2012-5-22开始~慢跑记录贴~~我以奔跑忘不安

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-26 21:21:34

  2公里

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  [已注销] 2012-09-26 21:30:49

  [内容不可见]

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-26 21:52:47

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  下午五点下班，六点之前吃完晚饭（七分饱），七点多（饭后一小时）下楼跑步~晚上吃个苹果或者香蕉什么的当夜宵

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-27 11:37:52

  今天是我生日，希望明年此时还在按时打卡O(∩_∩)O

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  文蒂潘边打滚边 2012-09-27 15:50:22

  今天是我生日，希望明年此时还在按时打卡O(∩_∩)O 今天是我生日，希望明年此时还在按时打卡O(∩_∩)O 桂花打铁

  LZ生日快乐~~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-27 20:35:20

  LZ生日快乐~~ LZ生日快乐~~ 文蒂潘边打滚边

  O(∩_∩)O谢谢~

  今天1.5公里，不舒服就撤了。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-28 20:43:43

  2公里~降温啦，买厚实运动服去

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-29 21:21:46

  晕车= =歇一天

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-09-30 20:21:24

  2公里

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  丶云淡风轻丶 2012-09-30 22:25:07

  中秋happy啊

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-01 14:49:56

  中秋happy啊 中秋happy啊 丶云淡风轻丶

  阿狸头双节快乐~(^o^)/~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-01 20:44:23

  1.8公里。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-02 20:59:46

  2公里

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-02 22:09:16

  我觉得LZ你跑了这么久，你跑的距离可以往上提一点了。。。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-03 13:20:39

  我觉得LZ你跑了这么久，你跑的距离可以往上提一点了。。。。 我觉得LZ你跑了这么久，你跑的距离可以往上提一点了。。。。 左旋

  最猛的时候也跑过6公里来着，最近不知道为啥越跑越磨蹭。。。国庆之后试着多跑点。。。LZ掩面而去

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-03 20:35:23

  最猛的时候也跑过6公里来着，最近不知道为啥越跑越磨蹭。。。国庆之后试着多跑点。。。LZ掩面而 最猛的时候也跑过6公里来着，最近不知道为啥越跑越磨蹭。。。国庆之后试着多跑点。。。LZ掩面而去 ... 桂花打铁

  恩。。。我觉得你可以尝试跑3Km，然后再慢慢往上加量

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-04 11:08:03

  恩。。。我觉得你可以尝试跑3Km，然后再慢慢往上加量 恩。。。我觉得你可以尝试跑3Km，然后再慢慢往上加量 左旋

  谢谢豌豆兄，我今天就多跑几圈。。。。。

  昨天忘了打卡，2公里

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  [已注销] 2012-10-04 11:33:59

  [内容不可见]

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-04 12:46:00

  谢谢豌豆兄，我今天就多跑几圈。。。。。 昨天忘了打卡，2公里 谢谢豌豆兄，我今天就多跑几圈。。。。。 昨天忘了打卡，2公里 桂花打铁

  恩~~加油加油，我以前也就只能跑2Km左右，慢慢加量上去之后，现在每次都差不多跑7Km左右~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-04 22:20:16

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  掩面，组里那些大神才值得学习

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-04 22:21:00

  恩~~加油加油，我以前也就只能跑2Km左右，慢慢加量上去之后，现在每次都差不多跑7Km左右~ 恩~~加油加油，我以前也就只能跑2Km左右，慢慢加量上去之后，现在每次都差不多跑7Km左右~ 左旋

  以我的神速，7公里怎么也要跑一小时。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-04 22:23:04

  今天擦地洗碗打扫屋子做好多家务。。。。。累趴，歇跑一天。。。。。。。。

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-04 22:48:38

  以我的神速，7公里怎么也要跑一小时。。。。。。。。。。。。。。。。。。 以我的神速，7公里怎么也要跑一小时。。。。。。。。。。。。。。。。。。 桂花打铁

  慢慢练，早晚有一天你也行的！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-05 20:27:49

  着凉歇跑一天= =难受

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  丶云淡风轻丶 2012-10-06 23:20:49

  啊，哈，我又来了

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-07 19:38:35

  啊，哈，我又来了 啊，哈，我又来了 丶云淡风轻丶

  阿狸好~~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-07 19:39:56

  昨天太忙歇跑。。。稀里糊涂假期就没了555还胖了2斤= =

  今天2公里，现在跑起来很轻松。。。但是懒得多跑>_<

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-07 21:35:35

  今天跑了8公里，爽！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-07 21:46:06

  今天跑了8公里，爽！ 今天跑了8公里，爽！ 左旋

  豌豆兄你就是来刺激我的~

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-07 22:01:56

  豌豆兄你就是来刺激我的~ 豌豆兄你就是来刺激我的~ 桂花打铁

  我明明是来激励你的！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-08 08:41:37

  我明明是来激励你的！ 我明明是来激励你的！ 左旋

  。。。感激涕零

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  Judy-k (读万卷书，行万里路。) 2012-10-08 14:39:53

  一年前我还是学生呢，计划跑步，也跑了一个星期，但是！脚扭伤了，过了好久才好，于是就搁置了。。现在。。

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  DueSouth 2012-10-08 17:57:13

  换了前脚掌之后，今天小腿巨酸，要多做些拉伸吗？ 换了前脚掌之后，今天小腿巨酸，要多做些拉伸吗？ 桂花打铁

  是这样的。用前掌跑的时候，保持脚部几近水平方向，那么就不会让小腿过度用力了，亲，试试

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-08 20:52:11

  是这样的。用前掌跑的时候，保持脚部几近水平方向，那么就不会让小腿过度用力了，亲，试试 是这样的。用前掌跑的时候，保持脚部几近水平方向，那么就不会让小腿过度用力了，亲，试试 DueSouth

  我现在好像是整只脚均衡着地，不前不后。。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-08 20:53:26

  一年前我还是学生呢，计划跑步，也跑了一个星期，但是！脚扭伤了，过了好久才好，于是就搁置了。 一年前我还是学生呢，计划跑步，也跑了一个星期，但是！脚扭伤了，过了好久才好，于是就搁置了。。现在。。 ... Judy-k

  握手，我们情况接近啊 我也是一边偷懒一边坚持的，跑的也不多。。。今天着凉歇跑

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  Judy-k (读万卷书，行万里路。) 2012-10-08 21:22:56

  握手，我们情况接近啊 我也是一边偷懒一边坚持的，跑的也不多。。。今天着凉歇跑 握手，我们情况接近啊 我也是一边偷懒一边坚持的，跑的也不多。。。今天着凉歇跑 桂花打铁

  嗯，今天看了比较多的帖子，觉得一年前肯定是因为没穿专用的跑步鞋，又一下子跑多了，明明看看啊能6点起床

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  筑 (踏海御风。…你不要怕) 2012-10-08 21:35:32

  早睡早起 好好跑步 鍛煉身體

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  Alexandera (137000170.(Fri. Mar. 1st, 2013) 2012-10-08 22:20:37

  这个帖子太好了，我也要加入。我是七月末开始的，一直断断续续地跑到现在，瘦得不多，以为饮食无节制，但是确实感觉肉紧实了，人精神了。从明天开始正式每天都跑，规律作息饮食，我要在这个学期末达到自己的目标。希望各位督促哈。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-09 08:42:46

  这个帖子太好了，我也要加入。我是七月末开始的，一直断断续续地跑到现在，瘦得不多，以为饮食无 这个帖子太好了，我也要加入。我是七月末开始的，一直断断续续地跑到现在，瘦得不多，以为饮食无节制，但是确实感觉肉紧实了，人精神了。从明天开始正式每天都跑，规律作息饮食，我要在这个学期末达到自己的目标。希望各位督促哈。 ... Alexandera

  我觉得跑步40分钟以上必然会瘦。。。我最近跑的少，都木有瘦了呜呜呜

  加油呢

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  Alexandera (137000170.(Fri. Mar. 1st, 2013) 2012-10-09 15:07:38

  我觉得跑步40分钟以上必然会瘦。。。我最近跑的少，都木有瘦了呜呜呜 加油呢 我觉得跑步40分钟以上必然会瘦。。。我最近跑的少，都木有瘦了呜呜呜 加油呢 桂花打铁

  嗯，是的。但是也会遇到平台期啊。 还有就是，你现在比以前轻了，跑步的惯性笑小了，即使吃饭和跑步的量和以前都一样，体重下降得也会比以前慢的

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-09 22:07:30

  嗯，是的。但是也会遇到平台期啊。 还有就是，你现在比以前轻了，跑步的惯性笑小了，即使吃饭和 嗯，是的。但是也会遇到平台期啊。 还有就是，你现在比以前轻了，跑步的惯性笑小了，即使吃饭和跑步的量和以前都一样，体重下降得也会比以前慢的 ... Alexandera

  恩恩，今天2.5公里

  跑到最后我呼吸还是平稳，可是经常有喘不过气的感觉，这是因为肺活量不足么？

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  Alexandera (137000170.(Fri. Mar. 1st, 2013) 2012-10-09 22:29:40

  恩恩，今天2.5公里 跑到最后我呼吸还是平稳，可是经常有喘不过气的感觉，这是因为肺活量不足 恩恩，今天2.5公里 跑到最后我呼吸还是平稳，可是经常有喘不过气的感觉，这是因为肺活量不足么？ ... 桂花打铁

  这个就不清楚了，没这个经历

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-10 21:30:17

  2.5公里

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-11 20:33:37

  2.5公里

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-11 22:57:55

  6.5公里

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-12 23:15:17

  2.5公里。。。

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  DueSouth 2012-10-13 16:21:25

  我现在好像是整只脚均衡着地，不前不后。。。 我现在好像是整只脚均衡着地，不前不后。。。 桂花打铁

  那也挺好，先脚跟是最忌讳的。只要不这样，其他你都可以试试。另外 除了脚保持水平，有意识地摆动跨步也可以较少对小腿的依赖，试试，试试的话就会发现最后不是小腿疼了，大腿也有紧绷的感觉

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-13 19:58:49

  那也挺好，先脚跟是最忌讳的。只要不这样，其他你都可以试试。另外 除了脚保持水平，有意识地摆 那也挺好，先脚跟是最忌讳的。只要不这样，其他你都可以试试。另外 除了脚保持水平，有意识地摆动跨步也可以较少对小腿的依赖，试试，试试的话就会发现最后不是小腿疼了，大腿也有紧绷的感觉 ... DueSouth

  谢谢~那是很久之前的情况啦

  现在我基本是前半个脚掌先落地，手臂也有大幅度摆动，胯部和大腿运动的似乎不够。。。

  羡慕那些脚步轻盈健步如飞的，这么久了我还是龟速>_<

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-13 19:59:26

  2.5公里，还想跑来着，好渴。。。就回去了

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-13 23:56:28

  跑前半个小时先喝点水

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-15 20:54:43

  昨天好累偷懒歇跑，今天2公里~ 玩划船器变魁梧了555555555555555555

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-16 21:02:15

  完全不在状态的1.5公里。。

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  左旋 (从前，有只灰太狼。) 2012-10-16 21:40:39

  今天买了双新鞋出去跑，结果倒萎了，才跑了5公里。。。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-17 21:38:37

  2公里，降温啦啦啦

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-18 20:14:57

  2公里

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  丶云淡风轻丶 2012-10-19 14:14:34

  天天再看…就是有时候懒得回复…楼主别偷懒

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-19 20:24:39

  天天再看…就是有时候懒得回复…楼主别偷懒 天天再看…就是有时候懒得回复…楼主别偷懒 丶云淡风轻丶

  高三还天天刷豆瓣！踢出去！

  嘿嘿今天偷懒歇跑~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-20 21:07:49

  2公里

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-21 21:01:05

  2公里

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  DueSouth 2012-10-23 21:31:56

  谢谢~那是很久之前的情况啦 现在我基本是前半个脚掌先落地，手臂也有大幅度摆动，胯部和大腿 谢谢~那是很久之前的情况啦 现在我基本是前半个脚掌先落地，手臂也有大幅度摆动，胯部和大腿运动的似乎不够。。。 羡慕那些脚步轻盈健步如飞的，这么久了我还是龟速>_< ... 桂花打铁

  如果脚和地面接触的点在身体正下或之后，应该会带动你很快的移动。不要在身体前方着地

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  丶云淡风轻丶 2012-10-24 08:34:20

  啊哈…额又来了…（跑步戴耳机跟着节奏…一会4圈跑完了）

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-24 10:35:30

  小心LSS，这两天不舒服歇跑 然后在纠结一个痛苦的问题，天气凉了要不要换成晨跑呢。。。夜跑太影响睡眠了。。。冬天每天下班回去就想直接窝着了。。。

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  Ambit (自己还是要靠自己拯救) 2012-10-24 13:28:49

  小心LSS，这两天不舒服歇跑 然后在纠结一个痛苦的问题，天气凉了要不要换成晨跑呢。。。夜跑太 小心LSS，这两天不舒服歇跑 然后在纠结一个痛苦的问题，天气凉了要不要换成晨跑呢。。。夜跑太影响睡眠了。。。冬天每天下班回去就想直接窝着了。。。 ... 桂花打铁

  同样纠结这个问题，而且天冷了，穿什么跑步呢？还是喜欢能穿裤衩背心的天气

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-24 13:37:47

  同样纠结这个问题，而且天冷了，穿什么跑步呢？还是喜欢能穿裤衩背心的天气 同样纠结这个问题，而且天冷了，穿什么跑步呢？还是喜欢能穿裤衩背心的天气 Ambit

  就是啊，夏天跑步最开心又穿的很简单555，秋天呢就穿卫衣吧，冬天打算穿个大棉袄跑步（掩面好丑啊），加厚打底裤外面套个运动短裤

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-28 20:52:55

  2公里 歇了好几天，骨头又生锈了555555555555555

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-29 21:43:56

  2公里 本来想偷懒呢，雨停了……555

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  月亮弯弯 (一定要把生活过成你喜欢的模样！) 2012-10-30 09:08:58

  给予楼主各种力量，给予喜欢的跑步人各种力量！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-30 21:03:57

  谢谢LSO(∩_∩)O

  今天降温啦，凄风苦雨的2公里。。。从未冬跑过，这个冬天会很刺激么。。。

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  伍 2012-10-30 21:26:07

  包子你好

  跑步不一定能減重,但一定會看起來瘦點 包子加油

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-10-31 21:00:57

  包子你好 跑步不一定能減重,但一定會看起來瘦點 包子加油 包子你好 跑步不一定能減重,但一定會看起來瘦點 包子加油 伍

  小五好O(∩_∩)O

  我这两个月都体重都木有变化，但肌肉确实紧实一点了 怀念夏天啊，经常有放暑假的娃跟我一起跑，然后就会多跑几圈。。。现在2公里就懒了……

  今天也是2公里

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  夏天切西瓜 (那么爱，不如顶在头上吧) 2012-11-01 10:25:33

  楼主加油，考完研向你学习！！天天跑，现在我就是想跑的时候跑跑~~^o^

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-01 20:03:04

  楼主加油，考完研向你学习！！天天跑，现在我就是想跑的时候跑跑~~^o^ 楼主加油，考完研向你学习！！天天跑，现在我就是想跑的时候跑跑~~^o^ 夏天切西瓜

  团子烤盐加油(^o^)/~

  我只能做到坚持跑。。。速度和距离太丢人了。。

  今天2公里

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-03 19:48:53

  昨天偷懒~ 今天爬山了歇跑~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-04 21:24:57

  没吃晚饭。。。很低落的1公里。。。。。

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  刘一缺 (我多么爱你，虽没见过你。) 2012-11-04 21:54:17

  天太冷了 要说服自己出去运动变得难起来了

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-04 22:27:45

  天太冷了 要说服自己出去运动变得难起来了 天太冷了 要说服自己出去运动变得难起来了 刘一缺

  默念：不跑会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的。。。。。。。。。。。。于是就自觉去运动了

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  老罗 (独自等待) 2012-11-04 22:31:14

  为通透而跑，这时候减肥已经成了附属品

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-04 22:38:52

  为通透而跑，这时候减肥已经成了附属品 为通透而跑，这时候减肥已经成了附属品 老罗

  嗯，其实已经不肥了。。。为了让自己更有力量而跑

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  阿虎 2012-11-04 23:10:00

  LZ，加油！！我今天也恢复跑步咯～

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  老罗 (独自等待) 2012-11-05 09:42:39

  嗯，其实已经不肥了。。。为了让自己更有力量而跑 嗯，其实已经不肥了。。。为了让自己更有力量而跑 桂花打铁

  真心觉得现在晚上跑步很舒服，虽然冬天到了，但是还是很期待晚上的跑步

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  丶云淡风轻丶 2012-11-05 11:24:06

  亲…俺又来了…

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  刘一缺 (我多么爱你，虽没见过你。) 2012-11-05 16:14:04

  默念：不跑会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的， 默念：不跑会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的，会肥的。。。。。。。。。。。。于是就自觉去运动了 ... 桂花打铁

  冬天需要肥一点 不然太冷了

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  diguozi0303 2012-11-05 16:30:56

  LZ，我越跑越肥唉，6KM之后超饿吃好多东西，然后越来越肥

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  小寕儿 (要么瘦要么死) 2012-11-05 18:41:26

  我今天第一天跑，以前最多也就800mTT 2.1km19分钟，跑完腿发软了哈哈哈哈~~~但不是说不跑40分钟完全达不到减重瘦腿的目的么！好捉鸡！！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-05 21:06:53

  亲…俺又来了… 亲…俺又来了… 丶云淡风轻丶

  亲，乖乖回去写作业~不许经常刷豆瓣~~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-05 21:09:04

  冬天需要肥一点 不然太冷了 冬天需要肥一点 不然太冷了 刘一缺

  猴哥，我现在脂肪少了，但比去年抗冻多啦

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-05 21:11:30

  LZ，我越跑越肥唉，6KM之后超饿吃好多东西，然后越来越肥 LZ，我越跑越肥唉，6KM之后超饿吃好多东西，然后越来越肥 diguozi0303

  跑完能不吃就不吃，或者少吃点低热量的~第二天早上吃好一点就行啦~忍住啊亲！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-05 21:14:46

  我今天第一天跑，以前最多也就800mTT 2.1km19分钟，跑完腿发软了哈哈哈哈~~~但不是说不跑40分钟 我今天第一天跑，以前最多也就800mTT 2.1km19分钟，跑完腿发软了哈哈哈哈~~~但不是说不跑40分钟完全达不到减重瘦腿的目的么！好捉鸡！！ ... 小寕儿

  夏天有两周我每天跑足四十分钟，那时候瘦的可快了效果超好。。。最近每天只跑半小时左右，瘦的慢多了o(╯□╰)o 但坚持下来是最重要滴~

  今早称了体重，终于熬过了万恶的平台期，可以继续瘦了，泪流满面。。。今天看电影忘了时间，太黑了。。。歇跑。。。掩面而去

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  老罗 (独自等待) 2012-11-05 22:27:45

  我今天第一天跑，以前最多也就800mTT 2.1km19分钟，跑完腿发软了哈哈哈哈~~~但不是说不跑40分钟 我今天第一天跑，以前最多也就800mTT 2.1km19分钟，跑完腿发软了哈哈哈哈~~~但不是说不跑40分钟完全达不到减重瘦腿的目的么！好捉鸡！！ ... 小寕儿

  不要着急，循序渐进，根据你的体重每周（根据你每周跑的次数）或每月递进百分之十到二十的距离；

  如果感觉跑不动，那就走，慢慢就好了！等跑完第一个5km，就会有效果了

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-06 22:09:47

  2公里~

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-07 21:49:32

  2公里

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  C 2012-11-07 21:51:01

  加油

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  丶云淡风轻丶 2012-11-10 05:49:25

  今天下雨，下午还要期中考试，无语… 另外表示天天翻墙外出，身手已经练的不错…

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-10 12:04:10

  今天下雨，下午还要期中考试，无语… 另外表示天天翻墙外出，身手已经练的不错… 今天下雨，下午还要期中考试，无语… 另外表示天天翻墙外出，身手已经练的不错… 丶云淡风轻丶

  阿狸头起的好早，考试加油呢~另外翻墙做什么……

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  Alfred (不惑) 2012-11-10 12:27:37

  坚持！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-10 19:05:15

  谢谢督促o(╯□╰)o 雨歇了两天，美好的周末我只想窝着看书画画喝点小酒看电影不愿换衣服下楼跑步。。。懒得出门啊啊啊

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-11 20:17:44

  2公里，感觉后背的肉少多了。。。

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-12 21:03:22

  2公里~

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  晨爷是攻 2012-11-12 21:34:42

  亲爱的我来了，加油！！！

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  桂花打铁 (溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门) 楼主 2012-11-12 22:06:22

  亲爱的我来了，加油！！！ 亲爱的我来了，加油！！！ 晨爷是攻

  么么哒，你还给我翻个页。。。

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