每日打卡｜大基数生活化减肥，75kg开始
来自：栎
终于进组啦，感谢组长放我进来✌
一直都在用吃来排解烦恼，体重从高三开始就一路高歌猛进。进入大学，有太多小县城没有的美食加之远离父母，就吃的很放肆，炸鸡、烧烤、蛋糕，唯爱这些热量高的东西。
于是我的体重在大四下来到了160，血脂很高，又因为月经的问题吃了激素药，导致肺栓塞住院，虽然没有什么症状，在停激素药，吃抗凝药物后已经痊愈。
在恢复的过程中慢慢控制饮食，做一些简单的运动，体重降到了150，在论文和考试的压力下，我又开始摆烂，体重也基本就在150左右浮动。
8月下旬去医院体检，结果尿酸高，血压偏高，体脂也高，体检单上的箭头又激起了我减肥的欲望，于是9月初开始了我的减肥计划。
第一阶段：9.2-12.31💪目标130（已完成✌）
9.2-10.9：150.4→140.2（第一个10斤完成）
10.10-11.9：140.2→129.8（第二个10斤完成）
9月减脂
10月减脂
第二阶段：1.1-2.29💪
130→125（顺利完成目标！虽然其实很早就到了，但过年回家又吃胖了几斤）
2.17量
第三阶段（2.18-4.30）💪目标115
第四阶段（5.1-7.1）💪目标110
饮食
早餐：贝果/酸奶麦片/水煮西兰花+鸡蛋+咖啡/椰子水
午餐：妈妈的家常菜+大米饭
晚餐：中午的剩菜/酸奶麦片/贝果
加餐：自己做的全麦欧包，分成20g左右的小块放冷冻，饿的加热吃一块
运动
一周休息1-2次（目前热情比较高的情况下），基本上是华为运动配的课程+欧阳春晓沙漏腰/别的一些+拉伸+泡沫轴
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