实用小贴士｜如何减少在短视频上浪费的时间

来自：米歇尔的豆瓣
2023-12-04 15:00:00 重庆

楼主是一个重度网瘾青年，手机每天的屏幕使用时长在12h左右，每日在短视频上会花多则四五个小时，少则一两个小时的时间。下面是我亲身总结出的两个方法:

1.看短视频的时候关掉视频声音

现在的很多短视频都是配有bgm，bgm大概是围绕视频内容来加的，那么，你在看视频的时候bgm一定程度上影响你的观看感受。比如说，某音上经常刷到emo文案配emo bgm的短视频，我越看越emo，会进入消极情绪，但当我关掉手机声音去看视频文字（现在大部分短视频都会有字幕），我能受到视频的影响力会少很多很多。

2.不看输出观点的视频（或者少看)

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粥 2023-12-04 15:16:10 加拿大

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。

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粥 2023-12-04 15:16:10 加拿大

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。

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学习天才 2023-12-04 15:34:56 江苏

我现在把抖音小红书已经都删了

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momo (发疯版) 2023-12-04 15:37:42 山东

很奇怪，就是突然一个时刻，对短视频感到厌倦，索然无味，然后从此不再看，除非等车坐车很无聊时候打开看一下加快时间流逝

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Herbie-Lin (Y don't care.) 2023-12-04 15:40:31 上海

卸载

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千 2023-12-04 15:59:39 浙江

卸载试试？

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上岸！ 2023-12-04 16:06:20 山东

刷多了就犯恶心了，我现在就是，我之前下班就摊到十点十一点的，一直刷视频的，现在我打开看着那些扭来扭去的人就觉得恶心，打开短视频的欲望就没了。但是现在我处在不知道干啥的阶段

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璐璐 (拒绝任何形式的外卖。) 2023-12-04 16:27:10 上海

华为手机，有一个电子书模式，可以试试。

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璐璐 (拒绝任何形式的外卖。) 2023-12-04 16:32:18 上海

我会用这个黑白的功能，连我上购买食材的APP都是黑白色的。就真的是只买自己有需求的东西，不会因为一样东西的外形，颜值去买单了。短视频的APP更是了，就是黑白色啥也没有看头的。

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momo 2023-12-04 16:48:01 北京

直接卸载抖音从此在我的生活消失

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水色斑斓 2023-12-04 17:02:49 山东

建议看下手机大宝脑这本书，看看手机如何操纵我们的大脑，弄的我们什么事都没法专心做，建议就是发展别的兴趣爱好，先转移注意力开始

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夏珊珊 2023-12-04 17:12:19 北京

我自己的方法有两个。1、准备一个闲置的本子和一支笔，每刷一个视频就写两个内容：(1)视频的主题or主要内容；(2)自己的repo。最后看repo，如果很喜欢且不能实际上给自己帮助就点“不感兴趣”。2、转移注意力。比如去周围的公园拍鸟，给它们建立档案。比如看长视频，电视剧动漫之类的，这些可以在电脑上看。除此之外抖音好像也可以在电脑网页看，你可以试试。我以前上瘾的时候，卸载后还会下回来，所以这种我感觉会治标不治本，最重要的还是让自己真的对短视频不感兴趣

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隔壁王大爷 (一台垃圾制造机) 2023-12-04 17:16:51 广东

只看关注，而且有内容的关注，看完就退出

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87706 2023-12-04 17:33:16 北京

卸载了

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麦子 2023-12-04 17:49:04 湖南

我的方法是关掉推送，关掉个性化推荐，不然推送和推荐都会吸引我点进去，不根据你喜欢推荐的话看到的东西都是都是不怎么喜欢的，这样慢慢也就减少了兴趣，减少了精力占用，然后就是这些短视频app不要放手机页面显眼位置，放到角落不容易点到的地方，减少入眼的机会，自然就刷的少，再然后就是不关注别入，不点赞，备忘录记下喜欢的人，喜欢的理由，到特别想看的时候再去搜这个相关内容，不被动接受app推送给我的信息，主动检索喜欢的视频，看完就退出

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:00:21 重庆

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。 ... 粥

可能我怕就是在过渡阶段，现在确实比之前好很多了，另外，姐姐好强！

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:01:40 重庆

我现在把抖音小红书已经都删了我现在把抖音小红书已经都删了学习天才

我卸载了还是会下的（比如需要用抖音团购之类的），所以在慢慢调整

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学习天才 2023-12-04 18:02:16 江苏

我卸载了还是会下的（比如需要用抖音团购之类的），所以在慢慢调整我卸载了还是会下的（比如需要用抖音团购之类的），所以在慢慢调整米歇尔的豆瓣

我一般都是要用的时候下回来，用完火速删了

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:03:01 重庆

很奇怪，就是突然一个时刻，对短视频感到厌倦，索然无味，然后从此不再看，除非等车坐车很无聊时很奇怪，就是突然一个时刻，对短视频感到厌倦，索然无味，然后从此不再看，除非等车坐车很无聊时候打开看一下加快时间流逝 ... momo

现在的视频质量真的下降了很多，确实很无味，但有时候还是会控制不住看几个小时😭

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:04:46 重庆

卸载卸载 Herbie-Lin

卸载了无数次，又重新下载了😭

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:05:27 重庆

卸载试试？卸载试试？千

卸载不管用了吗😭

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:06:44 重庆

刷多了就犯恶心了，我现在就是，我之前下班就摊到十点十一点的，一直刷视频的，现在我打开看着那刷多了就犯恶心了，我现在就是，我之前下班就摊到十点十一点的，一直刷视频的，现在我打开看着那些扭来扭去的人就觉得恶心，打开短视频的欲望就没了。但是现在我处在不知道干啥的阶段 ... 上岸！

是的，我有时候也会有生理上的不适，但说不出来的那种感觉，最近感觉比以前好很多了，已经到了随时点开随时退出的地步了

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:07:32 重庆

华为手机，有一个电子书模式，可以试试。华为手机，有一个电子书模式，可以试试。璐璐

我第一次听说，我用的小米，我再探索一下我的手机有没有类似功能

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:08:15 重庆

我会用这个黑白的功能，连我上购买食材的APP都是黑白色的。就真的是只买自己有需求的东西，不会我会用这个黑白的功能，连我上购买食材的APP都是黑白色的。就真的是只买自己有需求的东西，不会因为一样东西的外形，颜值去买单了。短视频的APP更是了，就是黑白色啥也没有看头的。 ... 璐璐

感觉这个模式很适合我！我再看看我手机有没有

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:11:48 重庆

直接卸载抖音从此在我的生活消失直接卸载抖音从此在我的生活消失 momo

一直在重复卸载又下载，有时候是社交购物需要😭

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:12:09 重庆

建议看下手机大宝脑这本书，看看手机如何操纵我们的大脑，弄的我们什么事都没法专心做，建议就是建议看下手机大宝脑这本书，看看手机如何操纵我们的大脑，弄的我们什么事都没法专心做，建议就是发展别的兴趣爱好，先转移注意力开始 ... 水色斑斓

谢谢！

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:13:24 重庆

我自己的方法有两个。1、准备一个闲置的本子和一支笔，每刷一个视频就写两个内容：(1)视频的主题我自己的方法有两个。1、准备一个闲置的本子和一支笔，每刷一个视频就写两个内容：(1)视频的主题or主要内容；(2)自己的repo。最后看repo，如果很喜欢且不能实际上给自己帮助就点“不感兴趣”。2、转移注意力。比如去周围的公园拍鸟，给它们建立档案。比如看长视频，电视剧动漫之类的，这些可以在电脑上看。除此之外抖音好像也可以在电脑网页看，你可以试试。我以前上瘾的时候，卸载后还会下回来，所以这种我感觉会治标不治本，最重要的还是让自己真的对短视频不感兴趣 ... 夏珊珊

嗯嗯！谢谢你的建议！

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:13:56 重庆

只看关注，而且有内容的关注，看完就退出只看关注，而且有内容的关注，看完就退出隔壁王大爷

好方法，我可以先从清理关注开始

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粥 2023-12-04 18:14:11 加拿大

可能我怕就是在过渡阶段，现在确实比之前好很多了，另外，姐姐好强！可能我怕就是在过渡阶段，现在确实比之前好很多了，另外，姐姐好强！米歇尔的豆瓣

哈哈谢谢。我觉得要戒掉一个习惯是要养成一个新习惯来替代它，也是需要契机恒心和求知欲的，我没有过于强迫自己戒掉，喜欢上高质量内容后打心底理就对碎片化信息不太感冒了。慢慢来，慢慢来，快就是慢。加油💪

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:15:24 重庆

我的方法是关掉推送，关掉个性化推荐，不然推送和推荐都会吸引我点进去，不根据你喜欢推荐的话看我的方法是关掉推送，关掉个性化推荐，不然推送和推荐都会吸引我点进去，不根据你喜欢推荐的话看到的东西都是都是不怎么喜欢的，这样慢慢也就减少了兴趣，减少了精力占用，然后就是这些短视频app不要放手机页面显眼位置，放到角落不容易点到的地方，减少入眼的机会，自然就刷的少，再然后就是不关注别入，不点赞，备忘录记下喜欢的人，喜欢的理由，到特别想看的时候再去搜这个相关内容，不被动接受app推送给我的信息，主动检索喜欢的视频，看完就退出 ... 麦子

嗯嗯！我看的大部分视频都是推送的，自己就进入了无限循环了

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 18:33:17 重庆

哈哈谢谢。我觉得要戒掉一个习惯是要养成一个新习惯来替代它，也是需要契机恒心和求知欲的，我哈哈谢谢。我觉得要戒掉一个习惯是要养成一个新习惯来替代它，也是需要契机恒心和求知欲的，我没有过于强迫自己戒掉，喜欢上高质量内容后打心底理就对碎片化信息不太感冒了。慢慢来，慢慢来，快就是慢。加油💪 ... 粥

好的！！

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可苦可乐 2023-12-04 18:52:59 江苏

想到一个新闻想起前男友就立刻做俯卧撑，当你想玩的时候立刻去做一件别的事，比如翻两页书，背两个单词等等

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 19:09:10 重庆

想到一个新闻想起前男友就立刻做俯卧撑，当你想玩的时候立刻去做一件别的事，比如翻两页书，背两想到一个新闻想起前男友就立刻做俯卧撑，当你想玩的时候立刻去做一件别的事，比如翻两页书，背两个单词等等 ... 可苦可乐

这个也可以！

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陌上轻烟 (公号：轻烟悦读) 2023-12-04 19:13:09 江苏

卸载了

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pomomerto 2023-12-04 19:16:31 福建

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。 ... 粥

内心成长＋哲理类内容帖子！姐妹求分享！谢谢！

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鬼柒 2023-12-04 19:36:43 广东

你可以买个箱子，再买两个锁。把家里其他充电头都丢了，只留一个，然后每次充完电，就把充电头锁到箱子里，加两道锁。养成这个习惯不难。然后你手机看视频看久了没电之后，你得开两道锁才能充电，这样因为懒得开锁，就会节约用电，无形之中就会减少刷视频的时间。上瘾不能靠意志力戒断，要用魔法打败魔法，用懒惰来打败上瘾才能势均力敌

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 20:06:04 重庆

你可以买个箱子，再买两个锁。把家里其他充电头都丢了，只留一个，然后每次充完电，就把充电头锁你可以买个箱子，再买两个锁。把家里其他充电头都丢了，只留一个，然后每次充完电，就把充电头锁到箱子里，加两道锁。养成这个习惯不难。然后你手机看视频看久了没电之后，你得开两道锁才能充电，这样因为懒得开锁，就会节约用电，无形之中就会减少刷视频的时间。上瘾不能靠意志力戒断，要用魔法打败魔法，用懒惰来打败上瘾才能势均力敌 ... 鬼柒

我还在上学，平时需要手机的地方也挺多的😭

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 20:07:09 重庆

卸载了卸载了陌上轻烟

卸载了还会下载，哎

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少女与水手 2023-12-04 20:13:04 湖南

我始终相信物理强制隔离效果是最好的，推荐使用“远离手机”app，有一个功能是设置某个app比如小红书一天的使用时长，例如设定为一天15分钟，可修改时间为每天23:00-23:01，这样一天用这个app的时间都可以控制在15分钟内

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随便取个名 2023-12-04 20:30:53 四川

我以前沉迷刷围脖，就闭着眼给自己改了个新密码，由于绑定那个号的手机号被弃用了，所以我再也登不上那个围脖号了。现在我要是想念某个博主，会专程去他主页看看，不会长久沉溺（你也可以注销账号）

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豆友152332173 2023-12-04 21:35:03 山东

手机卸载想看的时候在ipad刷

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豆友219582693 2023-12-04 21:38:18 广西

[内容不可见]

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粥 2023-12-04 22:02:48 加拿大

内心成长＋哲理类内容帖子！姐妹求分享！谢谢！内心成长＋哲理类内容帖子！姐妹求分享！谢谢！ pomomerto

组里有偏帖子内容不错我讨论过感兴趣可以看看 https://www.douban.com/group/topic/298663980/?_i=01697364c9a3bfe

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pomomerto 2023-12-04 22:03:13 福建

组里有偏帖子内容不错我讨论过感兴趣可以看看 https://www.douban.com/group/topic/298663980/ 组里有偏帖子内容不错我讨论过感兴趣可以看看 https://www.douban.com/group/topic/298663980/?_i=01697364c9a3bfe ... 粥

谢谢姐妹！😘😘😘

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 22:07:38 重庆

我以前沉迷刷围脖，就闭着眼给自己改了个新密码，由于绑定那个号的手机号被弃用了，所以我再也登我以前沉迷刷围脖，就闭着眼给自己改了个新密码，由于绑定那个号的手机号被弃用了，所以我再也登不上那个围脖号了。现在我要是想念某个博主，会专程去他主页看看，不会长久沉溺（你也可以注销账号） ... 随便取个名

注销这个方法确实微博，我抖音微博都看，我试试这个

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 22:08:56 重庆

手机卸载想看的时候在ipad刷手机卸载想看的时候在ipad刷豆友152332173

好办法，手机着实太方便了，但现阶段有时候是特别想看，我在pad网页上试试看

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 22:09:53 重庆

[内容不可见] [内容不可见] 豆友219582693

哈哈哈哈哈哈哈确实有时候关了声音还是会被吸引

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momo 2023-12-04 22:46:25 上海

app卸了

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米歇尔的豆瓣楼主 2023-12-04 22:57:53 重庆

我始终相信物理强制隔离效果是最好的，推荐使用“远离手机”app，有一个功能是设置某个app比如小我始终相信物理强制隔离效果是最好的，推荐使用“远离手机”app，有一个功能是设置某个app比如小红书一天的使用时长，例如设定为一天15分钟，可修改时间为每天23:00-23:01，这样一天用这个app的时间都可以控制在15分钟内 ... 少女与水手

好的！我试试

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momo 2023-12-04 23:32:31 辽宁

卸载APP，现充做别的事情

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猫 (如果世界没有颠覆你的想象。) 2023-12-05 00:25:24 广东

你这个帖子我太需要了！！！

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迪迪 2023-12-05 02:37:16 福建

直接注销

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momo 2023-12-05 04:59:32 江苏

建议是找个其他的爱好填充时间，不需要多正式哪怕是轻松简单的事也好，做事必然动脑，玩手机不用

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极昼 2023-12-05 08:22:41 广东

抖音 1，抖音可以按照标签设置推荐程度，我会把一些标准设置减少推荐 2，把那种最容易吸引我又无需思考会刷着傻乐的博主忍痛拉黑，拉黑就刷不到了 3，太容易挑起我的情绪的视频，点，减少推荐。重复几次，之前沉迷的，小猫咪视频一个也看不到了。会觉得之前的快乐只是被算法设计的结果，不真实。那些时刻的我不是我，“我”只是一个给短视频平台提供注意力的群体，被精确投喂。

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极昼 2023-12-05 08:27:23 广东

小红书 1，自己开一个号。需要付出诸多思考在笔记和数据上。以至于对看到小红书封面时都会思考做得好的博主的技巧，乐趣也减少了。当然也是因为知道了一些爆款的元素驱魅了。

注意力替代 1，刷抖音小红书淘宝的时间，替代为，刷豆瓣省钱组，副业组，同样是刷，但确实注意力会变。 2，确实想看视频时去B站看长视频。

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溪 2023-12-05 08:30:50 甘肃

卸载掉，每次想看短视频的时候马上去做点其他事情。

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秘密的恶魔酱 2023-12-05 09:45:40 浙江

我直接卸掉了，然后把花在短视频上的时间用在阅读或者B站看长视频学习上。

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CDC:Gdxssxbbb 2023-12-05 09:59:21 内蒙古

华为手机，有一个电子书模式，可以试试。华为手机，有一个电子书模式，可以试试。璐璐

请教一下，如何设置

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璐璐 (拒绝任何形式的外卖。) 2023-12-05 11:20:17 上海

请教一下，如何设置请教一下，如何设置 CDC:Gdxssxbbb

就在下拉菜单那边，有一个电子书模式，我打了红圈了。（抱歉用了英文模式按图标也能看到的）

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我再找找吧 2023-12-05 11:35:55 江苏

大道至简：卸载

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极昼 2023-12-05 11:54:41 广东

想要刷适配娱乐的时候，可以尝试，用大屏替换小屏。比如用PAD看，屏幕越大刺激越弱。如果再投影到电视上，短视频乐趣大大降低。

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周不旋 2023-12-05 14:03:00 广西

我现在把抖音小红书已经都删了我现在把抖音小红书已经都删了学习天才

几年没用过抖音，小红薯是不是当百度用

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学习天才 2023-12-05 14:19:40 江苏

几年没用过抖音，小红薯是不是当百度用几年没用过抖音，小红薯是不是当百度用周不旋

之前是当百度的，现在发现删了也没什么大影响

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周不旋 2023-12-05 16:26:13 广西

之前是当百度的，现在发现删了也没什么大影响之前是当百度的，现在发现删了也没什么大影响学习天才

那我觉得我也可以试试

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学习天才 2023-12-05 16:27:15 江苏

那我觉得我也可以试试那我觉得我也可以试试周不旋

真的没什么，我现在甚至在豆瓣和百度上搜，感觉不看小红书和抖音上乱七八糟的东西人不焦虑了每天神清气爽

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周不旋 2023-12-05 16:38:59 广西

真的没什么，我现在甚至在豆瓣和百度上搜，感觉不看小红书和抖音上乱七八糟的东西人不焦虑了每天真的没什么，我现在甚至在豆瓣和百度上搜，感觉不看小红书和抖音上乱七八糟的东西人不焦虑了每天神清气爽 ... 学习天才

好

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CDC:Gdxssxbbb 2023-12-05 21:49:16 内蒙古

就在下拉菜单那边，有一个电子书模式，我打了红圈了。（抱歉用了英文模式按图标也能看到的）就在下拉菜单那边，有一个电子书模式，我打了红圈了。（抱歉用了英文模式按图标也能看到的）璐璐

谢谢♥️♥️

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虚传 2023-12-06 00:06:52 四川

卸载，我的所有（除必须的交流软件）能刷短视频都卸了，如果特别想看，就去拼多多淘宝看，这俩都是很降智的视频，看1个小时最多了

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张张 2023-12-06 18:36:09 云南

刷多了就犯恶心了，我现在就是，我之前下班就摊到十点十一点的，一直刷视频的，现在我打开看着那刷多了就犯恶心了，我现在就是，我之前下班就摊到十点十一点的，一直刷视频的，现在我打开看着那些扭来扭去的人就觉得恶心，打开短视频的欲望就没了。但是现在我处在不知道干啥的阶段 ... 上岸！

姐妹看书吧

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奋不顾身 2023-12-08 08:18:58 广东

抖音小红书这些平台上的短视频量大而且杂，一旦系统通过大数据分析出你喜欢的视频类型，就会一直给你推送，尽管是消极的，失恋这段时间我直接把wb小红书抖音给卸载了，太恶心了，本来心情已经恢复了，冷不丁给你来个推送，很容易影响情绪。

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OvO 2023-12-09 12:14:04 中国澳门

笑死我经常因为太懒根本不想点开看

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豆友CfBz4dmWUI 2023-12-09 13:15:34 福建

防沉迷对我来说是最管用的

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川 2023-12-10 23:11:13 广东

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。 ... 粥

我也觉得是，可能比较长一段时间不看会有点想看，但是最多看了一小时之后就会很不想看了，现在上b站都是看安理会解说什么的了，学到了有关联合国的知识感觉挺好的哈哈哈

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momo 2023-12-12 17:35:57 广西

我莫名其妙地沉迷了一段时间抖音，然后莫名其妙地弃了，现在沉迷豆瓣🥲🥲🥲

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momo 2023-12-15 01:11:37 重庆

关掉个性化推荐后根本不想打开，除非有时候查东西

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一场梦 (勇敢的人先享受世界) 2023-12-15 10:33:47 福建

是的，背景音乐会把人带到情绪里头，让你一会哭一会笑的。我已经可以减少刷短视频了，现在进去不都是静音模式吗，直接看，越看越没意思，就不看了。然后就会去做事，看书，反而更踏实。

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Lost_ 2023-12-16 16:22:02 广东

我曾经用过管用的办法：关注一些自律博主vlog ，当我想玩手机刷视频时候就打开一下，看完有点心情了立马去做。

但最最重要是规划每天自己要做的事，哪怕背5个单词也要写一下告诉自己还有事没做这样就不太会没有目的去刷视频。

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momo 2023-12-16 23:56:50 河南

我会选择加大点开短视频的距离，比如不看时候卸载，看的时候又要下载又要登录会减少看的次数（小程序我真的是没有办法啊！谁发明的！！）相反，想要做某事，可以缩短你们的距离，比如想看书。就把它翻开放在桌子上，没事坐哪里可能会看两页。

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甘草 2023-12-18 12:50:11 吉林

建议看下手机大宝脑这本书，看看手机如何操纵我们的大脑，弄的我们什么事都没法专心做，建议就是建议看下手机大宝脑这本书，看看手机如何操纵我们的大脑，弄的我们什么事都没法专心做，建议就是发展别的兴趣爱好，先转移注意力开始 ... 水色斑斓

书的名字是手机大宝脑吗，我没搜到啊

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🥳 2023-12-18 13:41:52 天津

卸载或者把所有app短视频的入口都关了像淘宝把地区设置成海外就没有短视频了……其他尽量用网页版or小程序抖音团购这种我用美团小程序替代了，感觉价格差不多，一定要看的话在网页刷tiktok

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水色斑斓 2023-12-18 17:12:22 山东

书的名字是手机大宝脑吗，我没搜到啊书的名字是手机大宝脑吗，我没搜到啊甘草

手机大脑

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00 2024-06-23 18:08:18 广西

我以前沉迷刷围脖，就闭着眼给自己改了个新密码，由于绑定那个号的手机号被弃用了，所以我再也登我以前沉迷刷围脖，就闭着眼给自己改了个新密码，由于绑定那个号的手机号被弃用了，所以我再也登不上那个围脖号了。现在我要是想念某个博主，会专程去他主页看看，不会长久沉溺（你也可以注销账号） ... 随便取个名

可是第1次跟第2次的密码要同样啊？

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张张 2024-06-25 09:38:09 云南

我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，我曾经也是重度刷视频患者，后来经历了和前男友分手，和室友扯皮赔款后见到了太多的人性阴暗面，开始来豆瓣看一些内心成长＋哲理类内容帖子，即使是交流也是有知识性的交流而不是抖音上那种一两句话抖机灵的感觉。与其说是戒掉了，不如说是接触并习惯了高质量内容之后，刷短视频自然就会觉得没有营养很排斥。 ... 粥

我戒不掉小红书的帖子怎么办总是习惯性点开小红书看那些帖子然后我会明显感觉我记忆力好像变差了比如我背过的书在大脑的某个地方储存着，还没存好，小红书的信息流跟喝水一样，唰一下给我冲掉了，真的佩服我自己，不知道怎么改掉这个坏习惯

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张张 2024-06-25 09:39:09 云南

我会用这个黑白的功能，连我上购买食材的APP都是黑白色的。就真的是只买自己有需求的东西，不会我会用这个黑白的功能，连我上购买食材的APP都是黑白色的。就真的是只买自己有需求的东西，不会因为一样东西的外形，颜值去买单了。短视频的APP更是了，就是黑白色啥也没有看头的。 ... 璐璐

但是我感觉永久了黑白的会感觉眼睛有点难受会不由自主的自己打开彩色屏

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