来，导致自己很失望。

我发现，每一次赖床的时候，我的大脑都会不停思考：要不要起床？而在半睡半醒的状态下思考出来的结果都是：再睡一会儿吧。

今天我在听到闹钟后直接坐起，先不让大脑运行，采用一种“机械化”的方式，穿鞋、换衣服、洗脸，身体先行，等这一套动作做完了，需要工作学习的时候再运行大脑，发现，已经毫不费力地早起了耶！

大脑很宝贵，要学会节省它的精力。在不必要的小事情上，就不要思考了，直接去做！身体在前面跑，脑子在后面追🤠

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Melody 2023-08-01 09:17:08 四川

确实是，等脑子反应过来的时候，身体已经在路上了，此时基本不会再撤退哈哈哈

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厚蛋烧 2023-08-01 09:20:01 四川

“来吧试试看” （美有姬语气）

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喵咕咚咚菌 2023-08-01 12:49:21 湖北

拖延的一大典型症状就是重复无效的脑内决策，会消耗很大意志。

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情绪稳定 2023-08-01 07:50:32 上海

好方法

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Melody 2023-08-01 09:17:08 四川

确实是，等脑子反应过来的时候，身体已经在路上了，此时基本不会再撤退哈哈哈

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厚蛋烧 2023-08-01 09:20:01 四川

“来吧试试看” （美有姬语气）

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每天练一点👌 2023-08-01 09:59:35 广东

真的！不带脑子做的事情比带脑子做的事情快多了

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医女林奚 2023-08-01 09:59:52 上海

好方法诶

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绵绵 (努力准备退休ing) 2023-08-01 10:37:54 广东

好方法

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momo 2023-08-01 10:44:56 浙江

哈哈哈可爱又有用的方法

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谁的小豆子掉了 2023-08-01 11:00:28 江苏

对的！！我能在冬天六点起来的情况都是闹钟放在床脚，闹钟一响立刻鲤鱼打挺起来关闹钟下床！！但凡关闹钟躺回去，一上午就废了。。。

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小猪夏东东 2023-08-01 11:21:09 河北

哇！明天起床试一试

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冰美式 2023-08-01 11:55:24 广东

更困难的任务我发现这种方法行不通，因为要想破脑袋才能下笔，不知道怎么改善😢

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芍芍 2023-08-01 12:37:02 广东

更困难的任务我发现这种方法行不通，因为要想破脑袋才能下笔，不知道怎么改善😢 更困难的任务我发现这种方法行不通，因为要想破脑袋才能下笔，不知道怎么改善😢 冰美式

一般这种情况都是想写的完美，可以把想到的先下笔，有新思路时再不断修改。

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芍芍 2023-08-01 12:39:20 广东

楼主的方法很棒，我也有起床困难症，躺着看手机或再睡会儿经常荒废了我的周末上午，下次要试试。

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喵咕咚咚菌 2023-08-01 12:49:21 湖北

拖延的一大典型症状就是重复无效的脑内决策，会消耗很大意志。

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每天要学三小时 2023-08-01 14:18:44 河南

我觉得你说的没错，我现在就是这样，醒了立刻起床洗漱，不给自己想东想西的时间，喝点水吃点东西就开始一项一项完成学习任务，累了就休息玩会儿游戏，歇好了就继续执行学习任务，绝不多想杂七杂八

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帮我取名吧 2023-08-01 14:48:42 上海

其实起来也就起来了也没有想象中那么痛苦😂反而拖着不想起硬要起最难受

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momo 2023-08-01 15:18:53 江苏

明天试试

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什么什么什么 (厕上，马上，榻上) 2023-08-01 16:01:43 上海

有道理，就好像高中住宿的时候不起也得起，不睡也得睡，睡眠足足的

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⠀ 2023-08-01 16:15:40 上海

确实！

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momo 2023-08-01 16:21:39 安徽

好办法，表情包好可爱😉

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贝壳 2023-08-01 18:39:13 江西

感觉跟我高中的时候有点像，闹钟响了就条件反射爬起来（因为怕迟到），现在考完高考了，整个人都变松弛了，早上能躺一会是一会哈哈哈不行不行真的得改过来😂

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momo 2023-08-01 19:12:01 广东

明天试试

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Mia 2023-08-01 19:15:34 四川

同意

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momo 2023-08-01 22:24:41 山东

对的，这样就可以用最少的精力做最多的事

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justun 2023-08-01 22:25:22 四川

非常赞同，不愿意做的事情尤其不能细想，一细想大脑会给出无数个拖延的理由和这件事的负面暗示，趁大脑还没思考赶紧去做是最好的

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芝士就是力量 2023-08-01 22:48:07 浙江

楼主的方法很棒，我也有起床困难症，躺着看手机或再睡会儿经常荒废了我的周末上午，下次要试试。楼主的方法很棒，我也有起床困难症，躺着看手机或再睡会儿经常荒废了我的周末上午，下次要试试。芍芍

也可以试试物理隔绝手机，对我这种自制力差的就只有这个方法管用了..

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简培菈 2023-08-02 00:10:13 四川

哈哈哈楼主好可爱，🐎了

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Lou mom 2023-08-02 00:27:21 河南

明天就试

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当当当 (身体健康，吃嘛嘛香) 2023-08-02 13:44:32 广东

真实，听到闹钟立马机械弹射起床摁掉，拿起手机去厕所蹲坑，一刷视频大脑即刻唤醒

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谢谢你我爱你 2023-08-02 18:32:09 福建

身体在前面跑，脑子在后面追🤠

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摆烂人 2023-08-02 18:37:29 广东

对呀就是有时候先不要想结果先做了再说

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bravo 2023-08-02 18:44:54 四川

说的很对我试试重度拖延患者如是说

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morendo (x) 2023-08-02 21:45:13 北京

上班就是这样不得不起床不得不去公司路上就有力了

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nana 2023-08-03 03:00:29 北京

有个相似的帖子 https://www.douban.com/group/topic/292531630/?_i=91002765ad6fe7c

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momo 2023-08-03 11:09:27 山东

但是这样几天还好，过一段时间又放纵自己了，😢

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孙航 2023-08-03 11:20:25 河南

学到了！肉体先行！不给脑子反应时间

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小野爱生活 (轻松喜悦充满荣耀) 2023-08-03 12:06:28 江苏

Just do it!哈哈

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momo 2023-08-03 12:06:39 湖北

马

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五枝 2023-08-03 12:09:52 四川

好棒！

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ax2650 2023-08-03 12:12:22 安徽

你这是自己骗自己对吧🌚🌚

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kokoromizukk. 2023-08-03 12:13:16 浙江

哈哈哈哈哈好有道理！

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𝒶𝓈𝒶𝓃𝓌𝓌 2023-08-03 12:14:27 广东

学习！

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JHRRPDK 2023-08-03 12:16:06 四川

生理惰性。军号条件反射式行动。

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血小板积压 2023-08-03 12:25:40 广东

好办法诶！不要想太多，干就完事了！

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当下正好追梦🦋 2023-08-03 12:28:41 山西

哈哈哈哈很可行

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ccc (拜拜我的少年时代) 2023-08-03 12:38:37 四川

马

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狗哥 2023-08-03 12:41:57 广东

好的，学废了！

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momo 2023-08-03 13:41:55 重庆

启动是最难的

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看了馍馍 2023-08-03 13:58:40 青海

说的对极了，别想，就是做！越想可能拖延的越厉害，甚至会直接放弃！别给脑子瞎寻思的时间！

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又又切克闹 2023-08-03 17:03:00 湖南

有道理！做了再说！！！！

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momo 2023-08-03 18:49:33 江苏

好办法！我就是每次想的多做得少，痛心疾首

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🧡💛💓💜 2023-08-03 19:58:12 上海

@🧊 学到了🥺

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momo 2023-08-03 20:46:12 重庆

有点像鼓起勇气冲就完事那种感觉，那一刻是最难的

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lwqmtkx 2023-08-04 13:10:08 广东

有道理

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Jo好想退休🐟 (这个世界是不真实的！！！) 2023-08-04 16:12:43 马来西亚

虽然但是我每次赖床确实是鼓足一口气趁脑子没反应过来突然一下子爬起来的😂

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好吃 2023-08-04 16:55:12 海南

身体在前面跑，脑子在后面追。

学习了👍🏻

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已注销 2023-08-04 22:02:57 广东

学习

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一只瘦鲨鱼 2023-08-05 01:36:31 江西

哇！明天起床试一试哇！明天起床试一试小猪夏东东

试了吗uu

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豆友219959016 2023-08-05 01:59:30 山东

[内容不可见]

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momo 2023-08-06 09:48:23 湖北

我是对自己说“加油！鹿小葵”

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momo 2023-08-06 12:12:31 上海

“来吧试试看” （美有姬语气） “来吧试试看” （美有姬语气）厚蛋烧

哈哈哈哈我也是这样，赖床不起，甚至半夜起不起来如厕都是这样

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MIN 2023-08-06 16:13:24 北京

没错儿

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入尘 (落下的，终归于尘土) 2023-08-08 03:24:35 法国

@青桥学！

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momo (不后悔且快乐) 2023-08-08 12:41:56 上海

好办法，mark

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momo 2023-08-08 12:56:33 山东

正在发愁家里的铁丝尺寸不合适，网购又要等好几天，看到这个帖子里面穿衣去小区外面五金店买！

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小猪夏东东 2023-08-09 12:46:13 河北

试了吗uu 试了吗uu 一只瘦鲨鱼

对我这个懒鬼来说没有效果😭 刚醒的时候脑子里完全没有起床的概念，对睡觉命令绝对服从

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爱吃肉的🐶 2023-08-09 12:56:29 四川

哈哈哈哈哈对的，我早上都是听到闹钟立马弹射起步

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阿萌 2023-08-09 16:59:51 浙江

网上有一句话是这么说的，很多人本身很享受洗澡的过程，但是一想到一会要去洗澡又感觉很焦虑想拖延，可是一洗又觉得很开心

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豆友161035318 2023-08-10 09:32:54 湖南

[内容不可见]

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momo 2023-08-12 09:21:07 重庆

是这样的，解决拖延症的办法就是直接去做。。。做一做，就好起来，也不会焦虑了

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豆友163186263 2023-08-13 22:14:12 陕西

拖延的一大典型症状就是重复无效的脑内决策，会消耗很大意志。拖延的一大典型症状就是重复无效的脑内决策，会消耗很大意志。喵咕咚咚菌

[内容不可见]

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喵咕咚咚菌 2023-08-13 22:50:58 湖北

[内容不可见] [内容不可见] 豆友163186263

有看过一个外国的拖延心理解析视频，但是找不到了已经

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呼 2023-08-14 08:07:49 浙江

感谢楼主！这样做了以后发现我明明就是所谓执行力强的人！

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紫竹林 2023-08-14 17:18:25 河北

就是这样，我有时起的太早会闭着眼睛去洗脸，洗完就清醒了

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豆友88270629 2023-08-14 21:14:46 江西

[内容不可见]

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1474 2023-08-17 22:44:26 山东

确实是，等脑子反应过来的时候，身体已经在路上了，此时基本不会再撤退哈哈哈确实是，等脑子反应过来的时候，身体已经在路上了，此时基本不会再撤退哈哈哈 Melody

不会再撤退好有斗志感的形容

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豆友188637739 2023-08-21 01:13:27 福建

跑个题想问下大家睡醒立马起床会不舒服吗😭我今天午睡为了赶ddl按掉闹钟一睁眼就一骨碌起来，心脏怦怦乱跳了好久

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豆友163186263 2023-08-24 11:26:47 陕西

有看过一个外国的拖延心理解析视频，但是找不到了已经有看过一个外国的拖延心理解析视频，但是找不到了已经喵咕咚咚菌

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