番茄减肥法瘦身效果一级棒营养又经济实惠

饮食减肥吃什么好？减肥食物有很多，该如何选择呢？番茄是一种营养又便宜的减肥食物，我哇减肥带你试试正在流行的番茄减肥法排毒瘦身一步搞定！ 番茄的五大好处： 　　1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。 　　2.富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 　　3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 　　4.去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。 　　5.可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。 　　番茄减肥7种人最该用 　　造成肥胖的原因很多，诸如代谢减慢、压力过大、水肿虚胖、小热量堆积……等等，番茄减肥对以下七种发胖原因很有帮助。 　　1、中年肥胖型 　　即使食量没有变大还是一年一年胖上来？小编认为这是许多爱美熟女最大的困扰，随着年龄增加，基础代谢日渐降低是发胖的主因。此外，随着基础代谢减缓，血液循环或水分停滞会让老旧废物难以排泄，番茄的茄红素可以降低坏的胆固醇，让血液循环变好。 　　2、虚胖型 　　番茄当中含有钾离子、钾离子与钠离子呈现消长状态，因此可以减少水分滞留体内，对于水肿虚胖型的人很有帮助。 　　3、因为压力大而吃 　　番茄可以提供脑部与神经细胞能量，当中的维生素C也能缓和压力、疲劳，因为压力大想吃东西的人也很适用 　　4、睡眠不正常 　　番茄的营养素可帮助缓和压力，丰富的退黑激素也可以让睡眠周期正常，睡个好觉。一来可避免熬夜造成新陈代谢减缓，二来好睡眠可以有助生长激素生长，都有利于减肥。 　　5、不知不觉吃太多 　　许多人不知不觉吃太多是因为没有“饱的感觉”，一些体积小但热量高的食物无法拥有饱足感，反而造成热量摄取过多。番茄有丰富的膳食纤维与果胶，可以使胃部膨胀，刺激饱食中枢，让人有饱足感而减少进食。 　　6、便秘胖 　　有的人非常苦恼于凸起的小腹，有可能是因为长期便秘、宿便累积所造成，这种肥胖无法利用少吃来减肥，番茄的膳食纤维与果胶可以促进肠蠕动，解决便秘困扰。 　　7、体脂过高型 　　体脂过高可能出现于肥胖的体型或是不胖的外观，只要是缺乏运动都可能有体脂肪过高的问题，番茄裡的柠檬酸可以促进醣类代谢，茄红素则有抑制脂肪细胞增生的效果. 　　温馨提示：吃番茄代替正餐要注意的事项： 　　1.番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。 　　2.任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 　　3.如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。 　　4.女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。 祝各位亲减肥成功