老婆们分享下我的减肥攻略吧

来自：N
2023-12-11 21:39:28 黑龙江

身高168 刚上大学52 kg 因为我是那种易胖体质吃后来到了55 kg 一直有减肥的想法但是没狠下心直到9月底称体重发现已经56了所以狠下心减了两个多月吧现在不到51kg 算是瘦了十斤。没有戒碳水什么的就是不吃晚饭中午正常吃吃饱就停，早上的话因为我没什么吃早饭的习惯所以偶尔不吃偶尔一个小面包。然后奶茶什么的甜品炸鸡一律不吃放纵餐偶尔一周或者两周一次但是也是吃饱就停。

刚开始减的很快一个月瘦了六斤后来慢慢的发现少吃也没变化平台期十几天都正常，这个时候我就选择吃两天蔬菜三明治来突破一下平台期。最困难的也是刚开始，一下子不吃晚饭很不适应，有的时候真的饿的很难控制自己，但是只要你想着一觉起来就能吃东西了就有动力，而且看着自己的体重一天天的掉也特别有动力。现在不吃晚饭也习惯了，很适应这种晚上饿肚子的状态，还挺好适应的。我不喜欢运动，也不能狠下心戒碳水，所以我完全就是不吃晚饭，不会有什么代餐或者用水果代替，偶尔会吃一点小零食什么的，但就是很偶尔很偶尔的情况。然后一定要多喝水，多喝水掉的就很快

老婆们瘦下来真的很好以前总觉得自己胳膊粗上半身壮瘦下来发现可能以前是不够瘦吧胳膊腿腰都会瘦，但就是胸也会瘦很多🥲

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73号花栗鼠 2023-12-11 22:07:51 福建

恭喜老婆成功减肥！我也有一丢心得，就是减肥比起网络上的那些方法，如果更加遵从自己身体可能会更好一些。今天多吃一点也不用特别焦虑，明天少吃就好。一周的热量可以控制在多少以内就很好，要是没有可以通过散步一些简单的运动去缓解。心态好一些，战线拉的长一些也是可以的！瘦下来真的很好n

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水晶晶（懒版） 2023-12-12 09:43:38 广西

老婆168 56kg应该也是蛮瘦的吧😢

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七海露亚 2023-12-12 09:44:01 广东

谢谢老婆！我也打算减肥来着🥲希望能狠下心瘦到理想身材

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人中dragon凤 2023-12-12 09:47:24 山西

谢谢老婆！

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水晶晶（懒版） 2023-12-12 09:47:34 广西

老婆168 56kg应该也是蛮瘦的吧😢 老婆168 56kg应该也是蛮瘦的吧😢 水晶晶（懒版）

不过，不胖和瘦确实有区别～

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楠予 2023-12-12 11:04:49 四川

如果控制不了饮食真的建议可以尝试着运动🏃🏻‍♀️ 冬天增肌夏天减脂yyds 。我最开始是一周四练俩天无氧俩天无氧后+半小时爬楼或者爬坡体重没什么变化但是看着紧致很多现在一周2-3练不练有氧但是马甲线也还在，这快半年的时间奶茶蛋糕也没停过，偶尔还吃夜宵，也不会影响很大

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N 楼主 2023-12-12 11:06:04 黑龙江

老婆168 56kg应该也是蛮瘦的吧😢 老婆168 56kg应该也是蛮瘦的吧😢 水晶晶（懒版）

是的但是我个人比较喜欢纤细的瘦之前的体重就是上半身肉很多夏天都不敢穿吊带的那种

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N 楼主 2023-12-12 11:07:20 黑龙江

如果控制不了饮食真的建议可以尝试着运动🏃🏻‍♀️ 冬天增肌夏天减脂yyds 。我最开始是如果控制不了饮食真的建议可以尝试着运动🏃🏻‍♀️ 冬天增肌夏天减脂yyds 。我最开始是一周四练俩天无氧俩天无氧后+半小时爬楼或者爬坡体重没什么变化但是看着紧致很多现在一周2-3练不练有氧但是马甲线也还在，这快半年的时间奶茶蛋糕也没停过，偶尔还吃夜宵，也不会影响很大 ... 楠予

好棒啊老婆我就是不喜欢动所以只能靠管住嘴

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NEKIO_ 2023-12-12 15:52:37 安徽

羡慕老婆，冬天少吃学习的话会饿而且冬天懒得运动，无解😢

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momo 2023-12-12 21:39:47 安徽

姐妹们不要担心瘦身胸小，🐻变小说明是脂肪型，不太容易变小是乳腺型，脂肪型不容易得乳腺癌。

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多吃蔬菜多吃肉 2023-12-14 20:55:44 四川

老婆，不吃晚饭的话具体是几点过后不吃东西😢

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N 楼主 2023-12-14 20:57:30 黑龙江

老婆，不吃晚饭的话具体是几点过后不吃东西😢 老婆，不吃晚饭的话具体是几点过后不吃东西😢 多吃蔬菜多吃肉

没有具体几点就是中午吃完以后就不吃饭了不过我不能完全管住嘴一口都不吃有时候吃点小饼干啥的但是很少🥲🥲了所以我掉秤很慢

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N 楼主 2023-12-14 22:06:33 黑龙江

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

瘦了十斤脸目前没什么变化可能小了点但是完全没凹身体也挺好的对我来说问题不大

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N 楼主 2023-12-14 22:11:26 黑龙江

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

谢谢您勒不一定你认为的就会出现在别人身上哇………以前瘦二十斤的时候脸也没凹

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N 楼主 2023-12-14 22:13:15 黑龙江

本来就随我便啊……不想看可以滑走可以理解为善意的提醒但是你别乱发颠

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骄傲的叶凡 2023-12-15 01:03:00 广东

先感谢老婆的分享！我也试过不吃晚饭，但是到了十点十一点就饿得很难受😢，然后就开始放弃自我暴饮暴食……想问老婆是怎么坚持下来的

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N 楼主 2023-12-15 08:59:29 黑龙江

先感谢老婆的分享！我也试过不吃晚饭，但是到了十点十一点就饿得很难受😢，然后就开始放弃自我先感谢老婆的分享！我也试过不吃晚饭，但是到了十点十一点就饿得很难受😢，然后就开始放弃自我暴饮暴食……想问老婆是怎么坚持下来的 ... 骄傲的叶凡

就是刚开始靠一些信念都想着这个点了马上上床睡觉起来就能吃了后来就是习惯了但是我习惯每天晚饭的时候打开吃播看很久就好像自己吃了😇不过老婆我还是提醒一下，就是我最近睡眠不好可能和我晚上不吃碳水不吃东西有点关系

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骄傲的叶凡 2023-12-15 17:05:06 广东

就是刚开始靠一些信念都想着这个点了马上上床睡觉起来就能吃了后来就是习惯了但是我习惯每天就是刚开始靠一些信念都想着这个点了马上上床睡觉起来就能吃了后来就是习惯了但是我习惯每天晚饭的时候打开吃播看很久就好像自己吃了😇不过老婆我还是提醒一下，就是我最近睡眠不好可能和我晚上不吃碳水不吃东西有点关系 ... N

谢谢老婆！也感谢老婆提醒！我今晚就试一试

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