社会规律｜我发现“联结感”是治愈抑郁情绪的良药。

这是今天读沈奕斐老师的书看到的一段话，基于自己的经历，我个人对这段话产生了强烈的共鸣。 我从小是留守儿童，等我长大了，陪伴我长大的奶奶去世了，从那时候起我就觉得自己在这个世界上是浮萍，没有归属。这是一种什么样的感觉呢？大概就是没有想关心和在乎的人，也很清楚没有人会关心和在乎自己，即便是马上离开这个世界也不会觉得有什么。这种感觉在很多时候几乎要把我吞噬掉，我因为无法消除这种空洞和虚无而感到痛苦。其实就是沈老师说的孤独感，也就是说我缺乏和他人的联结。 但我认为“联结感”并不简单地等同于“关系”。就比如，我的父母仍然健在，他们也能同我聊天见面，但我和他们几乎没有所谓的“联结感”。因为我的父母不了解我，他们也错过了我许多成长，我们之间并不亲密。再比如朋友关系，虽然我有一些好朋友，但随着年岁的增长，朋友有自己的家庭、事业、生活的边界，没有一个朋友能够让我感受到强烈的“联结感”。所以严格来说，我拥有一些“关系”，但并不真正拥有“联结感”，或者说这种“联结感”很微弱。 那么如何才能强化这种“联结感”，从而减少它带来的负面情绪（抑郁、空洞、虚无、孤独）呢？其实即便是原生家庭不圆满的人也能做很多努力。 1️⃣通过工作，建立起和社会的联结。比如做一名教师，就会搭建起和学生、同事、家长以及教育行业的联结，在和他们的互动中积累起对自己价值的认可，感受到被需要或者被关注。

2️⃣通过爱好，建立起和世界的联结。比如阅读可以让你和作家、书友建立精神上的联结，爬山可以让你建立起和大自然的联结，逛博物馆可以让你建立和历史的联结。

3️⃣通过高质量的人际关系，建立起和他人的联结。比如经营健康的爱情、友情、亲情，如果我们没有好的原生家庭，就可以努力去改善它，或者建立自己的家庭然后好好维系亲情。除此之外，珍惜自己的爱情和友情，珍惜每一个真诚和同频的人。