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楼主总结的好棒，求个模板pandaxzs@qq.com
我没有睡意怎么破，每天很晚才会有
发给你啦
可以试一试 白天多晒晒太阳
谢谢啦
楼主，方便发个word版吗？2870292082@qq.com，饱受熬夜困扰
楼主 求一份 784037804@qq.com 谢谢🥹 最近正好在调理脾胃很需要不熬夜
谢谢
谢谢lz
[内容不可见]
可以试一下， 1、睡前两个小时运动一会，睡前做个拉伸。 2、最重要的是：躺着的时候不要玩手机，在床上可以坐着玩，躺着玩身体成习惯了，就失眠了。 3、要睡觉时，全身放松，从四肢到躯干，挨个用力再挨个放松，脑袋放空，一会就睡了（还很容易进入深度睡眠）。 4、睡前不要玩竞技类游戏，虽然这个我也做不到，因为打输了就会很气，然后就想赢一把再睡，然后就会熬夜！
感觉对我而言最好的办法是直接锁机(设置成睡眠时长或者锁机限定的最大时长)
好棒，今晚就试试。被逼着不熬夜真的很难受。。。有一天忍不住玩手机就一直玩到现在了。。。。
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mark一下，熬夜太伤身了，又忍不住😭
特别伤身，我这两天又不小心熬夜了每天白天脑子好像水泥糊住了一样，晚上九点半后就开始精神了。
b站上有个up主 叫硬核的hey matt 就有分享关于熬夜的视频，其中有个点真的有说动我: 熬夜的时候会有很多感性的思考以及低质量的对话和思维，讲真，在这个时候的我，尤其不需要这样的东西，所以要开始强制早睡早起了。。尤其，我是常年熬夜选手，初中就开始，大学一般都12-1点睡，毕业之后就3点左右？
说玩手机娱乐一下，但是玩手机真的就是放松和休闲嘛？没有真的得到放松，only kill time跳过了这段时间，还使得思想更加碎片化了…
道理都懂，就是放不下手机，不是因为手机真放不下，而是觉得难的这段时间属于自己的，不用来愉快的度过，感觉第二天又要面对一堆破事，所以总是不知不觉的刷着手机。
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其实我觉得让我不熬夜（马上睡觉）的一个很好的办法就是——读难读的书、听播客，犯困效果极好
楼主 我也想求份电子版，方便发吗？可以的话麻烦发我一份(*๓´╰╯`๓)♡ 邮箱:2998925858@qq.com 先谢谢啦
哈哈哈周也竟然会在这个小组以这种形式出现。
发了👭
发给你了
感谢楼主(* ⁰̴͈꒨⁰̴͈)=͟͟͞͞➳❤
谢谢你！
熬夜是因为没时间做自己的事情，我想画画刷剧听相声，但是不想同时进行，否则会分心，我喜欢聚精会神做一件事
高三压力大 神经衰弱莫名其妙睡不着怎么办啊啊啊
https://www.douban.com/group/topic/293009025/?_i=97011980475a1c2&dt_dapp=1 一些总结的入睡技巧
想求个模板，我的邮箱是18004411264@163.com，靴靴楼主（猫猫眼）
第一次遇到和我如此相似的熬夜人/抱拳
谢谢楼楼！！！也祝你新年快乐，睡个好觉！！
早睡是我一辈子的课题😭
哇塞这个真的很好，感觉看到了我的心路历程，不过我还在和放下手机做斗争，果断借鉴了
想要个模板，956912172@qq.com~谢谢楼主🥰
dd，狠狠参考了
发过去了
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有个对我自己很有效的办法 睡前看书 什么书都可以 反正会比玩手机睡得早很多 但得让自己形成睡前看书习惯😪
感谢楼主
“找到睡意”真的点了👍 最近作息黑白颠倒，但是精力还可以，就是因为在早上的时候找到了睡意，一整个睡眠安稳
有的时候不是不想早睡，而且躺床上根本睡不着，闭眼都能到天亮。
还行吧zz
哇，醍醐灌顶一般，可以展开说说吗
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还有淘宝pdd等购物平台…
昨天试了一下早睡，然后紧接着早起吃早餐，感觉身体就恢复正常了！
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
