安利一些打工人健康缓解焦虑Tips

来自：江海凝光
2023-09-10 22:21:37 已编辑湖南

最近因为工作焦虑得要死，血压高，去看了中医健康调理师，有几点建议

1. 23:00之前睡，7点左右起

保证自己的肝脏脾胃正常的休息和工作

工作党做到这点真的很难，所以我会尽早一回家就洗澡，卸载抖音小红书这些APP，然后10点放一点轻音乐，10点半熄灯闭眼听一些歌。订一个7点的闹钟起来打一遍八段锦醒神，再开始洗漱

2. 多运动

楼主不爱跑步，每天八段锦+健身舞 30分钟

3. 不喝奶茶，保持记卡路里的习惯

奶茶既是高糖高脂，里面也有咖啡因。实在想喝饮料可以喝各种绿茶红茶，降低血压血脂还可以提神

主食热量面小于米饭约等于饺子远小于米粉，一碗米粉相当于三碗饭！

零食：尽量不吃，可怕的不是热量，是背后的高盐，钠摄入超标

4. 多喝水

真的多喝水，买一个大的杯子，一定要养成喝每天1400cc 的习惯，可以帮助你的肾脏排毒，肾脏也是和我们的情绪息息相关！

5. 有时间多出去散步骑行

周围没有公园的可以骑行，有公园的多出去走走，长期固定场景的生活也会让人心有郁结

6. 牢记工作不会带给你期望的那么高的人生价值

降低期待，别投入的太忘我，少加班可以让你远离很多公司上的焦虑，远离很多负能量🫢

好了打完字了要准备睡觉了，目前看有用，希望我可以坚持下去，生活永远高于一切！

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零落一身秋 2023-09-10 22:25:26 山东

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momo 2023-09-10 22:29:58 浙江

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momo 2023-09-10 22:34:39 江苏

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Nuyoah 2023-09-10 22:39:14 河南

我记得面的热量大于米饭？（记错勿怪）

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热水凉白开 2023-09-10 23:00:11 河南

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豆友 2023-09-10 23:01:29 北京

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谁是谁的谁谁谁 2023-09-10 23:04:24 浙江

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未注销 2023-09-10 23:07:23 甘肃

啊粉热量这么高啊我最喜欢吃粉哭哭

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豆友175064338 2023-09-10 23:21:38 河南

好棒，马克

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momo 2023-09-10 23:24:57 广东

啊那我喜欢喝咖啡可以吗

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momo 2023-09-10 23:33:48 江苏

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可爱修狗 2023-09-10 23:38:56 江苏

最近在骑共享单车，今天骑了9公里。共享单车调整好座椅高度，骑起来好舒服的，现在的温度刚刚好，超级舒服。

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momo 2023-09-10 23:40:32 广东

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momo 2023-09-10 23:40:47 福建

晚安

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南墨墨墨墨 2023-09-11 00:28:32 北京

马克

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MomO(修仙版) 2023-09-11 00:58:34 四川

以后更新了踢我，或者拉个群？

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格兰芬多毕业生 2023-09-11 01:34:10 湖北

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小小酥发挥好 2023-09-11 01:37:53 四川

🐴

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momo (宅喵 (●ˇ∀ˇ●)) 2023-09-11 02:11:20 广东

Ⓜ️

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IreneBlues 2023-09-11 05:20:00 上海

马

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夏虫不可语冰 2023-09-11 05:46:29 安徽

感谢安利！

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𓆝𓆟𓆜𓆞𓆡 2023-09-11 06:02:09 天津

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荒草一样燃烧 2023-09-11 06:28:25 黑龙江

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momo (张起灵没有偷鸡) 2023-09-11 06:35:50 上海

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momo 2023-09-11 07:33:27 福建

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momo 2023-09-11 07:37:32 陕西

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怪怪啵 2023-09-11 08:16:11 四川

我除了不爱运动外，其他习惯和你的好贴合呀。

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江海凝光楼主 2023-09-11 08:45:09 湖南

我记得面的热量大于米饭？（记错勿怪）我记得面的热量大于米饭？（记错勿怪） Nuyoah

米饭所含的热量要比面条多一点，100克米饭的热量大约是350卡左右，100克面条的热量大约是300卡左右，面条经过发酵后，比大米更容易吸收，更有利于肠胃健康。面条营养成分有铁、蛋白酶抑制剂、钼、碳水化合物、铜、磷等

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已注销 2023-09-11 09:48:11 北京

骑行这个是真的！之前有一段时间我特别低落，是骑行拯救了我

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momo 2023-09-11 09:53:15 广东

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贾志新 2023-09-11 10:14:37 广东

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进步青年 2023-09-11 10:15:30 四川

🐎

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油麦菜瓜 (切记别耍帅) 2023-09-11 11:15:31 浙江

生活高于一切，包括工作！

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是这样吗 2023-09-11 11:42:40 浙江

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momo 2023-09-11 12:26:32 北京

今天开始实施

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麦香鱼 2023-09-11 12:37:57 广东

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小艾丫丫 2023-09-11 12:39:36 福建

对我来说是不看明星每次看到这些草包发大财都一肚子🔥 还各种冒犯观众和普通人唱反调更有甚者直接卖国这跟我从小到大都价值观真的不符也让我的努力显得更加苍白无力

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七月 2023-09-11 13:01:30 重庆

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啊呜一口动起来 (┗|｀O′|┛ 嗷~~) 2023-09-11 14:16:18 四川

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糕 2023-09-11 15:11:30 山东

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管理媛 2023-09-11 16:23:32 山西

还有就是少为互联网的事情打抱不平，不要为别人的事情气自己的乳腺，尊重他人悲惨命运

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一个人🇨🇳 2023-09-11 16:51:55 重庆

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鱼陟负冰 2023-09-11 17:51:09 贵州

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LZ好运来发财 (哇吼，2019请让我暴富！！！) 2023-09-11 18:01:03 广东

调了明天早上七点的闹钟，开始学习八段锦，愿我能坚持下来，最近晚上坐着看电脑的时候，都会一直拿经络拍不停拍大腿两侧的肝经，足三里等穴位。

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王百万 2023-09-11 18:46:38 江苏

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⠀😓🤏🏻🤏🏻🥺 2023-09-11 18:47:24 海南

能早睡早起很厉害了楼主

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桑葚树上的麻薯 2023-09-11 21:26:45 湖北

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momo 2023-09-11 21:31:25 广西

谢谢楼主~

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南风入弦 2023-09-11 21:56:07 广东

米饭所含的热量要比面条多一点，100克米饭的热量大约是350卡左右，100克面条的热量大约是300卡左米饭所含的热量要比面条多一点，100克米饭的热量大约是350卡左右，100克面条的热量大约是300卡左右，面条经过发酵后，比大米更容易吸收，更有利于肠胃健康。面条营养成分有铁、蛋白酶抑制剂、钼、碳水化合物、铜、磷等 ... 江海凝光

你说的是生米100克吧，熟米饭100克热量并不高啊，大约一百多卡。一百克生米能煮好多米饭了…

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. 2023-09-11 22:04:15 海南

挺好

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江海凝光楼主 2023-09-11 22:04:20 广东

你说的是生米100克吧，熟米饭100克热量并不高啊，大约一百多卡。一百克生米能煮好多米饭了… 你说的是生米100克吧，熟米饭100克热量并不高啊，大约一百多卡。一百克生米能煮好多米饭了… 南风入弦

这是我百度的答案，好奇怪

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鸵鸟 2023-09-11 22:22:24 上海

谢谢lz分享

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流浪的星星 2023-09-11 22:56:01 广西

谢谢

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已注销 2023-09-11 22:58:58 浙江

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momo 2023-09-11 23:01:25 安徽

晚安～

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今天困呢吗🇨🇳 2023-09-12 00:26:59 湖北

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沧西 (心之所向，无惧无悔) 2023-09-12 00:35:53 河北

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鼠标卡特咯 2023-09-12 07:30:56 广东

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gakki的黄风衣 2023-09-12 08:38:11 山东

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87706 2023-09-12 09:16:09 北京

我已经坚持了一周的晚上十点半睡早上六点四十起床啦已经能适应了周末闹铃关了也是六点半就醒了身体就很舒服平时就不喝奶茶喝白开水零食也很少吃运动是通勤走路加上回家拉伸暂时不能做跑跳类的运动周末就是出门到处溜达各种刷步数可快乐了

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葱花炒鸡蛋 2023-09-12 09:49:23 浙江

第一条做到了，但是早起仍然觉得困。😰

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点苍山十代宫主 2023-09-12 10:15:58 河南

lz，红茶绿茶有什么推荐的嘛

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Ура 2023-09-12 12:00:42 贵州

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江海凝光楼主 2023-09-12 12:21:02 湖南

第一条做到了，但是早起仍然觉得困。😰 第一条做到了，但是早起仍然觉得困。😰 葱花炒鸡蛋

很正常，早上八段锦打起来

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江海凝光楼主 2023-09-12 12:21:29 湖南

lz，红茶绿茶有什么推荐的嘛 lz，红茶绿茶有什么推荐的嘛点苍山十代宫主

绿茶我喝的铁观音，红茶我就喝的普通的立顿的红茶

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江海凝光楼主 2023-09-12 12:21:59 湖南

lz，红茶绿茶有什么推荐的嘛 lz，红茶绿茶有什么推荐的嘛点苍山十代宫主

一定要喝温热的，这样可以帮助你脾胃祛湿

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点苍山十代宫主 2023-09-12 13:31:43 河南

一定要喝温热的，这样可以帮助你脾胃祛湿一定要喝温热的，这样可以帮助你脾胃祛湿江海凝光

非常感谢🙏准备喝起来了

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希度 2023-09-12 19:02:47 湖北

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莫名其喵 2023-09-13 02:25:06 北京

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momo (万事胜意) 2023-09-13 10:24:33 河南

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memo 2023-09-13 10:28:34 四川

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蛋挞小丸子 2023-09-13 10:29:12 重庆

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momo 2023-09-13 11:14:47 广东

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漂浮女孩 (不同) 2023-09-13 12:55:15 湖北

不喝奶茶。。。。。。感觉会更焦虑

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鼠标卡特咯 2023-09-13 12:58:24 广东

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不如搬去船底星 2023-09-13 16:35:56 天津

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momo 2023-09-14 12:24:45 美国

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想不到名字哇 2023-09-14 12:52:59 广东

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麦香鱼 2023-09-14 12:56:30 广东

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没想好 2023-09-15 05:43:51 河北

调了明天早上七点的闹钟，开始学习八段锦，愿我能坚持下来，最近晚上坐着看电脑的时候，都会一直调了明天早上七点的闹钟，开始学习八段锦，愿我能坚持下来，最近晚上坐着看电脑的时候，都会一直拿经络拍不停拍大腿两侧的肝经，足三里等穴位。 ... LZ好运来发财

你跟哪个平台博主学的八段锦？

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LZ好运来发财 (哇吼，2019请让我暴富！！！) 2023-09-15 08:52:15 广东

你跟哪个平台博主学的八段锦？你跟哪个平台博主学的八段锦？没想好

惭愧，说要调闹钟学八段锦，床是起了，但时间不够用，只做了金刚坐，八段锦，估计还要调整一段时间才能学了。惯性熬夜，实在不好。

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露丝马利 (我需要读书，像溺水的人必须挣扎) 2023-09-15 09:04:46 安徽

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放屁大王 2023-09-15 09:08:06 福建

补充维生素

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momo 2023-09-15 09:09:27 上海

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momo 2023-09-15 10:49:04 浙江

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荷包蛋上两颗枣 2023-09-15 12:57:21 广东

第一条做不到，睡眠不好

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komodsa (.) 2023-09-15 18:58:11 广东

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考试必过！ (身体健康棒棒棒！) 2023-09-15 20:55:37 广东

好的

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yy 2023-09-16 13:08:39 浙江

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迟早 2023-09-16 18:32:08 广西

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momo 2023-09-16 19:36:48 上海

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淡季节 2023-09-16 20:25:32 广东

生活高于一切

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你看起来很好吃 2023-09-17 22:16:20 福建

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