自然规律｜我发现3个办法可以减少内耗

来自：山川大海音乐书(手可摘星辰)
2023-09-06 09:24:01 浙江

1，真正的忙起来，做自己喜欢的事，有意义的事

比如工作。专心投入的去做手上的事情，忙碌，但有意义，有工作成果，就会感觉很充实，充实的感觉就会很治愈。忙起来也没时间想东想西。

比如运动，跑步，跳操。坚持锻炼半小时，微微流汗，也会有多巴胺，让你有充实的感觉。

2，只考虑自己，不考虑别人

昨天看到一句话说这个世界就需要想想办法，你不想想办法，就是别人想想办法。有时候我们就优先考虑自己就好，不用那么讨好型人格，想着自己这么做别人会不会不开心。别人的情绪是别人的课题，让他们自己想办法解决。我们开心就好。

3.只说事情，不带情绪，不带主观评价

对一些不负责的人，你情绪稳住，讲道理，反复提出你合理的要求，他就会慢慢听你的。关键是你要稳住。

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你醒啦 (今生今世清晨到夜晚) 2023-09-06 14:19:27 天津

你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人

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锅包羊肉泡馍 2023-09-06 14:12:16 广东

get

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你醒啦 (今生今世清晨到夜晚) 2023-09-06 14:19:27 天津

你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人

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momo 2023-09-06 14:19:42 北京

其实我觉得有点啊Q精神也可以

比如发生什么事情都想着嗨反正人生就是一次体验没什么好坏。。。当然当下产生的情绪，我们自己还是要去化解，就是要和自己意识里的一些壁垒做抗衡，慢慢养成正向思维模式

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豆友180292547 2023-09-06 18:36:21 广东

[内容不可见]

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momo 2023-09-06 18:51:53 天津

楼主说出我的心声

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周小周 2023-09-06 19:45:41 江苏

第二点很难做到啊，就老是会在意自己在别人心目中是怎么样子的，烦死了

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华丽电子样本 2023-09-06 20:30:01 上海

第二点很难做到啊，就老是会在意自己在别人心目中是怎么样子的，烦死了第二点很难做到啊，就老是会在意自己在别人心目中是怎么样子的，烦死了周小周

是的，还是下意识会希望别人能喜欢自己

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周小周 2023-09-06 20:42:54 江苏

是的，还是下意识会希望别人能喜欢自己是的，还是下意识会希望别人能喜欢自己华丽电子样本

自己确实是无法让所有人都喜欢你的，毕竟有句话说得好，你又不是人民币，人见人爱，花见花开。啊，我有时候觉得就只能尽量做好自己的，不要冒犯到别人。然后做好自己的事情就行了，你不能强求别人喜欢你。你根本做不到的，因为那个是别人自主决定的

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豆友270770486 2023-09-07 03:21:31 河北

[内容不可见]

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已退 2023-09-07 07:56:15 广东

很赞同

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-07 09:52:31 浙江

是的，还是下意识会希望别人能喜欢自己是的，还是下意识会希望别人能喜欢自己华丽电子样本

确实，别人赞同自己的愉悦感来的很快，但同时也会因别人的否定而难受。快乐建立在别人身上风险太大，还是得靠自己的内核，无论怎样我都是对的，我没有伤害别人，我自己开心就可以。

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-07 09:54:14 浙江

还有就是，真的不要内心戏太多。我自己就容易内心戏觉得这个人看我这点不顺眼，那个人是不是背后会那样说我。。。事实上人家什么都没说。给自己的建议就是不要胡思乱想，保持开心平和。继续做自己认为正确的事，问心无愧即无内耗

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可鲁贝洛斯☀ (hihihi你好呀) 2023-09-07 10:34:30 山东

你说得很对，简单粗暴，朝着自己进步的方向干就完了！

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一只大头蘑菇 (大旗舞起来) 2023-09-07 10:35:56 浙江

手动点赞

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☁ 2023-09-07 15:15:39 广东

认同+1

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多多 (你知道有些事是永远无法忘记的) 2023-09-07 21:39:04 重庆

对，真的不要太考虑别人的眼光和看法

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爱吃鱼的猫 2023-09-08 00:19:11 广东

是的呢，第一点找到自己感兴趣的事情拯救了我

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全都是欧豆豆 (人生是一场体验) 2023-09-08 08:17:23 海南

课题分离！

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momo 2023-09-08 09:14:59 重庆

哈哈哈哈哈哈，这三点真的要了华夏子孙的老命了。感觉是民族l根性（就是做得到这三点的比较少

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格 2023-09-08 12:07:58 河南

对

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momo 2023-09-08 13:03:57 广东

是这样

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不许洗地 2023-09-08 16:26:56 安徽

第一个谁做到了啊，站出来

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不许洗地 2023-09-08 16:27:30 安徽

第二点也是要看情况的，有点想当然了

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不许洗地 2023-09-08 16:28:04 安徽

第三点，额，性格这种东西不好改啊

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momo 2023-09-08 17:23:25 北京

祭出这张图

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momo 2023-09-08 17:23:36 北京

祭出这张图祭出这张图 momo

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数风流人物 2023-09-08 17:33:42 广东

绝了，我家里的人都这样，活生生把我逼成了内耗性的人格。我试试这个方法

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(●'◡'●) (永远年轻，永远骂人难听) 2023-09-08 19:32:30 黑龙江

第二点很难做到啊，就老是会在意自己在别人心目中是怎么样子的，烦死了第二点很难做到啊，就老是会在意自己在别人心目中是怎么样子的，烦死了周小周

你考虑自己留下的印象，别人心里的你也不是完美的。不考虑也不会怎么样。我是这样安慰自己的

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打靶归来 2023-09-08 22:30:33 德国

我觉得第三点，其实就是本着解决问题的思路，对事不对人。感觉很多人在工作中都能做到，但在生活中好像就没那么能控制住情绪了，特别是对身边亲密的人🤔

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momo 2023-09-09 04:00:13 福建

我照镜子这不是istp人格吗。时尚单品！

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逗伴 2023-09-09 07:10:47 河南

一三点都可以做到，第二点有点难做到，除非能够很自我甚至自私才可以做到😭

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土豆你个普忒头 2023-09-10 10:08:11 广东

我减少内耗的解决办法是说出来，狠狠吐槽这件事，发泄出来才能安心做事

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叫啥好呢 2023-09-12 01:15:26 山西

第二点的“别人”有时候甚至包括父母，这是我最近感悟到的，看起来很无情，但是是真的。

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豆友203523358 2023-09-12 09:52:22 海南

momo

难怪外国人那么自信&快乐，在想要不要要重看一遍

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兔呀兔呀嘿 (人生是一场错过，愿你别蹉跎。) 2023-09-12 22:46:57 上海

你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人你醒啦

你这个就是我领导，太牛逼了，超级不要脸，但是他从来不管别人怎么想，只为达到自己的目的

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你醒啦 (今生今世清晨到夜晚) 2023-09-13 09:47:48 天津

你这个就是我领导，太牛逼了，超级不要脸，但是他从来不管别人怎么想，只为达到自己的目的你这个就是我领导，太牛逼了，超级不要脸，但是他从来不管别人怎么想，只为达到自己的目的兔呀兔呀嘿

那你的领导比我的领导还好，我领导就做不到第三点，嘴上标榜自己对事不对人，实际全是主观评价全是对人不对事

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momo 2023-09-13 12:16:07 北京

想当赞同不要内耗去行动

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momo 2023-09-13 12:17:27 北京

还有就是以前如果有人不配合情绪不好被自己情绪也就起来了现在嘛你是谁你有情绪我不会帮你担着我看对面发泄完情绪就像是看小丑

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兔呀兔呀嘿 (人生是一场错过，愿你别蹉跎。) 2023-09-13 12:43:34 上海

那你的领导比我的领导还好，我领导就做不到第三点，嘴上标榜自己对事不对人，实际全是主观评价全那你的领导比我的领导还好，我领导就做不到第三点，嘴上标榜自己对事不对人，实际全是主观评价全是对人不对事 ... 你醒啦

我领导好个屁！以权谋私，自私自利的舔狗

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西瓜🍉 2023-09-13 12:48:02 吉林

好的23👌

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你醒啦 (今生今世清晨到夜晚) 2023-09-13 13:06:11 天津

我领导好个屁！以权谋私，自私自利的舔狗我领导好个屁！以权谋私，自私自利的舔狗兔呀兔呀嘿

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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momo 2023-09-13 13:37:11 安徽

学习

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豆友154414803 2023-09-13 14:01:44 浙江

[内容不可见]

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兔呀兔呀嘿 (人生是一场错过，愿你别蹉跎。) 2023-09-13 15:50:54 上海

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈你醒啦

领导哪有好的，都是官大一级压死人

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zb1-崔智雄 2023-09-14 05:33:37 广东

当你做到第二点了，会有人来审判你精致利己

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火炎焱 (可惜我不智或侥幸对火花天生敏感) 2023-09-14 11:29:46 广东

你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人你说的是对的，尤其第二点。我遇到从来不内耗的人就是从不反思自己，一直指责他人你醒啦

从不反思自己也有问题，想进步，就得反思。

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ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ (peace) 2023-09-16 15:30:41 四川

与其内耗自己，不如外耗发疯

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无情の聊天bot 2023-09-17 10:53:38 广东

嗯，有些人搞事就是因为闲得慌，ta要有自己喜爱投入的事才不会成天线上battle呢~ 说句实在话，他人开不开心真的跟你跟我都没关系，只要不是自己这边主动找事惹到人的，管他们情绪怎样呢，每个人只要能顾好自己的情绪，天下太平~ 最后嘛，有些人你可以稳着情绪讲道理，但有的人就没啥必要了，每个人都有自己的人生课题，放过自己，也放过这些人吧。最后的最后，分享最近看到的一句话“向内求，向外修”，能领悟几分就随缘吧~

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momo 2023-09-18 10:35:30 北京

难怪外国人那么自信&快乐，在想要不要要重看一遍难怪外国人那么自信&快乐，在想要不要要重看一遍豆友203523358

哈哈我也是在网上保存的图，不知道是不是网友自己配的字幕

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豆友203523358 2023-09-18 10:58:32 海南

哈哈我也是在网上保存的图，不知道是不是网友自己配的字幕哈哈我也是在网上保存的图，不知道是不是网友自己配的字幕 momo

哈哈哈哈，可以🈶️

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Mason 2023-09-18 20:42:44 广东

做到这三点本身就很难

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momo 2023-09-18 23:39:36 广东

只说事情，不带情绪，有点难

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momo（封禁版 2023-09-19 08:26:36 安徽

太正确了，我从22年内耗王到现在的淡定从容，就是经历了lz说的这三点的转变

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-19 09:16:53 浙江

太正确了，我从22年内耗王到现在的淡定从容，就是经历了lz说的这三点的转变太正确了，我从22年内耗王到现在的淡定从容，就是经历了lz说的这三点的转变 momo（封禁版

做到这三点的真的很厉害了

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momo（封禁版 2023-09-19 09:24:45 安徽

做到这三点的真的很厉害了做到这三点的真的很厉害了山川大海音乐书

🇨🇳的教育尤其对于女孩的教育永远是教人反思、付出、牺牲、吃苦，现在回头想想我人生中很多的苦都是没必要吃的，很多的问题也并不是我的错，放过自己很重要。现在这样子的生活真的快乐多了，做自己人生的主角，其他一切都只是走马观花了。

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西凉河边小豆子 2023-09-19 09:25:58 浙江

感觉大部分人真的都是闲的，这种闲不是说不工作无所事事而是大家做的工作没有成就感，就是你忙忙碌碌一天，发现跟今天早上刚上班的时候那个进度和效果是一样的。这种空虚带来的内耗很致命。所以我经常说要是觉得内耗，去做点简单的体力活很有用，但是往往我们被无意义的工作折磨掉太多力气，没有精力去做这些体力活了，于是恶性循环

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Like wind (let it be.) 2023-09-19 09:35:10 江苏

第一点，工作忙起来确实有用，但工作也是有压力的，加班加点后家庭孩子这些责任不会少，还是等着你，说运动，确实有一点帮助，是在你身体不累还有余力换上运动装备找好跑步路线/跳操视频，去跑去跳，无人打扰，怎么说呢，试过，也就运动那会好像没力气想其他事了。结束后问题没解决还是没解决。

第一点总结：方式是逃避型——让自己身体满负荷运转，累了就不会有力气做脑力运动了。治标不治本，工作家庭都要很有规律，人要特别自律——话说这样的人怎么会内耗的。

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⠀( ･᷄-･᷅ ) (大雨里的乌云啊请带我离开) 2023-09-19 09:41:58 广东

确实，但这样也会让自己变得尖锐，目前我还不知道怎么表达会柔和一点...

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-19 10:36:47 浙江

第一点，工作忙起来确实有用，但工作也是有压力的，加班加点后家庭孩子这些责任不会少，还是等着第一点，工作忙起来确实有用，但工作也是有压力的，加班加点后家庭孩子这些责任不会少，还是等着你，说运动，确实有一点帮助，是在你身体不累还有余力换上运动装备找好跑步路线/跳操视频，去跑去跳，无人打扰，怎么说呢，试过，也就运动那会好像没力气想其他事了。结束后问题没解决还是没解决。第一点总结：方式是逃避型——让自己身体满负荷运转，累了就不会有力气做脑力运动了。治标不治本，工作家庭都要很有规律，人要特别自律——话说这样的人怎么会内耗的。 ... Like wind

其实我想表达的不是消耗体力然后没精力内耗。有的工作是脑力的，做了之后有成就感，专心投入，完成之后达到一种愉悦。运动也是，最终是达到满足感，充实感，达到愉悦。我不喜欢心流这个词，但应该可以说是达到心流吧

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-19 10:40:06 浙江

🇨🇳的教育尤其对于女孩的教育永远是教人反思、付出、牺牲、吃苦，现在回头想想我人生中很多 🇨🇳的教育尤其对于女孩的教育永远是教人反思、付出、牺牲、吃苦，现在回头想想我人生中很多的苦都是没必要吃的，很多的问题也并不是我的错，放过自己很重要。现在这样子的生活真的快乐多了，做自己人生的主角，其他一切都只是走马观花了。 ... momo（封禁版

说的很对。放过自己

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momo 2023-09-19 10:51:26 山东

最后一条，我不可以，尤其是面对亲人的时候，我很难做到不带情绪的去处理他无理的要求。

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-20 14:22:31 浙江

今天遇到一个小事，就用了第二种方法，发现真的没有内耗。事情是这样的，中午吃饭去食堂，我先坐下，然后一个办公室同事坐我对面，她坐下就直接习惯性的敲起了二郎腿，踢到我了，而且我穿着白裤子，她也没意识到，也没道歉，我就有点不高兴，但也没说啥。后来她吃着吃着调整坐姿，第二次踢到我，我就有点不能忍了，就说出来你踢到我两次了，小心一点。她好像也有点不高兴，好像小声说了句我错了，没听清。后面她也没踢到我，我也没当回事了。继续聊天，但是她不回应我。我也没当回事。回去玩手机，午休。下午一上班，她当着大家的面问我中午是不是生气了，我说没有啊。她就说我中午说她踢了我两次，以为我生气，我说完全没有。然后我就意识到她可能有一点不高兴，可能她一个中午都没睡好，都在想我有没有生气，或者都在气我怪她踢我。但我就是跟着自己的感觉走，不开心当即就提出，说完后我就不会再不开心了。别人不开心那是别人的课题，我不用为别人的情绪负责。就很开心，自己真的做到了第二条。现在想追求一种境界：稳如老狗，哈哈。

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momo 2023-09-21 02:38:16 广西

最近在努力做到第三点

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波洛夫人 2023-09-21 11:35:25 山东

真这样估计人性也估摸着没剩多少了要辩证的看待内耗说白了就是自我和外界环境的内心较量怎么调试是需要学习的适当的内耗必不可少～

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-21 13:08:17 浙江

真这样估计人性也估摸着没剩多少了要辩证的看待内耗说白了就是自我和外界环境的内心较量怎真这样估计人性也估摸着没剩多少了要辩证的看待内耗说白了就是自我和外界环境的内心较量怎么调试是需要学习的适当的内耗必不可少～ ... 波洛夫人

做到几个是几个，只是探求方法减少内耗，并没有错

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波洛夫人 2023-09-21 15:11:06 山东

做到几个是几个，只是探求方法减少内耗，并没有错做到几个是几个，只是探求方法减少内耗，并没有错山川大海音乐书

减少内耗的前提不是更倾向于内耗不对这个可能性而我也是基于这个前提表达的观点以及这个减少的方法具体有多少可实操性提出的看法～

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-21 15:46:05 浙江

减少内耗的前提不是更倾向于内耗不对这个可能性而我也是基于这个前提表达的观点以及这个减少的减少内耗的前提不是更倾向于内耗不对这个可能性而我也是基于这个前提表达的观点以及这个减少的方法具体有多少可实操性提出的看法～ ... 波洛夫人

内耗很正常，但是让人不舒服，又没用。所以想办法减少内耗。你当然可以提出你觉得更有效的减少内耗的方法

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波洛夫人 2023-09-21 17:17:05 山东

内耗很正常，但是让人不舒服，又没用。所以想办法减少内耗。你当然可以提出你觉得更有效的减少内内耗很正常，但是让人不舒服，又没用。所以想办法减少内耗。你当然可以提出你觉得更有效的减少内耗的方法 ... 山川大海音乐书

要不要提出减少的方法的前提是先确认内耗是否真的如大众想的绝对负面事实是不存在没有内耗的人所以这个内耗的多少也是个无法衡量的变量既然一切都是未知那上来就提出解决方法这个逻辑也有待商榷啊～

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山川大海音乐书 (手可摘星辰) 楼主 2023-09-22 08:51:36 浙江

要不要提出减少的方法的前提是先确认内耗是否真的如大众想的绝对负面事实是不存在没有内耗的人要不要提出减少的方法的前提是先确认内耗是否真的如大众想的绝对负面事实是不存在没有内耗的人所以这个内耗的多少也是个无法衡量的变量既然一切都是未知那上来就提出解决方法这个逻辑也有待商榷啊～ ... 波洛夫人

我的想法是内耗让人不舒服，又没用。没有什么不确定的。你喜欢内耗你可以继续内耗，不要在我这杠

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波洛夫人 2023-09-22 10:55:54 山东

我的想法是内耗让人不舒服，又没用。没有什么不确定的。你喜欢内耗你可以继续内耗，不要在我这杠我的想法是内耗让人不舒服，又没用。没有什么不确定的。你喜欢内耗你可以继续内耗，不要在我这杠山川大海音乐书

好以你的想法为主

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