经验分享区｜【健康管理tips】普通人的修炼
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1.不喝饮料奶茶，少吃加工零食。
减少精炼糖与反式脂肪摄入。木糖醇与其他代糖安全性存疑，少吃。
不吃糖不代表不摄入碳水，优质碳水（杂粮全麦燕麦荞麦芋头土豆等）对人的健康极为重要，不喜欢吃全麦就买细麦麸粉，做汤蒸饭炖菜都放点，口感很好。
嘴馋的可以去尿毒症吧看看，全是20岁的小姑娘，可劲炫奶茶甜品火锅，炫到肾衰然后说是遗传，基因确实会影响人对垃圾食品的耐受力，但是自律的饮食结构完全可以避免这种风险
2.很多人对水果过敏，吃了胃痛荨麻疹，就不要再吃了。没有任何必须的营养需要从中摄取，【柠檬大枣枸杞少数除外】
3.晚餐简单少食或过午不食，保持长时间空腹，晚上饿就喝点燕麦粥。
抗衰预防糖尿病老年痴呆，人体断食后会激活自噬细胞吞噬掉体内废物，炎症细胞癌细胞，包治百病。(日中一食最好)
开始几天会饿的发抖，挺过之后身体会自动调节血糖代谢，到时候就不饿了。
不要把吃东西当成娱乐消遣，你吃进去的每一口多余的食物身体都要认真消化吸收，拼命分泌消化酶转化成营养物质，再把残余的废料通过肾脏排除，365天不眠不休，直到器官病变衰竭
年轻代谢旺盛或体力消耗大自行增减，35以上轻体力基本都适用
4.感冒发热流感都是自限性疾病，尽量少去yy，昂贵的验血ct都是免责流程，唯一的【治疗】手段就是使用抗生素强行介入炎症的自愈过程。
你自身的免疫系统是在百万年来残酷的自然淘汰，尸山血海中活下来的王者，请给它一点信任与时间。
感染病毒性流感或是肺炎的个人处理方案:
保持体温，大量补水发汗，补充大剂量维C。
发热是免疫系统火力全开的必须条件，保持体温配合，大剂量维C维B2可以保护组织器官不被亢奋的免疫系统误伤。
出汗排尿腹泻甚至放血都有助病毒排出，而xg时你去yy,给你吊凉水降温，病毒无法从汗腺排出，那身体只能把它们聚集到肺部用痰液排出，加重肺部炎症痰液堆积。（高烧不退，不出汗可以用一斤黄豆煮水喝，会透汗出来。）【免责：此条是lz自己的处理方案，不作为建议，请及时就医遵医嘱，免疫力高的前提是平日保持良好的饮食习惯与作息，那些本就夜夜笙歌油尽灯枯的根本不能发汗，越发汗死的越快。所以瘟疫年少房事，留点本钱过鬼门关。】
期间多用鲜柠檬榨汁服用，一天至少三个，大量补充水分。
5，pxx买最便宜的毛尖茶碎末泡茶备用，任何时候吃完东西马上漱口，最好的牙齿护理方案。牙坏了才知道一口健康的牙齿多重要，影响一辈子生活质量，钱包与身心都痛苦。（红茶漱口效果差）
6.女性少喝牛奶，里面有兽用抗生素，性荷尔蒙，致敏异种蛋白，对内分泌乳腺卵巢的影响存疑，各种豆子粗粮坚果种子打糊补充营养好的多
7.保持骨骼健康最好的方法就是保护好你的肾，肾是过滤器，出问题会留不住血液里的钙质，导致尿钙超标，血液为了维持电解平衡，会析出骨头里的钙质。【也就是中医所说肾主骨生髓】
动物性高蛋白高嘌呤高脂肪饮食最损伤肾脏，当你撒尿有沫的时候，请调整你的饮食，【肾为先天之本】肾损伤很难恢复，西方老太太喝一辈子牛奶，一样骨质疏松坐轮椅，天天骨头汤喝到痛风，结果骨质疏松是痛风的并发症，都是肾脏问题。
人体可以循环利用蛋白质，不需要很多，补充蛋白质吃鹰嘴豆大豆，用高压锅闷烂再吃。
补钙可以吃芝麻，黄瓜籽粉，不但钙质含量高，还含有维持骨骼健康多糖
8.人与人的消化功能差距巨大，许多面黄肌瘦脾胃虚弱的人硬着头皮吃健身教练网红的食谱，大量吃生菜水果牛肉，结果越吃身体越差。
植物并不想被动物吃掉，会产生凝集素保护自己，人与植物千万年来一直在升级生化武器对抗，高温熟食可以破坏大部分凝集素让食物更好消化吸收，豆子最好用高压锅上汽转小火20分钟闷烂再吃。
水果生菜牛肉有营养，但是消化能力孱弱的人没有能力把它们转化成能量。反而这些人肠壁薄，未消化的大分子蛋白会透过肠道进入人体，触发免疫机制，导致长期炎症
要相信身体的感觉，面色红润皮肤光泽不是吃水果生菜吃的，是气血充足的表现，体弱的人就多吃山药芋头小米粥，发面主食等好消化的食物，远离冷饮，养好脾胃。
买一个带蒸屉的高压锅，蒸山药芋头上汽转小火10分钟，蒸出来酥烂干松，不会像普通蒸锅那样湿哒哒的。搭配小米粥多吃，豆子泡发高压锅煮20分钟再吃
9 少吃油炸食品，做饭少放油，你不放洗洁精刷不干净的碗，你的身体在承受同样的负担。
多用亚麻籽奇亚籽补充脂肪酸（必须的脂肪酸尽量在食物里获取，少吃精炼油，省下钱换高质量橄榄油吃）
10，少看手机，尤其关灯，会造成视神经不可逆退化，打发时间去喜马拉雅听书，古今中外文学作品根本听不完。（小米防蓝光眼镜有用，不打广告，别人家的没试过，只能延缓，还是尽量少看手机）
11.扔掉洗洁精，换成面碱小苏打，洗碗很干净。
1热敷推拿，对很多病症没有替代性，就这个最好使，心包经淤堵胸闷气短，肝腹水，前列腺增生撒不出尿，女性盆腔内所有问题，肠胃寒凉。 买最好的热水袋，或电红豆袋热敷病灶后背投影区，(最好整个背都热敷)，盆腔内问题热敷会阴跟臀部， 先喝姜汤然后患者趴着热敷病灶投影，然后另外一人大臂垂直，小臂平行地面，用肘尖按推脊柱两侧大筋，注意要紧挨着脊柱但是别碰到脊柱。患者能感到明显的力道渗透进脏器就是按对了，不渗透就慢慢按着找穴位，一般都在骨头缝里的筋上，两人沟通一点点找。 祝由，提振心阳，辅助治疗心脏肾病肝病心理疾病，别出去找大仙或骗子，就去听学三教经典。喜欢哪个听那个。这个不展开了，感觉就是因为这个被删的 6放血发汗腹泻
13.男性戒色问题，不想展开讨论，因为大多数人知道纵欲有害也戒不掉。
他们用医学专家的话来安慰自己：”jy里不过是一点蛋白质。”——沙子跟3nm的芯片也都是一点硅元素，它们之间有云泥之别。
古今中外无数前人苦口婆心规劝，你非要用无可挽回的人生与代价亲身论证一次，可以说是科学态度非常严谨了。
戒不掉吃素，断五辛，日中一食，饿着肚子就不想这些了，别怕营养不够，漏丹一次吃十顿饭也补不回来，
见色生淫是这个阴身的基本设定，惹不起多躲得起，非礼勿视，非礼勿听，非礼勿念，不让它发挥作用
13.【此条免责不做推荐，请自行斟酌或遵医嘱】
绝大多数脊椎动物都可以在体内自行合成维C，只有豚鼠与部分灵长类包括人类没有这项能力，这属于进化路径上遇到特殊环境造成的功能丧失遗传缺陷，体重60kg的山羊每天合成1g维C，压力环境合成6g,在严重疾病或吃下有毒物质时体内一天可以合成100g维C。维C在免疫系统工作时高度参与（这也是为什么前面说感冒药大量补充维C）
诺贝尔奖得主鲍林活了94，常年日服用10g以上维C，超过所谓的安全推荐用量百倍，大剂量维C几乎所有病毒性感染有效，包括病毒性肝炎，以及现在流行的那个。马云家食品添加剂维C纯粉10元一斤，比好点的面包粉都便宜，并且没有专利。这也是为什么所有yy都不会给你用维C治疗方案，并妖魔化维C的安全性，如果维C真的可以治病，因为过于廉价会导致整个系统入不敷出而崩溃，（肾功能不全的仍需慎用）
便秘服用大剂量维C，会引起肠道吸水性腹泻，安全无副作用。（健康人不到20g即会引起腹泻，体内有炎症或病毒身体会自动吸收更多的维C，需要更大剂量）。
其他还有大剂量维C对于炎症，肿瘤，心血管的治疗方案，不展开讨论，有需求自行搜索求证真伪，不负责真实性，有效性】
感兴趣的可以买【维C发现之旅】或是自行查找国外相关资料。
维C尽量饭后长时间间隔摄入，会加速铁的吸收，铁过量对人健康负担很大。
感染病毒性流感等疾病时，同样可以保护组织黏膜健康，避免被免疫系统误伤，与维C一样，B2也是水溶性维生素，代谢机制安全，具体用量用法自己去找资料，网上有卖B2粉的。【免责声明，仅描述个人体会，不作为医疗保健意见推荐他人。有需要去360个人图书馆app搜大剂量B2，大剂量维C自行判断真伪】
【仅讨论两种维生素在疾病中的使用，日常不需要大剂量服用。】
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关于肿瘤。
你把一颗种子埋入沙漠，干燥的环境下它100年也不会生根发芽，开花结果，即所谓的因☞缘☞果缺一不可。肿瘤同样如此，它在体内的形成与扩散需要极为严苛的条件。【当然避免致癌的因也很重要，远离烟酒等老生常谈不再赘述】
那为何现今社会如此高发?看看癌症发病率与dgp的增长曲线完全吻合。国人的饮食习惯在短时间发生重大改变，摄入的过量营养物质无法被有效利用或排除体外，为了维持系统的平衡与正常运转，人体只能用其它方式把无法排出体外的多余营养物质收集起来——【肿瘤】。
医书早云：肥甘厚脂，烂肠之食。 癌症发病年龄大部分都在个体繁殖之后，所自然选择无法淘汰该弱势基因：别人大鱼大肉，过百年无疾而终，那是人家基因优秀，不代表【你上你也行】，除非你愿意为了口腹之欲冒险。
许多人切了肿瘤没多久就复发了，因为你体内的环境就是个环境适宜的培养皿，出院依然不改变饮食习惯，还变本加厉的【补充营养】，鸡汤海参可劲造，生怕肿瘤长不出来。你把肿瘤移植到我身上，它都活不过正月十五。——过午不食，经常保持饥饿感，不但体内没有废料需要积累，体内的自噬细胞也会开始工作，吃掉那些需要被代谢掉的癌变与炎症细胞
15 人心念一动，肾精就从肾府中升出，念念不断，肾精久用不藏，便是损耗。 没事就闭目养神，专注于呼吸身内。看手机最伤神耗血，
16抽烟喝酒，暴饮暴食，沉迷看剧游戏，各种瘾都是这身体主导的，这些人以为活的自由潇洒，其实他们的心神早就做不了主。
按照修行人的说法，此阴身见色生淫，嗔恨好杀，聚财无度，贪食放逸。
人若被阴身坐堂，拘心神为兵马，造作恶业，不必轮回就是鬼。
年轻看不出来，许多五十六岁人，一眼望去便知放纵无度。
因此中外各教都把戒律看的很重，戒中妙趣无穷，最得利益，不论根器，三年必有所成。
普通人不说修持戒律，至少也要过自律的生活。
17:长期荨麻疹，过敏性，免疫性皮肤病，精神萎靡，肠胃紊乱，睡眠差，低烧炎症，强制性脊柱炎，尤其脾胃虚弱的可以进行严格的桥本饮食【具体去小红书上查】，只吃几种最安全能维持基本营养，好消化的食物，坚持一个月如果身体有所好转，就说明平时饮食有不被察觉的过敏源导致身体的长期炎症，内分泌失调，在安全饮食的基础上一样样添加下一级的安全饮食并长期严格戒断麸质。
18.熬夜纵欲导致脾胃不好津液干竭的阴虚，进补无效的，就买最好的粳米熬粥喝，最好是上面一层米油的。比人参黄芪什么都强。
中年后的高血压，更年期都适用，都是肾液枯竭，无法压制心火导致的情绪失控，面色焦枯，营养学家口中的垃圾食品，我建议你多吃。
阳虚好说，阴虚不要急于建功，吃好消化的东西，好好睡觉，别看手机(久视伤血)。
阴是体内有形的精液津液血液等，阳是这些物质的运动状态。阴为阳之本，阳为阴之动。
阴虚有些人吃了肾气丸就无法入眠，凌晨三点才能睡，或是早醒。肾气丸里面虽有地黄等养阴之品，但是需要经过运化才能填补阴虚，这是一个缓慢的过程，而肾气丸里的桂枝附子大热扶阳之品一入体就烧，让人如火煎烹，夜不能寐。
这种就喝米汤，小米粥山药慢慢养，别着急
病毒性带状孢疹(蛇盘疮)
个人处理方案:用梅花针患处放血，拔火罐把血吸出来，当时减轻80%疼痛，一天一次，五天痊愈，这个方法不是搬运的，我就是患者，多补充维C，提高免疫力。【免责声明:个人经历，不推荐，请勿效仿及时就医】
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严格的饮食管理是保持健康的基石，并不需要高昂的成本，尤其对于fire人。2元/斤土豆的维C含量比苹果好几倍，秋天1元/斤萝卜赛人参，甜菜根鹰嘴豆燕麦都是超级食品，都是粮食的价格，黄豆发芽时会产生大量各种维他命，因此做豆浆最好泡发到微微发芽，lz吃素，不降低生活标准，算上咖啡自由，每个月饮食花费都在500以下。如果真手头紧，我可以200元一个月吃的很健康。
素食：我跟妈妈吃净口素几十年，老妈快七十了，没花过一分钱国家医保面色红润光泽，精力充沛，住步梯七楼自己开车自驾旅游，所以吃素营养是绝对够的不过。圈子里有许多吃素吃出问题的，年前有一个不知道从哪听说吃生食，硬吃了一年把人吃没了，也有刚吃素不知道吃什么，身体虚弱的。
最简单的就是买个豆浆机打营养糊：黑豆黄豆绿豆鹰嘴豆花生核桃大枣枸杞亚麻籽燕麦小米藜麦黄瓜籽等等等，基础营养就够了。五谷为养，各种植物种子是最养人的。
自己去尝试一切有明显治愈效果的植物。拿自己做实验挺有趣的，很多植物都是药食两用，吃之前多看看资料，现代研究与中医结合起来，有肝肾毒性的别碰。
松针：用面碱温水搓洗干净煮20分钟喝茶，双向调节血糖血压，有一段时间我一天不吃饭也不觉得饿，时间长了觉得不对，去海边采松针煮茶喝，不到半小时饿的直哆嗦，明显是介入了血糖代谢。
五味子：心脏不舒服试试，补精固精，可以把精补进骨髓里，喝完水把籽一起嚼着吃了。 桂枝汤：缓解很多症状，我试过腹部胀满不消化喝了效果明显，其他的自己去查。(阴虚的慎用，晚上零点人就醒了，睡不着，我试过，不差五分钟，很神奇)
咖啡：很多人谈中药色变，其实咖啡也可以用中草药的角度来解释，对人体的影响迅速明显，我神经有点衰弱，虽然喜欢，但已经快戒了，只有家里接待人才陪一杯。
姜黄粉+黑胡椒粉：超强抗氧化，B站有个100多岁的老大爷的演讲，状态非常好，吃全素素低蛋白低脂肪加大量姜黄粉抗氧化。
鹰嘴豆:平滑血糖峰值，糖尿病多吃
甜菜根:扩张血管，降血压
有时间再补充。
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