懒人心得｜一个超有效的轻量减肚运动 (开心版

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  飞鸟 2023-11-15 23:19:36 广东

  🐎

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  KATE 2023-11-15 23:33:44 广东

  我又更新了一下文字比较生动形象哈哈哈 我又更新了一下文字比较生动形象哈哈哈 向男人学自信

  也就是双手从左上握拳往右下方胯部拉伸，同时右腿狠狠往中间偏左顶嘛

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  超酸李子 2023-11-15 23:36:54 陕西

  给楼主dd，写的也太可爱了

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  我爱吃橘子🍊 2023-11-15 23:45:04 湖北

  楼主的图真的画得很好，很灵魂，特别形象 ，好有才华

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  夏天风正轻松 2023-11-15 23:51:39 江西

  有图好可爱，看懂了

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  nomi 2023-11-15 23:56:58 湖北

  好有动感的图啊哈哈哈

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  momo 2023-11-15 23:59:50 山东

  🐴

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 00:25:36 福建

  也就是双手从左上握拳往右下方胯部拉伸，同时右腿狠狠往中间偏左顶嘛 也就是双手从左上握拳往右下方胯部拉伸，同时右腿狠狠往中间偏左顶嘛 KATE

  不是不是 p4的图和其他不一样视角，是侧面看的。双手从上到下，脚一前一后，后脚膝盖往前顶，就是想像比你高的歹徒在你面前你要拽下他衣领踢他蛋就是了哈哈哈

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 00:25:53 福建

  给楼主dd，写的也太可爱了 给楼主dd，写的也太可爱了 超酸李子

  楼主很欣慰哈哈

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 00:26:34 福建

  楼主的图真的画得很好，很灵魂，特别形象 ，好有才华 楼主的图真的画得很好，很灵魂，特别形象 ，好有才华 我爱吃橘子🍊

  谢谢谢谢～楼主非常吃这套丝滑夸夸小连招hhh

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 00:30:13 福建

  对啦如果熟了想增加点点运动量可以手里拿两个东西哦，手边有啥就抓啥！天知道我一手举一盒牛奶做运动有多滑稽哈哈哈～(￣▽￣～)~

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  KATE 2023-11-16 01:04:48 广东

  不是不是 p4的图和其他不一样视角，是侧面看的。双手从上到下，脚一前一后，后脚膝盖往前顶，就 不是不是 p4的图和其他不一样视角，是侧面看的。双手从上到下，脚一前一后，后脚膝盖往前顶，就是想像比你高的歹徒在你面前你要拽下他衣领踢他蛋就是了哈哈哈 ... 向男人学自信

  我悟了！谢谢姐妹耐心讲解，要是坚持了给你来个反馈(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc)

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  你说呢 2023-11-16 02:14:03 广东

  后排友情提醒，腰突患者尽量不要做

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  ∰ 2023-11-16 04:14:37 福建

  谢谢楼主，格外想瘦肚子

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  懒洋洋的懒羊羊 (突然发现我的头像好阴阳怪气) 2023-11-16 06:07:32 山东

  画得好可爱哈哈！

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  本月忘打卡一次 2023-11-16 07:47:51 福建

  出图片了 出图片了 向男人学自信

  啊啊啊啊姐妹你也太可爱了！谢谢姐妹😘😘

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  期会 2023-11-16 08:12:23 河南

  啊啊啊跟楼主身高体重差不多！今晚就试！

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  好运来 2023-11-16 09:36:35 广东

  好可爱ớ ₃ờ，太形象了！

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  百分之百 2023-11-16 09:41:42 江苏

  哈哈哈哈哈哈哈哈画得好可爱宝宝😍😍

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  迷人的妮妮 (爱生活 爱音乐) 2023-11-16 09:43:46 广东

  好可爱的图！！！

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  芝士葡萄 2023-11-16 09:47:51 浙江

  dd

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  企鹅喵 2023-11-16 11:32:21 广东

  这图太可爱了！

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  momo 2023-11-16 11:35:35 河南

  谢谢lz！试一试

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  张星丘比特 2023-11-16 11:46:02 安徽

  我🐎一个，昨天回家换衣服，一脱外衣外裤，被小肚子吓晕，还以为我怀孕仨月了，一点不夸张

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  momo 2023-11-16 11:54:02 北京

  谢谢楼楼！

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  狗啊牛啊都有爱 2023-11-16 11:55:02 湖北

  我今天就做！谢谢宝宝

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  momo 2023-11-16 12:04:42 四川

  为什么你们有懒羊羊头衔

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  小海发光中 2023-11-16 12:08:20 上海

  好可爱这个小人

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  Raremeetu 2023-11-16 12:30:30 浙江

  收藏了！

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  吃饭睡觉打呼噜 2023-11-16 14:05:46 江西

  🐎 谢谢楼楼

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  超ai芋圆 2023-11-16 14:09:58 辽宁

  好可爱啊救命。。。

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  超ai芋圆 2023-11-16 14:10:09 辽宁

  为什么你们有懒羊羊头衔 为什么你们有懒羊羊头衔 momo

  看看置顶那个活动

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  红小豆 2023-11-16 14:12:51 江西

  哈哈哈哈画好可爱,今晚就试试

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:39:19 福建

  我悟了！谢谢姐妹耐心讲解，要是坚持了给你来个反馈(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc) 我悟了！谢谢姐妹耐心讲解，要是坚持了给你来个反馈(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc) KATE

  好耶，等你(๑ゝω╹๑)

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:41:45 福建

  哈哈哈哈画好可爱,今晚就试试 哈哈哈哈画好可爱,今晚就试试 红小豆

  哈哈哈快来！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:42:05 福建

  好可爱啊救命。。。 好可爱啊救命。。。 超ai芋圆

  呜呜呜懒羊羊们对本手残党好温柔～

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:42:12 福建

  我今天就做！谢谢宝宝 我今天就做！谢谢宝宝 狗啊牛啊都有爱

  不客气宝宝！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:42:20 福建

  谢谢楼楼！ 谢谢楼楼！ momo

  不客气momo！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 14:42:40 福建

  哈哈哈哈哈哈哈哈画得好可爱宝宝😍😍 哈哈哈哈哈哈哈哈画得好可爱宝宝😍😍 百分之百

  嘿嘿…宝宝开心！

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  Nyx 2023-11-16 15:32:31 安徽

  姐妹画得太好了

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  如花在野 2023-11-16 18:13:49 上海

  画得好可爱

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  火锅小丸子 2023-11-16 18:53:01 山东

  好可爱

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  🍻🍻🍻 2023-11-16 18:58:12 黑龙江

  ！！！uu的简笔画好生动形象 好可爱

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  正月 (猫中资深狗党) 2023-11-16 19:01:57 天津

  画风好可爱啊

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  pure 2023-11-16 19:03:33 广东

  你画说图好可爱啊哈哈哈哈哈哈

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  momo 2023-11-16 19:04:17 河北

  马

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  momo 2023-11-16 19:06:00 湖北

  好懒 有没有uu能出一个动图版（bushi）

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  1379号监听员 2023-11-16 19:06:36 四川

  哈哈哈好可爱！

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  夜緒湖 (看起来热爱生活是因为善用滤镜。) 2023-11-16 19:07:06 广东

  哇 看懂了 画得真棒！简单易懂

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  outSqu 2023-11-16 19:08:34 江苏

  给懒宝dd！画风好可爱哈哈

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  梦先觉 (请给我一个梦游的仙境) 2023-11-16 19:12:01 河南

  马住等于做了

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  纠结铜梁 2023-11-16 19:15:51 重庆

  进我的收藏吃灰吧（不是）

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  你不要过来哇 2023-11-16 19:24:57 福建

  我🐎一个，昨天回家换衣服，一脱外衣外裤，被小肚子吓晕，还以为我怀孕仨月了，一点不夸张 我🐎一个，昨天回家换衣服，一脱外衣外裤，被小肚子吓晕，还以为我怀孕仨月了，一点不夸张 张星丘比特

  那我可能四五个月了哈哈哈哈哈 苹果型是这样的🥺🥺

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  山海 2023-11-16 19:37:50 河南

  哈哈哈哈哈这几个动作确实瘦腰和肚子，欧阳春晓有个沙漏腰的视频里面就有这几组

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  飞天小猫咪 2023-11-16 19:41:41 江苏

  

  谢谢你好心人，我把它写到我的手账上去了，它会作为传家宝留给我的后代的

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  晨霜攀黛瓦 2023-11-16 19:50:03 北京

  做了一组，好累！如何做5-10组哈哈哈

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  期会 2023-11-16 19:54:18 河南

  刚做完2组，29分钟，小米手环6的数据是：160卡，均心率122。 做完第一组就出汗！！真的是瘦肚子吗我感觉我pp酸疼（膝盖击🥚的那个动作pp尤其酸）

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  幽雪凌蓝 (乏味的是你，不是生活) 2023-11-16 20:00:32 上海

  好可爱啊！！

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  noora 2023-11-16 20:13:39 广东

  今晚就开始做！

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  马文才 2023-11-16 20:38:36 浙江

  马住了！辞职了就开练

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  每天要学三小时 2023-11-16 20:45:14 河南

  画得也太可爱了吧🥰好喜欢

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  支吾不多言噜 2023-11-16 20:51:17 湖南

  画得好好哈哈哈

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  踢踢Q 2023-11-16 20:53:12 广东

  马住，谢谢懒懒分享，等会尝试一下

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  momo 2023-11-16 21:01:05 上海

  

  打卡day1 73千卡🥳

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:02:54 福建

  

  谢谢你好心人，我把它写到我的手账上去了，它会作为传家宝留给我的后代的 谢谢你好心人，我把它写到我的手账上去了，它会作为传家宝留给我的后代的 飞天小猫咪

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈！My pleasure！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:03:23 福建

  

  打卡day1 73千卡🥳 打卡day1 73千卡🥳 momo

  棒棒momo～行动力up up！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:04:35 福建

  刚做完2组，29分钟，小米手环6的数据是：160卡，均心率122。 做完第一组就出汗！！真的是瘦肚子 刚做完2组，29分钟，小米手环6的数据是：160卡，均心率122。 做完第一组就出汗！！真的是瘦肚子吗我感觉我pp酸疼（膝盖击🥚的那个动作pp尤其酸） ... 期会

  其实是下肢和肚子，尤其是pp大腿那边也是练到的，总之是脂肪比较集中的地方～但我觉得还是肚子见效最快

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  张星丘比特 2023-11-16 21:05:04 安徽

  那我可能四五个月了哈哈哈哈哈 苹果型是这样的🥺🥺 那我可能四五个月了哈哈哈哈哈 苹果型是这样的🥺🥺 你不要过来哇

  可我是梨形梨形梨形啊我哭死了😭😭😭特别突出的小肚子

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:05:27 福建

  做了一组，好累！如何做5-10组哈哈哈 做了一组，好累！如何做5-10组哈哈哈 晨霜攀黛瓦

  速度可以慢点刚开始～前三天熟练了就会轻松很多哦

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:06:22 福建

  姐妹画得太好了 姐妹画得太好了 Nyx

  这辈子没想到能得到这么多夸夸哈哈哈谢谢谢谢！心情太好啦！

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:07:09 福建

  画得也太可爱了吧🥰好喜欢 画得也太可爱了吧🥰好喜欢 每天要学三小时

  我的荣幸～本手残懒懒这两天要被大家的热情表扬淹没啦哈哈哈

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  momo 2023-11-16 21:09:11 北京

  画的好清晰，没看描述已经知道是怎么做啦🥰🥰

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  向男人学自信 楼主 2023-11-16 21:11:08 福建

  画的好清晰，没看描述已经知道是怎么做啦🥰🥰 画的好清晰，没看描述已经知道是怎么做啦🥰🥰 momo

  哈哈哈哈哈妈呀！其实我空间想象力很差劲，可能是因为我一边比划一边看自己胳膊腿画的才生动形象吧hh～注入灵魂

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  momo 2023-11-16 21:18:26 广西

  还是不太懂 宝能出个视频吗🥺🥺🥺

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  葡萄牙古董 2023-11-16 22:37:57 山东

  码

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  秋月梨 2023-11-16 23:20:43 广东

  太可爱了叭

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  酷爱主食 2023-11-16 23:36:35 湖北

  居然看懂了，很牛的画风

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  momo 2023-11-17 00:06:37 上海

  哈哈哈，这个图好可爱

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  momo 2023-11-17 00:22:59 福建

  宝子们可以做做韩小四 mizi的瘦肚子，感觉主楼那些动作里面有出现，而且一个视频也是10来分钟，好坚持。

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  momo 2023-11-17 00:57:48 广东

  真的是太喜欢我组

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  藍宇 2023-11-17 01:10:55 新疆

  马克

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  绿绿獭 2023-11-17 10:34:32 吉林

  楼主这画功！！是专业的吧，没看文字描述，居然看懂了！！！

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  ~炸毛猫🐈‍⬛ (命运不会多次与人作对！) 2023-11-17 10:49:58 四川

  楼主，这个都是站立运动吗？

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  春不本 2023-11-17 10:51:29 河南

  好可爱的简笔画

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  momo 2023-11-17 11:36:56 青海

  图话真好

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  向男人学自信 楼主 2023-11-17 12:07:30 福建

  楼主，这个都是站立运动吗？ 楼主，这个都是站立运动吗？ ~炸毛猫🐈‍⬛

  对都是的站立运动

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  向男人学自信 楼主 2023-11-17 12:07:50 福建

  楼主这画功！！是专业的吧，没看文字描述，居然看懂了！！！ 楼主这画功！！是专业的吧，没看文字描述，居然看懂了！！！ 绿绿獭

  哈哈哈哈哈专业的灵魂画手

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  ristopherpog 2023-11-17 12:08:51 广东

  哈哈哈哈小小人好生动可爱

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  还是你曾经 2023-11-17 13:28:35 湖南

  好可爱的图图！！！

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  林俊杰 2023-11-17 14:10:28 陕西

  lz求视频或者动图版

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  宁嗣音 2023-11-17 14:52:49 北京

  啊啊啊好可爱居然还有图解

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  林太平 2023-11-17 14:53:06 新疆

  这个动作画得太可爱了吧，心软软

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  谜旋风 2023-11-17 14:54:08 湖南

  感恩lz🥹

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  南三 2023-11-17 14:56:36 四川

  Dd

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  xixixixi (明日への扉は自動ドアじゃない) 2023-11-17 15:29:42 上海

  喜欢楼主的画

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  向男人学自信 楼主 2023-11-17 17:32:40 福建

  lz求视频或者动图版 lz求视频或者动图版 林俊杰

  楼主很懒 但是楼主会纳入考虑 在此之前uu可以先试试 有不懂的问我哈哈哈

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  养老金1537 2023-11-17 17:37:40 陕西

  灵魂画手🤣🤣🤣🤣

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  桥本🏠 2023-11-17 18:06:57 湖南

  keep有类似的。经期使用8分钟瘦肚子运动，我之前做过，挺好的。

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  桥本🏠 2023-11-17 18:08:04 湖南

  会练到腰吗，久坐而腰酸背痛

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  向男人学自信 楼主 2023-11-17 18:09:19 福建

  会练到腰吗，久坐而腰酸背痛 会练到腰吗，久坐而腰酸背痛 桥本🏠

  文中有提到的核心收紧 你练的时候记得 腰肌劳损腰酸我之前也有拍核磁查出来过 自锻炼后就没出现了

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