能量治愈中｜如果放不下，可以想想自己究竟喜欢他什么，找找自己内心深处的缺失。（2024更新感悟）
来自: 夏天怎么这么热
我彻底断联才39天，分手快四个月了。这两天情绪有点反复，我就一直在想，我究竟为什么这么放不下他？我到底喜欢他什么？他为什么这么吸引我，我这么迷恋他？
因为我能做的都做了，我纠缠了两个月，南墙撞破后我去看了一些心理学和哲学方面的书籍，去听了分手心理学等播客，去周边旅游，去跟姐妹逛街购物，跟家人朋友来来回回倾诉和分析，看了无数篇帖子，万年不运动的人去健身运动了（效果非常非常好），去接触新人，培养了一个新的爱好（做咖啡），经常打扫房间，一个人去看话剧舞剧演奏会，一个人吃火锅......
我做的这些事都有用:我不再哭了，下了班和深夜没那么emo了，没那么害怕一个人待着了，情绪更稳定了，更开心了，一个人已经可以生活得挺好了。
但是我仍然忘不了他，我仍然时不时要来组里看看帖子，心里仍然抱有期待他回头。我没有达到自己想要的状态:彻底放下，真的不期待他回头，他回头我也绝不复合。
所以我就在想，到底是为什么？我到底喜欢他什么？我原生家庭带来的童年创伤，以及我自己究竟缺失什么？才会想要从他身上获得，这么离不开他。
并且我看了一个视频，里面提到爱和迷恋的区别:1.爱基于了解，迷恋基于理想化 2.爱慢慢培养，迷恋心急火燎 3.爱把伴侣当人，迷恋把伴侣当成私有财产 4.爱安全而喜悦，迷恋焦虑而崩溃 5.爱源于成长，迷恋困于伤痛
具体的大家可以自己搜，总之我几乎全中。所以我把自己为啥这么放不下他的原因列出来:
1.他给了我好多新鲜的体验:第一次玩蹦床，第一次抓娃娃（我自己没兴趣，但是看着他抓我很开心），第一次和男朋友这个角色旅游和买菜做饭，第一次在家里吃海底捞外卖过圣诞，第一次体验性这件事......这些平平无奇的事，构成了我美好的回忆，让我怀恋舍不得。虽然我其实并不太能区分究竟是因为跟他在一起做这些事才美妙，还是因为新鲜感...姑且因为新鲜吧。
然而我可以继续跟新的人把这些事都做一遍，其实没啥大不了的。
2.他的外形长在我的审美点上。
那就再努力找一个180+帅哥，找不到能遇到顺眼的自然就能顺眼。
3.他自己的情绪调节能力非常好，内核稳，还能接住我的情绪。
我的托付心理太重，这正是我要改正的缺点，既然迷恋他的情绪稳定，那么我就努力自己也成为一个调节情绪能力很强的人，我目前也是这么做的，我也一定会越来越好，自己成为了这样的人，就不必靠拢他，妄图靠近他就成为理想中的自己，终究是“隔靴搔痒”。
4.他的“爹味”管教。
我一边很排斥，一遍内心又很享受他对我的“管教”和关注。我从小被父母放养，爷爷奶奶身边带大。所以渴望有个人“管”我，关心我，虽然实质上，他的管教给我带来的并不是好的影响，因为他受自己父母的影响，爱教训人，喜欢训斥我，不爱鼓励人，让我从很自信的人越来越怀疑自己。
所以，这其实是“有毒的”，我错把这种贬低式驯化当成我想要的关心和爱护。也不应该再向外求，我已经长大了，我可以自己爱自己，而且爸妈也在弥补我了。
我还在继续探索观察挖掘自己中，可能随着时间的推移，我还会有新的想法，我很期待对自己的不断觉察。
这样一条条列出来，我自己觉得对自己当下很有帮助，内心可以平静很多。我真的很期盼彻底放下的那天，如今，我也不想欺骗自己，我真的还没放下，但凡听到他有新欢的消息我一定还会难过，他回头我也一定淡定不了，所以时间还不够久，我会交给时间，慢慢来，继续断联，等待我的春天。
—————以下是2023.12.22冬至更新
今天已经是断联46天了，最近两天状态很不错~可能因为健身让我收获很多能量哈哈哈！然后给大家推荐一部韩剧《死期将至》好好看~打发时间很不错。
如今已经不需要数着日子来断联了，已经变成一件非常自然的事，不需要“忍”和“熬”，偶尔晚上emo情绪的来袭我会告诉自己这很正常，挺过去白天就好了，大家要去接纳这些情绪，一味的抗拒可能适得其反，情绪来了，你就想“哦，你又来了，好吧，我允许你泛滥一会会儿，因为我知道我有能力控制住场面，不怕的，来吧~”然后只要有几次成功的经验，你就会越来越有自信，不害怕，因为你知道自己的hold得住，而不是“习得性无助”。
大家相信我，这真的是可以训练出来的。而且我们不仅要用于对抗失恋，生活工作中其他的事情我们都要举一反三，这才是成长进步，一年前的我还是一个怨天怨地，动不动就抱怨，完全处理不了负面情绪的人，这也是前男友离开我的一个原因，这就是我的一个很大的缺点，我得认。但是一场刻骨铭心的失恋，让我意识到了自己的不足并且下定决心要改，这何尝不是一件好事呢？
接下来的圣诞和元旦，我知道自己晚上不可避免的会emo，因为去年都是跟他一起过的，有非常美好的回忆，但是我已经不害怕啦，因为我知道自己能行！
———————以下是2024/1/14更新
断联69天了哈，上来更新是记录自己经历了三天低迷状态，也用自己的惨痛教训给大家提个醒:不要sj❗❗❗起因是我三天前太嘚瑟了，觉得自己能量很高很开心脑子一松就去sj网易云。还蛮费我力气，因为他全网拉黑了我，所以需要我退出登录以游客模式搜他账号，然后发现他新互关了一个女生，还听了女生经常听的歌。
这一下操作掉了我好多能量，花了我足足三天才恢复过来，体会到了久违的难过、沮丧、恐慌、想念他等情绪，明明之前一度以为自己彻底放下了，因为元旦过后，我状态超级好，不太想他，也不会做梦梦到他，他回不回头我都压根不care了。而这三天，我做什么都提不起劲，不开心，低能量，觉得生活无聊没意思，幻想他此时和新欢过得特别开心，总之全是负面情绪。
这三天，找朋友倾诉，看帖恢复能量，做家务，给自己做饭吃，给自己做了一杯咖啡，去公园湖边吹风散步，回家吃饭（这次没从家人身上获得能量，反而得到了压力）总之我有点急切的让自己快点恢复，今天确实好多了，但我也悟出一个道理:
我不必急着让自己“好起来”，彻底“放下”，因为我正在面对的问题不仅仅是失恋和放不下，而是关于找回自我，重塑自我，提升自我认可度等等人生课题。怎么可能几个月就做到呢❓
这么一点风吹草动我就慌了，正说明我内核还是不够稳，也还是不够认可自我价值，先不说对方到底谈没谈，很可能一切都是假的，都是障眼法，就是谈上了又如何？第一，人家分手几个月了，是他的自由。第二，谈上了不代表任何事，不要再管不要再sj。第三，有了对比局势自然就有了新的发展，做好自己。
一切都是上天的考验，都是障眼法，这次这个小关卡，算我过了，继续加油，等待下一个考验咯~
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 能量治愈中｜jms进来讨论下大家的断联进度吧 (菲比不菲)
- 低能量互助｜我应该继续push or继续断联？ (zxcbb)
- 高能量共享｜为何你的断联没用？只要你对人性还抱有幻想，断... (伊丽莎白玉珍珠)
- 高能量共享｜分手请100%断联，恢复高能量后再战（9.12更新） (公主有什么烦恼)
- 低能量互助｜help这算是小动作吗 (不是酱)