2012-5-22开始~慢跑记录贴~~我以奔跑忘不安
桂花打铁(溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门)
方便翻页，弃楼是猪~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=100 谢谢大家的陪伴和鼓励O(∩_∩)O~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=200 慢腾腾地跑了半年，均匀的瘦了10斤~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=300 向左跑，向右跑~历史记录：1小时8.5公里~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=400 一周年啦，不奔跑不舒服斯基~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=500 体质还是弱啊弱TOT 美好的夏跑~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=600 已报名半程马拉松，争取龟速跑进3小时~ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=700 2013半马成绩新鲜出炉：2:41:54 http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=800 跑步两年啦！阿森纳也夺冠啦！撒花！ http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=900 第一次参加百公里徒步，76k退出。。。略遗憾呢 http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=1000 2014半马2:17，2015年完成了百公里徒步，2017年全程马拉松4:14完赛，没有瘦到百斤以下哈哈 http://www.douban.com/group/topic/29913397/?start=1100 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ LZ宅女，体质糟糕：微胖+畏寒+轻微贫血+脸色苍白+容易疲惫+运动白痴+易胖体质+易中暑体质+从小体育分数徘徊在及格线。现在久坐办公室严重缺乏锻炼，到了再不觉悟就会完蛋的地步>_<于是开始跑步健身摆脱亚健康告别微胖界。（2011年就计划跑步，当时扭了脚就没继续这种借口我怎么好意思说。。。2012夏天终于开跑了，握拳！） 地点：小区跑圈/附近公路/附近公园/郊区人工湖 时间：晚饭过1小时之后开始（觉得有时间又不怕晒的话还是白天跑更舒服） 装备：一身迪卡侬 +一个腰包放钥匙和手机 短期效果：大汗淋漓，睡眠很沉 长期效果：身形变得匀称，身体也结实了许多 跑姿：随意，纠结过脚掌的落地方式，后来无所谓了，怎么不是跑 拉伸：一字马，瑜伽，办公桌下悄悄压腿 速度：我爱八分配速！八分！（慢跑组名言：跑得快的都是耍流氓！） ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓下图是最初跑步时的表情↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
希望可以长期坚持，给自己加油了！大家共勉！ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 2012年初跑总结： 夏天3个月健康的瘦了9斤。 除了因不可抗力而歇跑（聚会，出差，台风，暴雨，生病，拔牙，中暑，MC等……），我跑了一个夏天。6月和7月每个月跑足了25天，每天至少2公里至多6公里，最悲催的8月也跑了20天。 最开始的两周从脚踝到膝盖浑身筋骨疼了一遍（之前严重缺乏锻炼的缘故），但之后的两个多月跑起来通体舒畅。从未坚持什么事这么久过，心情很好，加油。 话说冬跑裹着面罩帽子耳机手套围巾全副武装好像劫匪~ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓下图是冬跑造型↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
很羡慕那些冰肌玉骨清凉无汗的妹纸。。。但是。。。爱夏天，可以哗啦啦流汗的夏天O(∩_∩)O ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓下图是夏跑造型↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
========点点滴滴激励自己坚持下去的理由O(∩_∩)O============ 1，【快乐】跑步可以放空自己，可以为生活积攒能量，可以把很多糟糕的心情莫名的烦恼踩在脚下丢在身后。很喜欢麦兜的一句歌词【逐光芒，未遇见，我以奔跑忘不安】，于是修改了标题。 2，忘了是谁说的，当你跑步的时候，脸上便有了光芒。【跑步也是一种修行】 4，与安逸和滞重的惰性为敌。每一个不跑步的日子，都是对生命的辜负。 5，一个习惯被另一个习惯代替。仅仅2个月，跑步已成为生活中的一部分（虽然最初都是逼迫自己下楼的>_<） 6，这世上最让人有成就感的事情 , 就是坚持。我一向没有毅力，很多事情不能长久坚持T_T如果可以心无旁骛的跑下去，一定也能完成其他的梦想。#已重拾画笔，从素描开始练习，真好# 7，身材 一点一点变成更好的自己。跑步真的减肥啊！虽然减的慢，但有均匀的瘦！（我跑的不多，大概1个月瘦3斤左右） 胖不可怕，但却是向生活的一种妥协，我不喜欢妥协！！！ 而且瘦一点拍照会好看，包子脸太太太太太太太太太太不上相了>_< A：慢跑N个月之后，脸终于尖了一点，轮廓也清晰多了好开心！！！ B：2012年6月+7月+8月的慢跑效果：三个月瘦了9斤【减肥史上最伟大的胜利】 解释一下：这是夏季，一年中天气最热的时候，吃的也相对少一些，每个月跑25天，每天至少40分钟，有时也会超过1小时，跑完之后衣衫湿透酣畅淋漓。这样的天时地利人和，达到了其他季节难以复制的瘦身效果。 C：慢跑10个月之后裤子的尺码小了2个号，希望跑成细腿啊细腿！！！ D：家人都是易胖体质。。。我一定要变成易瘦体质，我想穿一辈子的小清新衣衫555 8，目标：希望可以达到理想体重96斤>_< 加油！！！ 9，睡眠质量：睡得香，身体结实多了，精神状态也好，不会很容易累。对工作学习和生活都大有益处。偶尔熬夜加班啊看球什么的也吃得消~ 10，体质： A：改善了久坐带来的痛苦，办公室久坐太难受了骨头会生锈啊有木有 B：大半年木有感冒啦！！！但是手指甲还是没有小月亮T_T为什么呢 C：MC不痛了，堪称奇效！！！ #意外收获# 11，自然而然戒掉了暴饮暴食，垃圾食品，油腻咸辣重口味的食物，提神饮料。现在口味别提多清淡了！ 12，希望可以活到老，跑到老。很喜欢跑步，什么时候开始都不晚。真想每年都参加几次马拉松！！！看了奥运会开幕式，运动员最漂亮最性感！！！健康阳光浑身都是正能量！！！！！！ 13，跑步时都是昂首挺胸来着，身姿也慢慢挺拔了 14，K歌都有力量了！偶尔可以尝试高音了！【意外收获】 15，身为运动白痴的我，也终于，勉强算是有可以拿得出手的运动了>_< 16，历史记录：2014半马，2：17；2015全马5:36 17，计划：希望可以参加江浙沪皖华东包邮区的半程马拉松，体能上去了再报全程玩。（到时候穿曼联球衣参加，即使龟速，丢的也是曼联的人~噢耶~好基友说：出息！换件热刺的去！） 18，龟速。由于不可能更慢了，我倒是保证了全程匀速= =而且全年无伤。。。某天晚上跑步时被一个跑得好慢的人超了过去，然后他慢腾腾的甩了我几条街。。。我默默的想自己这究竟是有多慢呢。。。 19， 相信量变会引起质变。将来的自己一定会感激现在的自己，也很想知道能把自己变成什么样。 20，可以欣赏移动的风景。 22，不能给自己借口！！！ 23，马拉松太好玩了，果然是大爬梯！可以挑战自我，认识新朋友，勾搭好多妹纸！还有可以见到那么那么多的美腿！（完全值回票价了有木有） 24，想起来再补…… ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 看到好可爱的重庆森林截图，果断贴过来~
=================总结一下什么情况会多跑：================== 1，吃了高热量的东西。。。 好内疚 2，有人一起跑，动力会大一点跑的也好开心。虚荣心暴涨人家都木有停我怎么好意思停下来呢（他们说这是人来疯） 3，跑步中途有人加油，噢哈哈哈我有粉丝了 #奥运冠军即视感# 4，看见纤细苗条脚步轻盈的妹子，好羡慕啊啊啊我也要那么苗条！！ 5，看见大腹便便的胖纸，不跑就会变成胖纸！！！太可怕了！！！！！（BGM：一千个不能发胖的理由T_T） 6，进入一个通体舒畅的运动状态，跑个1小时也不会觉得辛苦. 7，迫不及待想尝试新装备！（大约长距离确实有点无聊吧，跑步衣裤鞋帽手表都慢慢换成明亮的糖果色了。。。） 8，阳光灿烂空气晴朗的时候若不出去跑步，和咸鱼有什么区别~ 9，认识了好多热爱运动的朋友！ 10，报名比赛，有了一个新的目标不得不多加练习（报名以后麻麻比我还激动，我说我是去玩去吃去打酱油顺便围观马拉松帅哥的，她说可是她还想当运动员的妈妈 >_<） 11，大妈们广场舞跳的这样嗨，跑圈的我不能被她们比下去！ ============跑步小贴士============ 1，鞋最好大一码，否则指甲可能受到压迫淤血变黑！变黑！（朋友说恭喜我成为了一名真正的跑者！我TOT） 2，长距离又不想带水壶而且没有便利店的情况，可以手握一个橙子，中途愉快的吃掉！ 3，袖子上滴几滴柑橘精油，累了闻两下舒心提神~ 4，穿毛巾底运动袜不会磨脚。帽子也是，吸汗的毛巾运动帽会很舒服 5，一定要在附近有WC的地方跑步！ 6，运动前必须吃饱睡好！！！吃不饱没力气，睡不够会透支精力，我们的目的是强身健体不是自虐！！！ 7，跑长距离前脚上要涂凡士林 =====================正儿八经的分割线==================== 最后说点感触。 周围也有不少朋友想跑步而未行动，就像我之前一样纠结这个那个，没场地啊没人陪啊没时间啊没这个那个条件啊，说着诸多借口拖过了一天又一天，后来依旧站在路边艳羡着挥洒汗水的跑者。 可是说起来跑步需要什么条件呢，一双跑鞋，合适的内衣，运动服，合适的场地，然后迈出去就可以开始了。如果空气良好，那就是天在助你。 每个人跑步的动力不一样，我的动力未必会是别人的理由，所以我也很少劝身边的朋友跑步，但是我会劝她们选择一项喜欢的运动去坚持，运动带给人的快乐太多，亲身参与的人会有深切的感触，而不尝试的人怎么也不会明了。 耐克有一句美好的广告语“跑了就懂”，大家共勉。
======上回和跑友们总结了各种借口，总有一款让你躺枪======== 【不可抗力】懒（无解）；考试周；太忙；各种伤病和身体不适（肌肉拉伤，韧带损伤，脚筋发炎，膝盖疼，脚踝扭伤，髂筋束综合征，抽筋，脚趾甲淤血/脱落/疼痛，不明原因的疼痛）；旧伤复发；生理期，感冒；拔牙；中暑；胃疼；各种过敏…… 【天气】雾霾（最大的困扰）；台风；低温；高温；暴雨；大雪；天气闷得喘不过气；下过雪地面太滑好危险；下过雨地面都是水 …… 【其余】学习，出差，加班，旅行，陪伴家人，聚会，相亲，约会，搬家 …… 【单纯的借口】心情不好（无解）；冬眠；吃太饱；没吃饱；看书追剧看球赛；手机没电；装备不足；鞋/衣服都还没晒干；喝多了怕跑吐；不想多洗衣服；风太大担心自己被吹走（不是LZ）；胸大，阻力大（捶地！这个也不是LZ）；路线被不想见到的人知道了；看了恐怖片不敢下楼（LZ是废柴！）；看完煽情电影哭成狗无力跑步（LZ泪点低）。。。。。。 哈哈，晒个成绩单~
