实用小贴士｜《一念之转：四句话改变你的人生》摘抄+个人感受
来自：momo
有段时间，我感觉到很焦虑，晚上总是睡不着，总是想起以前不开心的事，我很难控制自己不去想，但是越想越痛苦，越想越睡不着。
然后我就看到这本书，我知道很多心理学的书中心点都差不多，只是流派不同，我比较喜欢阿德勒心理学派的。
弗洛伊德学派都是原因论，我看完更郁闷了，心中的烦恼并没有被开解，因为我们大部分人的心理很多和自己原生家庭和不幸痛苦的经历有关，但是他最后的办法大概就是找到一个爱你理解你的人，重新回到人群里。
但是我就是没有勇气再去相信现实中那些人，而且这对于内向的人来说，这也太不友好了吧。
而阿德勒心理学派的目的论，让我看到了人生的希望，我过去产生的一切都可以与现在分割，我可以更积极的忘记过去，重新开始，而我今天所说的这本书，就是和阿德勒心理学流派有着联系的。
我是没看完，因为我觉得里面的例子有些奇怪，其中一个关于职场的，下属不适合的工作，自己还要承担下属的工作，这不是更痛苦了吗？简直是无解了。（这只是我看到这里不想看的原因，所以我只是摘抄了里面的有用的几句话）
我靠着这几句话，让我自己从一次又一次痛苦的回忆中走出来，所以分享给大家。
古希腊哲学家爱比克泰德：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对这件事的想法。”一旦掌握到那个真相，他们对事情的理解就全面改观了。
愈透彻了解你自己和你的情绪，你就愈能成为真相的的情人。----------斯宾诺莎
4句问话：
1、每当罪恶感升起，我反问自己：“这是真的吗？”
个人理解：
我每次半夜回忆起那些曾经痛苦瞬间，我甚至讨厌自己当时为什么不反击那些伤害我的人，当我试着问自己这句话的时候，这是真的吗？
我是真的讨厌自己不反击那些伤害我的人吗？这是真的吗？我为什么不反击呢？那是因为我当时精神状态已经奔溃了，所以这不是真的，我不该讨厌自己，我不应该批判自己，错不在我，我可以不原谅，只是时间过了就算了。
其实只要我问自己这句话的时候，就像有了魔法瞬间把我从过去的回忆拉回现实，这些都是我头脑对我的批判，这些都不是事实，都是我头脑中的小我在作妖，我不可以被它欺骗了。
2、你能肯定那是真的吗？
个人理解：
如果再次问自己就是再次否定自己脑海中那种奇奇怪怪自我批判的想法，让它再次死去，被你用放下的否定杀掉它。
我就会想，这不是真的，而且这些都过去了，只是我揪着不放，所以痛苦是我脑海中的小我创造出来的，我一定要战胜它，我不是受害者，至少这一刻我不是，我为什么要被那个小我折磨到失眠呢？
这百分百不是真的，我能确定不是真的，因为我脑海中已经上演着一部它自编自导的受害者痛苦的戏码，我可以忘记，也可以快乐。即使我犯错了，我也不能责备自己，人无完人，而且别人已经责备过我了，我更加不能责备自己了。
3、当你持有这个想法时，你如何反应呢？
个人理解：
当我有这个想法的时候，我真的很痛苦，我觉得真的很后悔没有反击，更后悔自己精神状态下让人直接趁我病要我命，真的恨不得回到过去狠狠扇那些人几个嘴巴子。
4、遇到被人不友善对待时，我反问自己，“若没有‘他对我不友善’的想法时，我是怎样的人？”
（这里还是作者的感受）顿时心里感到平静，因而甘心放下那些想法，转而无条件j爱接纳对方。所以我很喜欢第4句反问，它常能让“小我”或“自我”死亡，死于无条件的大爱里，无怨无悔。
“没有人伤害过任何人，也没有人做过任何可怕的事。再也没有比你对那件事的想法——未经审核的想法，更可怕的事了。所以，一旦感到受苦，便用‘4句话’反躬自问，观察那些蠢动的念头，然后释放自己。回归童心，从一片空白的心灵开始起步。”
个人理解：
当有人讨厌我的时候，我不被用心对待的时候，如果没有这些人的这样对我的想法的时候，我是怎样的人呢？
我觉得他人即地狱吧，我总是容易被别人带节奏，总是期待着别人喜欢自己，友善对待自己，总是把对自己珍贵评价交托在别人手里，别人的心情好坏都能影响到我，小到一个眼神，大到冲我发脾气。
但是，没有这些人对我不友善，讨厌我的想法时，我想我是快乐的，我是无拘无束的，我不需要迁就别人的感受，我就是我自己，我也不期待别人会喜欢我，别人不喜欢都无所谓，因为我没有别人对我不友善的想法的时候，我的内心是自由的，我内心散发出春风拂过的温暖，我的幸福和快乐，内心的平和与宁静从内散发到我整个人，我自己都是闪闪发光的。
我不需要别人的喜欢成为我的光，我内心的宁静和平和就是我的光，这是我讨好别人所没有的光。我没有继续看下去，这只是我个人的理解，也就是说，别人说什么做什么影响到我个人的情绪的时候，我告诉自己，当我内心没有被这个人的想法做法影响到我的时候，我的内心是如何的呢？
怎么说呢？就是只要我不在乎别人的任何看法想法，别人就无法伤害我，那只是一个时间点，而我只要把自己拉回那个快乐的点就够，相当于让自己空间瞬移，让那个被人伤害的空间瞬移到自己快乐的安全空间。说人话就是活在当下这一刻。
这本书其实有很多争议的，毕竟一千个读者就有一千个哈姆雷特，我自己也没有看完，而这个是我觉得有用的部分，加上我的理解。
里面也有书友表示，明明自己真的受到伤害了，为什么作者觉得自己没有人能伤害自己呢？
我个人理解是因为自己不在乎，所以没人能伤害自己，比如被人拿刀砍了，那只是身上的伤害，比如别人孤立就是精神上的虐待，我觉得中心点就是，我们已经被人伤害过一次了，但是我们脑海中不停地回忆，把痛苦一直植入到你心里，以至于吸烟刻肺了，已经病入膏肓，无药可救了。
而作者只不过把你拉回现实世界，不让回忆一次次攻击你，让你用时间这幅良药治愈你，拉回现实一次，你就少伤害自己一次，所有后来我们脑补出来的故事不断地伤害着我们，即使发生的是事实，但是它成为过去，我们不应该拿别人的错误一次次惩罚自己，让自己成为回忆痛苦的傀儡，让那个小我控制着自己。
所有的书都是提供一个思路给我们，不让我们钻牛角尖，让我们有更多的解决方法，不让我们在坏情绪中一条路走到黑。
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