觉察时刻｜如何用周末和节假日真正滋养自己

【周末很美好，但节假日恐惧症】

我有【节假日恐惧症】，没开玩笑。

大概是从初中那时候开始的，学业课业加重，作业就渐渐多了起来，回家以后就老是喜欢磨叽，吃饭看看电视，然后写作业也是东玩一下，西玩一会儿。作业自然就拖到很晚才做完。

周末的时候，往往作业很多，我又喜欢边做边磨叽，往往两天时间看似都在写作业，实际效率低的可怜。

而且以前爱钻牛角尖，导致不会写的作业又会一直冥思苦想。最后就造成我一听到放假，就老是想到写N天作业，玩也没有玩到，学也没有学好。

后面上班以后，放假倒是没有作业了，但是往往又被视频，小说给缠住，一刷刷一下午就过去了。

感觉好像并没有做什么事情，但是却超级的累。所以我一直不关心也不喜欢放假。

【节假日恐惧症成因】

2019年开始，我逐渐开始自我完善之旅，其中要解决的一个问题，就是【节假日恐惧症】。

只看工作以后的情况来说，我发现自己其实如果周末有一些安排。比如外出办事，反而能够让周末感觉充实且愉悦。

所以，周末不能愉快度过的核心原因，其实是我对于周末的时间没有安排，导致大脑只会惯性依赖的去做自己感觉最简单，或者最容易获得多巴胺（快感）的事情。

但是类似于刷短视频这样的活动，只能带来浅显的多巴胺快乐，这种快乐就好像饮鸩止渴一样，是不会满足的。

相反，去散步，去运动，做手工或者绘画，去沉浸生活的当下的时候，我们往往能获得“内啡肽”这类帮助感觉内心平静愉悦的感觉。

相比较什么都不做，反而是去做自己喜欢的事情，会让周末的时间和平时忙碌的工作区分开来。良好的周末时光，就好像给自己生锈的零部件维修和上油养护一样。

【解决方案】

知道原因以后，我开始重新调整和安排自己的周末。

我会在周五，或者节假日前一天，先给自己的假期做一些安排。例如去骑车，去逛逛博物馆，看一本书，学习一个感兴趣的课程。

解决问题的关键，其实不在于你给自己安排了什么内容。

而在于，当你对自己的节假日有安排的时候，你的大脑会识别出这是一条可以直接执行的路径，不用在当时再费脑子去做决策。

毕竟要知道，大脑实际上是很爱偷懒的，只要你没安排，它一定会走最容易的那条路。

【实验成果】

目前，我可以说，我的节假日恐惧症，基本上已经解决了。

我把周末安排都先写上，如果没有什么意外，我会尽量按照之前的安排去做。

当然，这些安排对我来讲，也只是一种建议，而不是一种强制的要求。如果当时我有别的事情想做，那么就直接去做想做的事情就可以了。