懒人心得｜巨简单的半流体午饭，卡路里合适、蛋碳脂兼备

刚看了隔壁土豆泥的帖子，土豆泥我很喜欢，但是要自己做的话，我宁愿饿着也绝对不会做，因为太麻烦了……

跟着突然灵光一现，我想到了自己的午饭。非常适合早午饭间隔不到四小时的人群。

400ml全脂鲜奶＋35克乳清蛋白粉+25克无糖豆浆粉（如果喜欢甜，可以加甜豆浆粉），直接用带刻度的雪克杯晃匀就完事。

具体蛋碳脂比例见下图，不要小看这个搭配，卡路里将近500卡，还有超丰富的蛋白质。一碗普通米饭将近200克也才200卡出头（蛋白质含量还巨低），这一份已经相当于两碗半米饭了。

仔细想想，其实这个就是给病床上插鼻饲管的病人吃的很类似，我觉得也非常适合我们懒懒组。

连咀嚼都省了，非常非常香浓可口，慢慢喝完就饱。

PS：这个不能替代每一顿饭哈，毕竟缺乏膳食纤维，但是拿来替三餐中的一餐是完全👌的。

比如我每天基本如此：

起床后吃一份三明治，休息一小时开始举铁，练两个半小时以后就喝一份这个，晚餐正常饭菜。

PPS：做一份的成本也非常低：

建议买超市那种保质期短、需要冷藏的牛奶，口感比常温奶好（经常搞促销，哪家便宜买哪家，一般10rmb左右一升拿下）；蛋白粉不用品牌货，直接批发乳清蛋白原粉，价格一般在80元一kg，非常便宜。