交流＆提问｜练了一个月了，大伙帮我看看还需要续私教课吗？

新手哈，第一次进健身房连续的锻炼。坐标上海，目前是上了12节课，练了大概一个月的时间，价格是3000，训练计划的话是一周三练，臀腿、肩膀和胸、背部和手臂。

这12节课的话，除了一节体能课之外，其他都是器械为主。

目前主要练习的动作是高位下拉、坐姿划船、助力的引体向上、哑铃侧平举、深蹲、硬拉、臀推，因为我上肢力量比较弱，卧推只练过一次。

因为我现在是106斤，有和教练说，我的目标体重是95斤，我身高155。

然后今天晚上用机器测了一下，看看这个月的训练结果。体重没有太大的变化，骨骼肌涨了1.3公斤，体脂肪是下降了0.9公斤。体脂率从31.1到29.3。

然后我问教练接下来一个月的训练安排是怎样的，他说为了达到我的目标体重，接下来会侧重体能训练，一周2次体能，1次器械，但是会练全身，保持肌肉不往下掉。预计一个月的时间，体重大概会到100斤。

另外在搭配饮食，因为这个月的话，我的饮食没有过太大的调整。

然后我就觉得花3000一个月，去安排上体能课，感觉没必要，所以有点犹豫，请大伙帮我看看，教练安排的是否合理。

我这个月的话，每周大概爬坡200分钟，已经养成了运动习惯吧。

这个健身房的好处主要是距离家近，走路12分钟。另外收费在上海不算贵。教练还是教我动作为主，做不动了会协助我，我自己也会在B站找视频看。

大伙帮我参考一下哈，可能我说的也不太全面，猛女们可以评论哈～谢谢各位大佬