出谋划策｜求助！(已解决)朋友在某件事上不接纳我了

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2023.10.11更新

下面这个视频给我带来两个启发和震撼，关于这次自己的发帖。

1. 做什么是出于某种念头。视频中的例子是，当你独处时，去找东西吃，到处走动，有可能是在我们无意识的情况下回避孤独感。放到我这次来说，我急于发帖和寻求他人安慰，这种“急于”的冲动感，是我无法和情绪/念头（悲伤痛苦）共处，急于摆脱这种悲伤痛苦使得我做出了发帖的行为。

不要做感受让你做的事，感受会让你回避它或压制它。

2. 视频中第二个触动到我的说法是：不要抵抗感受，全然面对它。这里要注意，很容易变成，面对它然后消灭它。我以前真的是这样的，我感受情绪起伏其实是为了等它离开，也就是其实我不喜欢这个情绪，我抵抗它，我从来没有意识到过，我只是觉得情绪平静之后我很开心，其实也恰恰说明我抵抗情绪。

判断是否抵抗感受的方法视频里给出的是：问自己，我能否和这个感受一直永远待下去。这个方法我乍一听会觉得太苛刻了，毕竟像那种忧郁/悲伤/愤怒的情绪，我怎么可能一辈子与之共处，但仔细想却觉得有道理。这里借用原视频下一个热评的话：

“你真的愿意和这种感受呆一辈子么？”。

“不想”。

“那你想什么时候接纳这个情绪呢？”。

“今天”。

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谢谢组长提醒！确实帖子不恰当。

经过新一轮（和当事人朋友）痛哭（笑），我已经解决了。

经过这次，我才发现自认为“修炼”得比以前有进步的我的内在力量，原来依然会一下子崩盘。而且是因为小事，依然因为内耗和高敏感。反复想解决的问题其实在面临等级稍高的挑战面前还是不行。

以前有过通过冥想冷静下来的经历，但这次情绪来得太快，真的没能做到。

还有一个问题，就是大家对别人是否接纳自己怎么看。其实我想过很多，觉得寻求他人接纳是否就意味着自己不接纳自己。我以前觉得是的，但今天觉得，接纳总想寻求他人接纳的自己也算是自我接纳吧。我之前一直很拧巴，明白自己精神上其实对他人依赖性很强，就会总强迫自己什么都一个人，也算矫枉过正了。

今天最大的感受是：有的情绪来势汹汹，它一来我的理性高地就被占据了，尽管知道此时最好等冷静下来再说，但我当时分秒也等不了。就是这样的心情。之前面临的问题都是可以慢慢感知情绪，慢慢疏解，这次情绪一下子就来了，自己也直接被大脑控制了。可是20min后，和朋友沟通后情绪过去了，我的大脑就恢复一片清明了。

所以我下次打算试试：先给自己20min冷静期。这20min坚决不能看手机，以为看手机能转移注意力，其实不能的。一定闭眼休息，能冥想最好。这个时候大概率不适合输入，我之前试过看书转移注意力，完全不行，所以我认为首要是需要给情绪找到输出口。如果忽视情绪，就很有可能因为累积而导致下次大规模爆发，等情绪离开也会更久。先疏通，再让大脑接受新信息。疏通是指，情绪的到来和离去一定有个时间，你能感受它走了，就可以继续做事了。

（如果还是不妥我会删掉的！唉我才知道组里发帖只能被删，不好意思！）

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事情是这样的，朋友有个很喜欢的动漫（我也看动漫），说是治愈系的我记得，推荐给我，和我一起看，看的时候我吐槽了男主浮夸，朋友不高兴了，说不看了，我事后道歉了，认真地表达了不是不喜欢，不是觉得就这的意思，而是确实觉得男主的举动很浮夸。

当时这件事就算过去了，大概两年前的事。结果今年五一去找朋友玩，她说什么什么很好看，我就说那我们一起看吧！她说还是别了吧。我才知道原来那件事一直没过去。

直到今天，因为别的事刚刚又想起来这个，我依然无法释怀，刚才才痛哭流涕过（笑）。

我当时真的真的不是恶意的意思，我以为会像以往一样，她会说才不是你接着看什么的，她没说话，我才知道自己说错话了。

其他话题上我们依然聊得很开心，我却觉得在看动漫这件事上她永远都不会想和我一起看了，我很难过，却又不知道怎么办。朋友当时可能也很难过，我却不知道应该做什么能让她知道我真的不是故意的，不知道怎么样可以让她重新接纳我😭😭😭

为什么会这样呀，明明还是很好的朋友，明明对方现在和我分享的也不会和别人分享，但是唯独一起看动漫这件事，她可能再也不会和我一起做了😭