心得＆分享｜体态纠正就是一个打破和重塑的完整过程

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  momo 2023-12-15 00:01:03 湖南

  我是减脂开始选的是健身，瘦了也有些肌肉，但是做重量重了会有代偿，呼吸不好，核心也不懂要收紧是怎么收紧，最近才开始普拉提练习，调动核心呼吸，我再去健身，发现两者兼容之后更上一层楼，最近做重量动作鲜少伤到膝盖或者腰部，我觉得瑜伽普拉提健身，这些融合确实对体态帮助很大，也对健身动作帮助很大。

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  Kira 2023-12-16 15:22:50 重庆

  我因为体态烦恼过一段时间，不过我练的几个月没有专门纠体态，就是正常练肌肉，做动作的时候注意保持正位，特别是日常生活中坐着站着提高一下对自己身体的觉察度。就这么过了没太久，肌肉练起来，体态自己就好挺多了。而且我去其他平台搜体态反倒增加焦虑，现在我觉得这就是一个抓人眼球的卖点，因为大部分人的体态都不是完全在中立位上的，多多少少都有一点问题。只是我的一些看法，还没系统地看书。

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  鹿儿岛黑毛和牛 2023-12-18 16:24:03 广东

  我就是脖子前倾，但是我每次都练肩背，现在好了很多。

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  兹古古 (story seeker) 2023-12-18 22:29:52 德国

  我就是脖子前倾，但是我每次都练肩背，现在好了很多。 我就是脖子前倾，但是我每次都练肩背，现在好了很多。 鹿儿岛黑毛和牛

  姐妹想问下在家能自己练肩背吗？

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  小号昵称 2023-12-18 23:18:38 福建

  我没练之前驼背啥的挺严重，我碰到的这个教练完全不提体态问题，就是安排增肌锻炼，没有额外要去改善哪里，练了七八个月体态整体改善了很多

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  鹿儿岛黑毛和牛 2023-12-19 11:31:58 广东

  姐妹想问下在家能自己练肩背吗？ 姐妹想问下在家能自己练肩背吗？ 兹古古

  可以的，哑铃可以搞定

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  咖啡不微醺就好 2023-12-19 16:06:01 湖南

  我脖子前倾厉害，练普拉提有明显改善，另外坐姿要有意识的调整

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  财神奶的亲孙女 2023-12-21 08:03:22 贵州

  我是右边小腿很发达，因为臀部内陷比左边严重使不上力只能小腿代偿，我也好苦恼啊！！！！！

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