21天养成一个习惯&每天提升自己

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-09 13:19:16

  第1天： 最近完美主义不那么明显了，但懒散却很严重。 今日学习任务： ④1个section的passage和summary ⑤听写约2hlecture ⑥泛读约2～3h 另： ⑦保养颈椎 看拖延小组帖子 ①②③各20分④⑤⑥⑦各10分

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-09 22:23:21

  今天完成情况很不好。 ①②④⑤都没完成，昨晚近凌晨才睡，以至于今天下午晚上精神不足，晚上整完ppt不想去学习，就耗在那儿还给自己找个理由看看别的讲的什么。要知道应该先弄完自己的再说。以后这种时候就直接先离场。 完成情况：④⑤各一半，⑥⑦算是完成了。评分：30分

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-10 22:44:58

  第2天： 今天表现很不错，优秀。早睡早起完成。锻炼跑了5圈共约30分钟。小说未超时。 学习情况：泛读完成(1短篇小说 部分短文），听写约两分半长度lecture，泛听4passage。

  许多人的所谓成熟，不过是被世俗磨去了棱角，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的夭亡。真正的成熟，应当是独特个性的形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-12 14:25:00

  第三天： 昨天木有记录。表现很不好。晚上在床上看了两个小时小说后就失眠睡不着，拖到三点多才睡，昨晚又懒得锻炼没有跑。学习尚可，昨晚放松了下，只有下午听了2passage，2分钟左右lecture。半小时左右泛读。

  不及格。

  女人三从四德的年代，男人的标准是富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-12 23:23:23

  第4天： 今天表现还可以。 昨晚11：30睡的，今晚锻炼了25分钟，但是小说时间严重超时！ 学习泛读完成，听力尚可，从明天开始练听力真题。 反省：选修课没意思却又没有勇气舍弃了去学英语，究其原因是因为选修课上可以玩手机比较逍遥。这就是拖延症里的贪慕当前的玩乐。选修课上看完小说后没刹住车，又继续看了一个小时的小说，这是拖延症里没有勇气接受逝去的时间没有勇气开始新的事情完美主义作祟。 成绩：及格。

  接受自己的懦弱接受自己逝去的光阴接受失败的可能而不是仅能接受自己成功完美的一面。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-13 23:03:56

  第5天： 今天表现得不好o><o~ 昨晚早睡早起做得不错，但是今晚木有锻炼，看小说严重超时大概累计3h。泛读完成，听了6passage，量较少。 反省：小说看了以后就拿不下来了，没勇气面对逝去的时间外加懒散。不过八点半时勇敢的弃了小说开始听力值得表扬，否则又会陷在痛苦之中无法出来甚至持续一个周小说甚至弃帖o><o~。锻炼是因为看小说看得有点一方面堕落就别的方面也堕落，就下意识逃避。 最近最大的问题是懒散，看见书不想学，然后就习惯性拿起手机来逃避然后陷入恶性循环。 尝试解决方法：去自习室将手机关机放寝室，11：30睡前将手机拿离床。

  只有想不到，没有做不到。如果不按所思考的去生活，便会按所生活的去思考。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-13 23:15:45

  第5天： 今天表现得不好o><o~ 昨晚早睡早起做得不错，但是今晚木有锻炼，看小说严重超时大概累计3h。泛读完成，听了6passage，量较少。 反省：小说看了以后就拿不下来了，没勇气面对逝去的时间外加懒散。不过八点半时勇敢的弃了小说开始听力值得表扬，否则又会陷在痛苦之中无法出来甚至持续一个周小说甚至弃帖o><o~。锻炼是因为看小说看得有点一方面堕落就别的方面也堕落，就下意识逃避。 最近最大的问题是懒散，看见书不想学，然后就习惯性拿起手机来逃避然后陷入恶性循环。 尝试解决方法：去自习室将手机关机放寝室，11：30睡前将手机拿离床。

  只有想不到，没有做不到。如果不按所思考的去生活，便会按所生活的去思考。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-14 22:05:05

  第6天： 表现不好，算及格。 昨晚早睡早起完成，今晚锻炼完成，泛读完成。但今天中午躺在床上看小说！一直看了三个小时！然后时间很短又一懒散，就没去自习室！没听听力，只进行了泛读。 改正措施：不可轻信自己的自制力，不要以为先看看手机睡前再拿离床！必须上床时就不带手机！除非有事儿必须带手机，不可带到自习室！

  成绩：及格

  如果想过自己想要的生活，就要能忍受别人看到的光鲜外表下自己的后悔不自信懦弱痛苦彷徨。没有人能真正懂你，说了也没用，成熟的人必须懂得忍受。孤独才会优秀。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-16 22:58:00

  第8天： 还不错，早睡早起完成，小说不超时完成，木有锻炼。泛读完成，听力1h（3passage），尚可。 评分：良好 措施：1，继续坚持上床及自习不带手机。2，不要总找各种借口不锻炼。3，明天听写passage，继续泛读，外加开始腾出些时间准备面试

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-16 23:06:43

  忘了写每日一记了。 嘻嘻，不管是某人还是某人，看来我真的是走出来了，现在比较平和了。偶尔有点心情小波动，也不要对自己太苛求，不要在意，顺其自然即可。前面一定有更优秀的人，要有自信O(∩_∩)O

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-17 21:58:50

  第9天： 今天表现不错，优秀。 早睡早起完成，小说限时完成。还是木有锻炼o>_<o~。泛读尚可，明天将后半本完成。听写3passage，痛苦中，继续坚持…… 措施：继续坚持早睡早起不带手机上床外加小说不可超时。操场开了后要锻炼！就算不跑走半个小时也是好的！ 每日一记：5/18，认真准备一下，从明天开始： ①单词②听盘③五科④了解历史现状⑤看相关问题写介绍。他人都很优秀而且都很努力，万万不可掉以轻心，各种可以速成的必须都弄好，不可凭以前的基础及运气。

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  面面 2012-05-17 22:54:40

  对自己要求很高呢，有时候也给自己一些奖励吧，加油加油！

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-18 23:33:34

  第10天： 今天学习效率很高(∩∩) 早睡早起完成，木有锻炼，上午没心情学习就看了一上午小说。 阅读5passage，听写2passage，单词1h，专业1节。 评分：良好 努力：继续坚持早睡早起坚决不带手机上床如无特殊需要不带手机上自习，明天一定要锻炼o><o~ 每日一记： ①英语长期坚持必见效果，最忌三天打鱼两天晒网。②要将专业与英语掺和来看，如果单学英语容易效率下降甚至进入看小说不爱学无聊的恶性循环。③有目标压力动力效率会较高，此次考试结束后尝试制定每周每月计划。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-19 23:19:58

  第11天： 评价：早睡早起完成，锻炼约20分钟，小说超时（共约1h）。学习方面，单词约1.5h，专业看完一节，阅读1h共4篇（明天须加量外加阅读报纸），精听2h。学习效率尚可，晚上有阵不想学看了约1.5h纸质书。 评分：优秀 努力：继续保持早睡早起&锻炼&不带手机上床上自习 每日一记：找可以放松的方式（目前是纸质书），这样懒散不想学的时候可以进行，既提高自己又防止陷入无营养价值的手机小说中最后导致恶性循环。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-21 23:36:00

  第13天： 今天学习效率还不错。 昨晚十二点半睡，今晚木有锻炼。小说限时完成。专业看了1.5节，听写2h，视译一篇。看在今天学习效率还不错，评分良好。 明天：一定要锻炼！今晚十二点前睡！明天除了听力专业外要练两篇summary外加准备好介绍。 每日一记：太在乎别人的看法容易受别人的话影响心情甚至是行为例如影响对时间的掌控，说明不够自信，对自己目前所从事的事以及未来想要达到目标以及自身各方面条件素质不够自信。没必要在乎她们说什么，有本事就跟我一样，我又无所谓。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-22 23:42:52

  第14天： 不及格！ ①昨晚十二点半才睡究其原因就是因为无目的地拖着不想睡觉。②今天因为事情心情不能平复，导致一天心情想东想西的没心情学习。③因为今天有人找所以打乱了平时的习惯，结果自己又没做到见缝插针地看书，必须按照计划时才能看书，这点需再思考下内在原因。 每日一记：有时候太在乎别人看法在乎别人说什么，的确是因为你只比他们高一点点，或者同他们一样半斤八两。如果你真的比他们高很多，自然而然就不在乎他们怎么想怎么说了。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-23 23:28:50

  第15天： 及格。 完成情况：昨晚心情好结果一点才睡，以后要注意宠辱不惊的锻炼。锻炼完成，小说限时完成。今天听写2passage，专业2节，学习情况完成很一般。 明天任务：真题各一套，专业3节。 每日一记：某些人贱，惹不起但还是躲得起。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-24 22:50:37

  第16天： 良好。 完成情况：早睡早起完成，小说限时完成，木有锻炼。学习方面英语一套真题，专业第一篇完成。 明日任务：继续早睡早起锻炼限时小说。英语完成一套真题，尽量争取把第三篇看完。 每日一记：淡定，英语听力落后这么多，不要急于求成，慢慢坚持每日听写（周日开始），必定会有成果。

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  街劫解戒 2012-05-25 15:38:17

  楼主，小说到底要怎么做到啊。我每次一拿起就放不下。 说起来楼主的很多目标和我的每天目标是差不多的。基本上我一看小说就完不成。

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  街劫解戒 2012-05-25 15:38:51

  皮埃斯 楼主很霸气，继续加油

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  其乐融融 2012-05-25 15:43:38

  LZ真是个认真的人 看着你每天的记录突然赶脚自己如今混沌的生活真是一团糟T T

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-25 23:08:25

  回街劫解借：我原来也是一拿起来就放不下能没日没夜地看一礼拜小说。现在是强制自己上自习不带手机以及睡觉不带手机上床。头几天特别不习惯，一个礼拜后会好一些。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-25 23:11:09

  回疏流云：我之前也是生活一团糟，发帖后才好些，不过也就是在及格不及格之间徘徊，希望自己能坚持下去，优秀良好再多些。你也可以试试每日发帖记录，蛮有用的。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-25 23:20:44

  第17天： 及格。 完成情况：昨晚十二点睡，小说超时约半小时，锻炼完成。学习情况：听写2h，专业3h，尚可。 明日任务：听写2h，专业2h，尽量把第三篇看完。从周日起更改计划（明天白天没空学习），每日学习时间要保证最少六小时，尽量达到八小时，锻炼要保证足够时间。最近可能由于气候变化，不易安下心学习，容易浮躁，注意调整。 每日一记：某位战友写的，督促下自己。“强大的精神力…是靠目标支撑的。生活有想要达成的目标才会有动力和激情，我以前每天嗜睡慵慵碌碌，根本无法想象工作学习一整天第二天还六点起的生活。后来开始有了目标，每天弄到晚上十一二点才恋恋不舍去睡觉第二天五六点就打了鸡血似的自然醒了又起来看书……”

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-27 23:32:44

  第19天： ①晚上早睡早起&午睡不赖床——昨晚一点睡 ②每日锻炼40分钟 ——跑2走2 ③每日听写3h——完成

  ④每日看手机小说不超过30分钟——超过半小时

  ⑤每日学习时间保证6h，尽量达到8h——共6h

  ⑥专业及其他——3h

  评分：良好。 每日一记： ①昨日的三口真是虐我来的，牢记与别人的差距有多大。②对别人的评价感受非常容易受近期印象影响，十分不稳定。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-28 22:56:16

  第20天： ①晚上早睡早起&午睡不赖床——昨晚十二点半睡 ②每日锻炼40分钟 ——未锻炼 ③每日听写3h——完成 ④每日看手机小说不超过30分钟 ——完成，但今天将手机拿到自习室上校内豆瓣超过1小时 ⑤每日学习时间保证6h，尽量达到8h ——完成6h，表扬：晚上最后不爱学了，但仍坚持完成专业和英语，表扬表扬！ ⑥专业及其他——3h，第三篇完成。

  评分：良好。 评价： ①经常不锻炼是因为为了完成学习任务，就在自习室学到九点半多，回寝后就没时间锻炼了。以后安排学习时间时就按照学到九点钟来安排，这样后续的锻炼及早睡早起易完成。②以后上自习及上床睡觉如果需要带手机，将所有软件设为禁止联网，并设成有声模式。

  每日一记： 如果说过去的30年没有白过的证据，那还是主要在思想上的，就是我认为人需要生活的实感，需要因为自己的存在而多少给世界带来一些变化。我们的人生不是吃喝拉撒睡，也不是房子车子孩子这么按部就班的一生。——和尚

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  calvin 辰 2012-05-28 22:57:58

  努力下去会很有收获的~

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  [已注销] 2012-05-28 23:37:35

  [内容不可见]

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-29 22:49:45

  回calvin 辰：谢谢！

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-29 22:50:50

  回rika：还木有……可能是因为有很多天都是及格不及格水平的……

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-29 23:17:59

  第21天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——早睡完成，但七点醒后在床上看了半个小时校内o>_<o~ ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日透析2h——完成（28单词） ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——大概超时一个半小时 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成

  评分：优秀 评价：早晨醒后赖床半小时看校内，中午上床后先看了大概一小时手机才睡。要严格要求自己上床和上自习时全部设成禁止联网模式外加控制一天联网时间不超1h。其余表现都很好，表扬表扬！ 每日一记：最让我耿耿于怀的是，在很多分岔路口，我遵从了社会压力、同学间的竞争、虚荣和斤斤计较，我做的判断并不源于内心的本真。——和尚

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-05-30 21:39:31

  第22天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——昨晚拖延到一点四十才睡！纯粹是拖延而不是觉得看小说有意思！ ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——下雨o>_<o~ ④每日听写3h——完成 ⑤每日透析2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成2h，晚上实在不想学了，回寝看会儿美剧放松下。 ⑦每日联网时间不超过1h ——联网时间约两个半小时！尤其是晚上自习间歇有一阵没控制住看了四十分钟小说！ ⑧每日九点之前完成8h学习——完成7h 评分：及格 评价：中午晚上不带手机上床。只要在自习室就决不允许联网！不以uc当间歇休息的方式，以别的方式。每天尽量早些结束8h学习。 每日一记：当你一旦开始做一些内心真正渴望的事情时，心里会很静。——和然

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  皮皮大王 (小鹿在发光！) 2012-05-30 21:44:13

  猛的看见“透析2h”，我还以为lz有肾病呢。。。= =

  呸呸呸

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-01 23:07:39

  回萨拉拉：有道理，是容易误会……

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-01 23:12:12

  第24天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——昨晚两点才睡 ②午睡不赖床（＜1h）——睡1.5小时 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——9：10结束，尚可 评分：优秀 评价：晚睡就是拖延造成的。每天一杯茶，心情不好的时候看看糗百。 每日一记：不必奢求达到完美状态，不必跟别人比，只要一步一步达到自己满意的最好程度即可。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-02 22:52:57

  第25天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——完成 ②午睡不赖床（＜1h）——3h ③每日锻炼30分钟 ——下雨o>_<o~ ④每日听写3h——2h ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2.5h ⑦每日联网时间不超过1h ——约2h ⑧每日九点之前完成8h学习——未完成 评分：良好 评论：每学一小时间歇休息时看校内糗百时间太长。 转：年轻的时候不知道，以为想要的是男朋友，工作，赚钱和受人肯定。但是当你的愿望一一实现，就会发现这些都不是自己真正想要的。那个渴求并不是来自身体或自我，而是来自更深的地方，它想要的不是任何物质的满足，甚至不是精神层面对智慧和真理永无止境的追求，而是最终的宁静。它想要的是真正的自由，真实，合一，喜乐，当一刹那见窥见这些，一种无法言喻的幸福感会充斥你，这是真正的幸福。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-03 23:02:12

  第26天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——昨晚一点半才睡！导致今早八点起！然后上午的学习时间就很少！ ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——下雨o>_<o~ ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——学习间歇及睡前联网时间依然过长 ⑧每日九点之前完成8h学习——十点完成 评分：优秀。 评论：今天做得最好的是，尽管心情不好且有琐事烦心，但依然努力完成了八小时学习，严重表扬，所以给优秀，以后继续努力！ 每日一记：要做到比走那条路好百倍千倍。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-04 22:46:19

  第27天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——早睡完成，但是今早6：50醒了后看了40分钟校内！ ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成 评分：优秀 评价：早晨看了40分钟校内！不然就是满分了！原因是手机放在手边醒后懒得起床寝室都没醒然后就躺着看，所以以后上床睡觉不带手机。 每日一记：冥冥之中自有定数，我相信我的运气。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-05 23:10:58

  第28天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——完成 ②午睡不赖床（＜1h）——2h ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点四十完成 评分：优秀 评价：看来若想九点之前完成得按照八点半之前完成来安排…… 每日一记：只能靠自己，成功失败都是自己的责任，要勇敢，要平和。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-06 22:27:03

  第29天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——昨晚失眠两点睡…… ②午睡不赖床（＜1h）——晚安 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——只阅读了12页 ⑥每日专业3h ——完成，但第一小时效率极低 ⑦每日联网时间不超过1h ——下午去自习时不想学先玩了半个小时 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成，但有一个半小时效率低 评分：良好 评价： ①昨晚太兴奋所以睡不着然后看小说到两点，以后睡前不宜让精神处于兴奋状态，睡不着时听听英语听听歌，不宜看手机。②因为睡眠不足所以晚上到自习室后不想学习，然后看手机拖延，以后到自习室后先学习而不是先看手机。③下午一小时因为在寝室效率极低，所以以后千万不要因为懒一下而在寝室待着！④今天表现很不错的一点是：晚上看了半个小时手机后不想学习了想休息过去，但努力让自己精力振作起来看书，完成了八小时学习任务。表扬表扬！可能很多时候极度不想学了，但是努力平复心情还是可以让自己完成任务的。所以即使上面很多做得不好，今天还是给个良好。 每日一记：今天听的讲座触动很大，好好练听力口语，达到能与外国人交流！

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-07 22:44:28

  第30天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——完成 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成2h ⑤每日阅读2h——excellent！ ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成 评论：今天因为p4忘充电了以及上午忘拿耳机了所以只听了2h……好烂的原因……阅读非常好，现在这篇小说大部分可以流畅阅读，部分需要重复两三遍才能读懂。看来是有效的，加油加油！ 评分：优秀 每日一记：学习几天还是应该好好休息一下。因为要挪时间给这三天小长假所以这七天没有休息，确实觉得今天效率不行提不起精神。所以需要考虑下如何安排休息时间。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-07 23:18:16

  阶段小结：这一个月逐渐改变了过去拖延的恶性循环，尤其从第19天开始，找到了曾经的感觉。下一阶段继续努力！

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-11 22:22:46

  6月11日： 本来是三天小长假，结果今天各种处理长假后续工作导致今天没学习……明天算做第31天，开始学习～ 每日一记： ①别人会嫉妒你，只是因为你比她们生活幸福能力强。②要继续保持淡定，沉默是金，不该说的不说。③只要问心无愧即可，别人的想法背后的说辞都无所谓。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-11 22:54:40

  第二小阶段，6月12日～6月24日： 目标：要求至少学习11日，总计时间至少88小时。安排同前类似，3h听写2h阅读3h专业。加油！

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-12 22:21:53

  第31天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——完成 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——下雨o>_<o~ ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成2h ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点半完成7h 评分：良好 评论：今天最大的不足是早晨7：30及晚上17：30未及时到教室学习，以致总体时间7h，若是能跑步，连7h都学不上。不能因为想逃避学习而找各种理由拖延，比如手机比如陪吃饭一起闹。不过今天表现不错的是，虽然下午有事儿但依然坚持完成了7h，虽然很困但依然坚持学习，加油！ 计时：剩余81h 每日一记：学英语及理论的同时，实践也不能落下。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-12 22:41:00

  在喧闹而奔忙的世界中平静地往前走 这是多么和平、安宁 你要与周围地所有的人友好相处 尽可能不要放弃这种努力和追求 你要轻轻却要清晰地说出自己地真实思想 并且耐心倾听别人含糊甚至烦人的想法 因为每个人都有他们自己的故事 你要远远避开那些吵闹、具有侵略性的人 他们会使你的精神痛苦 如果你将自己与他人作比 那么你将变得既自负又痛苦 因为这世上永远有着比你强和比你弱的人们 你该享受你自己的成就和计划 保持对你自己的事业的兴趣 它们不管多么细琐、低下，都是你 在变化多端的时代能真正拥有的财产 在商业事务中你要小心谨慎 这世上到处都有阴谋和欺骗 你也不要让自己对美德视而不见 世界上很多人为了崇高的理想在忍饥挨饿 生活中到处都有英雄主义存在 你对你自己要诚实 尤其不要无情装有情 对爱情不要玩世不恭 在这干旱、没有希望的土地上 它是一片四季常青的绿洲 你要认真吸取流水年华的经验 从容地向青春时光告别 你要培养自己的精神力量 以抗击突如其来的不幸的打击 但你千万不要用想象使自己苦恼、忧伤 有很多恐惧产生于疲劳和孤独 除去有益于身心健康的原则之外 你要善待你自己 你和树林、星星一样是这茫茫宇宙的一分子 你有权力生活在这里 毫无疑问这世界已经完全为你打开 所以你要与上帝和平相处 不论你觉得他身在何方 也不论你作出何种努力、有什么渴望 在喧闹、混杂的生活中 你应该与你的心灵和平相处 尽管这世上有很多假冒和欺骗 有很多单调乏味的工作 和众多破灭的梦幻 它仍然是一个美好的世界 记住：你应该努力去追求幸福 ----------1692年镌刻于 巴尔的摩圣保罗教堂

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-13 23:09:33

  第32天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——完成 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——没锻炼o>_<o~ ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——9：15完成8h 评分：优秀 评价：以后须将锻炼放在首要位置！ 计时：剩余73h

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-15 00:19:44

  第33天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——十二点睡，七点二十起，今晚又得晚睡，好歹不是因为拖延，尚可原谅 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——下雨 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点半完成8h 评分：良好 评论： ①时间松时容易懈怠，很多时间都流逝了②8h已基本形成习惯，但其他几项需要继续培养成习惯 计时：剩余65h 每日一记：若是觉得不甘心走与别人一样的路，若不想辜负父母给的智商，至少要达到10000h拼天赋的程度。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-17 23:56:51

  第36天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——两点睡八点起 ②午睡不赖床（＜1h）——3h午睡 ③每日锻炼30分钟 ——休息 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2h ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点半完成7h 评分：良好 评论：连着两天未学习，实在是过分，尤其是昨天。不过今天没有让恶性循环继续下去，勇敢开始学习，很值得表扬，所以虽然今天整体表现不好，但还是给予良好。 计时：剩余58h 每日一记：今天看了jumbo的介绍，转一下，以此激励自己。 30岁之前希望实现以下理想： 1.灌录一张属于自己的原创弹奏唱片,累计弹奏键盘乐器时间达到1000小时以上 2.精通英语以外的第二门外语 3.成为一名合格的通信工程师 4.读完800本书 5.有一笔相对可观的存款 6.翻译一本英文小说 7.找到可以共度终身的另一半

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  年度计划： 单词量突破15000以上，通过口译口试，争取过高级口译笔试，学完新4，高英的课程。复习新3，背熟新4的经典文章，抓紧准备KY。 看完自己列的list。 掌握verilog，复习VHDL,C,C++, 对FPGA方面入门。 初步掌握python。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-18 23:52:22

  第37天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——十二点半睡，不到七点起 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——休息 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2h ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点半完成7h 评分：良好 评价：总体还不错，明天开始锻炼。 计时：剩余51h 每日一记：今天的事情得仔细想一想，摇摆不定最不可取。

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  sukiiiiiiiiiii 2012-06-19 15:47:47

  第37天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——十二点半睡，不到七点起 ②午睡不赖床（＜1h） 第37天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——十二点半睡，不到七点起 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——休息 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2h ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——九点半完成7h 评分：良好 评价：总体还不错，明天开始锻炼。 计时：剩余51h 每日一记：今天的事情得仔细想一想，摇摆不定最不可取。 ... 幽兰

  感觉好有自制力啊。。。怎么起得来床的?

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-19 22:29:30

  回Qiero：打卡，然后就能督促自己了。起床的话只要手机不在枕边我就能起来……

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-19 23:05:29

  第37天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——一点睡，七点起 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成 评论：这几天睡得越来越晚了，需要改正。明天开始尝试10h作息表，外加颈椎保健操任务。 评分：优秀 计时：43h 每日一记：（转）无论怎样， 我都愿意相信生命是美好的 如果有一天，我否定了它 那一定是因为我太懦弱。 前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定不能停。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-21 00:18:29

  第38天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——两点半睡八点起 ②午睡不赖床（＜1h）——完成 ③每日锻炼30分钟 ——未完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2h ⑦每日联网时间不超过1h ——严重超时3h ⑧每日九点之前完成8h学习——完成7h ⑨4次颈椎保健操——0 评分：及格 评论：完成情况很不好，明天必须完成的： ①跑步②保健 计时：36h 每日一记：（转）如果有来生，要做一棵树， 站成永恒，没有悲欢的姿势。 一半在土里安详，一半在风里飞扬， 一半洒落阴凉，一半沐浴阳光， 非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-21 00:20:58

  以上两天记录失误，今天为第39天

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-22 23:39:17

  第41天：①晚上早睡早起（23：30～07：00）——两点睡不到八点起 ②午睡不赖床（＜1h）——未午睡 ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——完成 ⑤每日阅读2h——完成 ⑥每日专业3h ——2h ⑦每日联网时间不超过1h ——昨晚看手机到两点 ⑧每日九点之前完成8h学习——未完成 ⑨四次颈椎保健操——2次 评分：及格 评论：这几天普遍表现不好，又开始晚睡拖延，有时学习时间保证但效率很低。明天开始重新启动番茄法，定能活力重现，加油！ 计时：29h 每日一记：通常，每一个内心强大的女人背后都有一个让她成长的男人，一段让她大彻大悟的感情经历，一个把自己逼到绝境最后又重生的蜕变过程。一个拥有强大内心的女人，平时并非是强势的咄咄逼人的，相反她可能是温柔的，微笑地，韧性的，不紧不慢的，沉着而淡定的。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-23 22:35:00

  第42天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——十二点睡六点半起 ②午睡不赖床（＜1h）——2h ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——2h ⑤每日阅读2h——3.5h，excellent！ ⑥每日专业3h ——完成 ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——完成8.5h ⑨四次颈椎保健操——2次 评论：今天表现不错，尤其在阅读上，给一个优秀吧。阅读excellent！加油！ 评分：优秀 计时：20.5h 每日一记：理智与情感，淡定啊淡定，只有感情是木有用的。适得其反。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-24 23:41:42

  第43天： ①晚上早睡早起（23：30～07：00）——一点睡七点半起 ②午睡不赖床（＜1h）——1.5h ③每日锻炼30分钟 ——完成 ④每日听写3h——2h ⑤每日阅读2h——2.5h ⑥每日专业3h ——1h ⑦每日联网时间不超过1h ——完成 ⑧每日九点之前完成8h学习——未完成 ⑨四次颈椎保健操——未完成 评分：及格 计时：15.5h 每日一记：（转）也许这样的时段来得迟了一点，但天长日久，时间过去，在兴趣上的累积会越来越多。所以重要的不是在一个月内耗光自己成为超人，重要的是你突然找到了那件你并不需要自我斗争就会投入的事情，然后在一点一点和它接近。你的生活就是和之前不同了。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-25 00:23:00

  阶段总结：这两周总体尚可，休息天数较预定的多一天，学习时间较预定的少15.5h。中间大概有三四天很浮躁。下一阶段重新启用番茄再结合逆向日程法尝试一下，安排好休息时间，早睡早起。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-06-27 23:45:24

  第44天： ①早睡早起（11：30睡）——13：00睡 ②锻炼30分钟——未完成 ③阅读4番茄——6番茄 ④听写1篇——2篇 ⑤泛听半小时——未完成 ⑥颈椎保健3次——未完成 评分：及格 计时：阅读14番茄，听力3篇，泛听5次 每日一记：（转）生日过了，心里也就踏实了，该吃吃该喝喝，继续遥望理想，满血复活。我们身边重要的人越来越少，而留在身边的人越来越重要。其实，不过是个生日，默默过去就好，如果真要庆祝，也是为咱爸咱妈，他们操劳了一辈子，哪一天不都如生日一样给咱们过？

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-04 20:30:04

  第1个21天第一天（昨天）： 1，（养成一个习惯，每日必须完成）每天晚饭控制量，六点后不乱吃东西，八点后不吃东西。——十点半吃了个桃子 2，每日至少2h读书（提升自我）时间——0 3，每日至少2h英语听力（1h精听&1h泛听）——1h精听 4，每日至少2h英语阅读——1h 5，每日尽量多看看专业书——0 6，每日早睡早起（11:30~7:00）&午睡<1h——通宵 7，每日30分钟纯锻炼时间——0 8，每日1h上网浏览有用信息——0 9，每日3遍颈椎保健操——0 评分：不及格 倒计时：提升50h，听力49h，阅读49h。 每日一记：所有在外的伤感痛苦必定是内在的对自己逝去光阴的不满意（完美主义）。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-04 20:33:15

  上为第二天记录，第一天各种聚会各种混乱什么都没做。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-05 07:43:33

  第1个21天第3天（7月4号）： 1，（养成一个习惯，每日必须完成）每天晚饭控制量，六点后不乱吃东西，八点后不吃东西。——完成 2，每日至少2h读书（提升自我）时间——完成，读完《情书》 3，每日至少2h英语听力（1h精听&1h泛听）——完成 4，每日至少2h英语阅读——2.5h 5，每日尽量多看看专业书——2h 6，每日早睡早起（11:30~7:00）&午睡<1h——完成 7，每日30分钟纯锻炼时间——完成 8，每日1h上网浏览有用信息——无 9，每日3遍颈椎保健操——1遍 评分：优秀 倒计时：提升48h，听力47h，阅读46.5h，专业已2h 每日一记：有一个人可以想念，是一种幸福。——《情书》

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-06 09:46:33

  第1个21天第4天（7月5日）： 1，（养成一个习惯，每日必须完成）每天晚饭控制量，六点后不乱吃东西，八点后不吃东西。——完成 2，每日至少2h读书（提升自我）时间——完成 3，每日至少2h英语听力（1h精听&1h泛听）——完成 4，每日至少2h英语阅读——完成 5，每日尽量多看看专业书——0 6，每日早睡早起（11:30~7:00）&午睡<1h——完成 7，每日30分钟纯锻炼时间——完成 8，每日1h上网浏览有用信息——半小时 9，每日3遍颈椎保健操——完成 评论：完成很不错。 评分：良好 倒计时：提升46h，听力45h，阅读44.5h 每日一记：促使人们投身于社会交往的，是人们欠缺忍受孤独的能力——在孤独中人们无法忍受自己。他们内心的厌烦和空虚驱使他们热衷于与人交往和到外地旅行、观光。

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  M.O 2012-07-06 15:16:12

  楼主好强啊，向楼主学习

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-06 20:02:55

  回M.O：木有啊……你木有看到我过去的几年里浪费了多少时间……

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  [已注销] 2012-07-06 22:24:25

  [内容不可见]

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-06 22:24:37

  第1个21天第5天（7月6日） 已逐渐恢复规律生活，继续保持。1，（养成一个习惯，每日必须完成）每天晚饭控制量，六点后不乱吃东西，八点后不吃东西。——完成 2，每日至少2h读书（提升自我）时间——3.5h 3，每日至少2h英语听力（1h精听&1h泛听）——完成 4，每日至少2h英语阅读—— 5，每日尽量多看看专业书——2h 6，每日早睡早起（11:30~7:00）&午睡<1h——完成 7，每日30分钟纯锻炼时间——完成 8，每日1h上网浏览有用信息——完成 9，每日3遍颈椎保健操——2遍 评分：优秀 评论：开始有点懈怠，注意。 倒计时：提升44h，听力43h，阅读41h。 每日一记：要勇敢面对，不要习惯性逃避，不管什么事，大处小处。

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  幽兰 (帘卷寒风，冷暖自知。) 楼主 2012-07-07 21:21:04

  第1个21天第6天（7月7日）： 刚被别人说厉害今天又看小说没刹住车…… 1，（养成一个习惯，每日必须完成）每天晚饭控制量，六点后不乱吃东西，八点后不吃东西。——完成 2，每日至少2h读书（提升自我）时间——0 3，每日至少2h英语听力（1h精听&1h泛听）——1h精听 4，每日至少2h英语阅读——0.5h 5，每日尽量多看看专业书——2h 6，每日早睡早起（11:30~7:00）&午睡<1h——昨晚12点睡…… 7，每日30分钟纯锻炼时间——0 8，每日1h上网浏览有用信息——0 9，每日3遍颈椎保健操——0 评分：不及格 倒计时：提升44h，听力42h，阅读40.5h，专业已6h 每日一记：今天就算是规定的每周一天休息时间吧，我得想想怎么安排休息时间以防止堕入恶性循环……

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