买了游泳年卡，记录一下游泳次数

皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 10:21:08 广东

我这个星期，连着游了三天，然后为了提高核心，白天在办公室间歇练壶铃，现在胳膊酸😅

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 11:16:24 广东

鹅肝鹅肝，你有没有配合做力量训练？我连着游了三天，感觉有点累

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 11:20:03 湖北

鹅肝鹅肝，你有没有配合做力量训练？我连着游了三天，感觉有点累鹅肝鹅肝，你有没有配合做力量训练？我连着游了三天，感觉有点累皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗

没有，我除了游泳都不运动的。之前刚开始学蛙泳手臂会酸，但后面游多了就不会了。感觉蛙泳没费什么力气，刚开始游会有点累，游到一千米的之后就变得轻松了。

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 11:25:11 湖北

鹅肝鹅肝，你有没有配合做力量训练？我连着游了三天，感觉有点累鹅肝鹅肝，你有没有配合做力量训练？我连着游了三天，感觉有点累皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗

想去学个自由泳了，之前一直在等优惠，但又错过了。感觉后面会没时间，想趁着有时间先学了

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 11:31:51 广东

没有，我除了游泳都不运动的。之前刚开始学蛙泳手臂会酸，但后面游多了就不会了。感觉蛙泳没费什没有，我除了游泳都不运动的。之前刚开始学蛙泳手臂会酸，但后面游多了就不会了。感觉蛙泳没费什么力气，刚开始游会有点累，游到一千米的之后就变得轻松了。 ... 鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

我看你都游2000米，我一般就游个一公里出个头。不过我在练自由泳，但基本以蛙泳为主，自由泳只是穿插着游个几个来回，就很累，心率飙得好厉害

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 11:32:58 广东

想去学个自由泳了，之前一直在等优惠，但又错过了。感觉后面会没时间，想趁着有时间先学了想去学个自由泳了，之前一直在等优惠，但又错过了。感觉后面会没时间，想趁着有时间先学了鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

学吧学吧，自由泳好看啊！我在双11续卡的时候还报了10节课蝶泳，就是冲着好看去的，哈哈哈哈

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 11:33:59 湖北

我看你都游2000米，我一般就游个一公里出个头。不过我在练自由泳，但基本以蛙泳为主，自由泳只是我看你都游2000米，我一般就游个一公里出个头。不过我在练自由泳，但基本以蛙泳为主，自由泳只是穿插着游个几个来回，就很累，心率飙得好厉害 ... 皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗

那可能是节奏有问题吧，我刚开始游的时候50米就喘的够呛，呼吸不过来。后面游得多了，找到了节奏就觉得很轻松。

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 11:35:17 广东

那可能是节奏有问题吧，我刚开始游的时候50米就喘的够呛，呼吸不过来。后面游得多了，找到了节奏那可能是节奏有问题吧，我刚开始游的时候50米就喘的够呛，呼吸不过来。后面游得多了，找到了节奏就觉得很轻松。 ... 鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

还是要多游啊

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 11:38:52 湖北

还是要多游啊还是要多游啊皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗

你每次游完之后可以在小红书多找找视频，根据他们说的调整一下泳姿

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 11:47:42 广东

你每次游完之后可以在小红书多找找视频，根据他们说的调整一下泳姿你每次游完之后可以在小红书多找找视频，根据他们说的调整一下泳姿鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

我看了一大堆，哈哈哈哈我现在就是自由泳学了以后感觉呼吸和节奏很不行，但是蛙泳还可以。

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草莓有点酸 2024-04-10 19:19:29 上海

想问一下，记录游泳的设备是什么？

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 19:29:56 湖北

想问一下，记录游泳的设备是什么？想问一下，记录游泳的设备是什么？草莓有点酸

华为手环8。最近好像出了9

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 19:30:57 湖北

不过我看了9的参数还有小红书，他们说其实从6开始就没怎么技术更新(●.●)

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草莓有点酸 2024-04-10 21:12:10 上海

不过我看了9的参数还有小红书，他们说其实从6开始就没怎么技术更新(●.●) 不过我看了9的参数还有小红书，他们说其实从6开始就没怎么技术更新(●.●) 鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

好的，谢谢

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 21:40:57 湖北

自由泳课1 打腿没打起来，刚开始头朝下，飘都飘不起来。后面发现头往前方看才对，但还是没打起来。教练说是不够放松，应该是背肌和臀用力带动小腿而我整个人很紧绷，没有用对力。教练建议回去把被子叠成长条再对折，下半身趴在被子上打50次腿，打六次，找找感觉

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-10 22:04:30 广东

自由泳课1 打腿没打起来，刚开始头朝下，飘都飘不起来。后面发现头往前方看才对，但还是没打起来自由泳课1 打腿没打起来，刚开始头朝下，飘都飘不起来。后面发现头往前方看才对，但还是没打起来。教练说是不够放松，应该是背肌和臀用力带动小腿而我整个人很紧绷，没有用对力。教练建议回去把被子叠成长条再对折，下半身趴在被子上打50次腿，打六次，找找感觉 ... 鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

我今天游自由泳好很多，头还是要朝下看的，你没飘起来应该就是核心那里的问题。自由泳对核心力量的要求比蛙泳大很多很多

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-10 22:11:13 湖北

我今天游自由泳好很多，头还是要朝下看的，你没飘起来应该就是核心那里的问题。自由泳对核心力量我今天游自由泳好很多，头还是要朝下看的，你没飘起来应该就是核心那里的问题。自由泳对核心力量的要求比蛙泳大很多很多 ... 皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗

好的，自由泳确实累多了

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-11 21:54:42 湖北

自由泳课2 重心向前，腿翘起来。打腿属于是有一点水花了，但不多。上半身摇摇晃晃。教练说上半身摇晃就卸力了，让我背上绑两块背飘游。后面还是只能短暂的在原地打腿，根本游不动。教练让我在岸边趴在，手脚翘起来，耳朵贴手臂，打十次腿抬头吸一次气。但我打两个来回就累的不行，教练说核心力量不行。回去要趴在床上练个十几二十分钟。

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-12 18:43:33 湖北

58.1000米蛙泳+自由泳打腿练习。因为觉得在课上练习打腿浪费课时，所以我想先自己练习打腿，能打起来再去上课。今天呢打腿可以抬头换气，但因为两条腿打腿的力度不一样，在转圈。另外，还是没能游起来。

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-13 21:20:34 湖北

59.500米蛙泳+自由泳打腿练习

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-13 21:25:38 湖北

自由泳课3.今天教练把我们带去深水区练长距离打腿。谢天谢地，今天打腿可以短暂的游起来了。教练也夸我打腿比之前好多了，就是打腿要小而密集再快一点。尝试了一下，打的更稳了，，就是好累啊。三节自由泳课外加自己练了三次，虽然背着背飘，但这个算是大进步了。今天自己练打腿的时候感觉和昨天没有多大区别，所以决定晚上来上课，收获很大😁😁

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-14 21:58:30 湖北

自由泳课4。好累，完全没有力气。今天教练让我尝试用一只手打腿，侧面换气。好不适应，一只手扶着浮板，我都不知道该怎么打腿了。到了最后我还是用两只手扶着浮板打腿，游得好慢，换了三口气就需要停下来大喘气。还是需要自己多练两次再去上课吧。

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-15 21:31:45 湖北

60.自由泳打腿练习+1000米蛙泳。练自由泳把我练的身心俱疲，不想游泳了。今天是憋足一口气拼命打腿，因为一抬头换气身体就歪歪扭扭，后面的打腿的打的不好，所以干脆先一口气游一下找找感觉。拼命打腿的时候真的是腹部收紧，臀部夹紧才能打的起来。好累好累😫

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-28 18:54:29 湖北

61.自由泳打腿练习40分钟+蛙泳50m米✘13+350米+200米自由泳打腿好了一点，之前感觉是脚踝在发力？打腿打的脚踝疼，今天明星比之前好了不少，还是不能抬头。蛙泳好久没游了，感觉水阻力都大了不少，手好累。刚开始50米50米的适应，后面好多了。游完之后腿好酸

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鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑ 楼主 2024-04-29 21:43:42 湖北

62.自由泳打腿练习30分钟+蛙泳100米✘6. 今天来晚了，自由泳打腿尝试抬头，但还是不太行，现在能自己感受到上半身不稳定，在努力收紧的时候成功了一两次抬头打腿。还是要再练练。蛙泳，今天不知道怎么的尝试了夹肘，手好酸啊，从来没有感受过水这么难划，感觉动作还是不到位，不过起来后发现速度比之前快了不少。

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皮蛋奥特曼୧⍤⃝🍗 2024-04-30 11:41:18 广东

62.自由泳打腿练习30分钟+蛙泳100米✘6. 今天来晚了，自由泳打腿尝试抬头，但还是不太行，现在 62.自由泳打腿练习30分钟+蛙泳100米✘6. 今天来晚了，自由泳打腿尝试抬头，但还是不太行，现在能自己感受到上半身不稳定，在努力收紧的时候成功了一两次抬头打腿。还是要再练练。蛙泳，今天不知道怎么的尝试了夹肘，手好酸啊，从来没有感受过水这么难划，感觉动作还是不到位，不过起来后发现速度比之前快了不少。 ... 鹅肝₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑

我这阵子在学蝶泳，深刻地感觉到，蝶泳和自由泳对核心要求真的很高。必须得练核心力量才行。

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