实用小贴士｜一种可以减少内耗，点亮心情的小tips，本人亲历
来自：公主驾到
距离2023年结束还有不到20天。每年在最后一个月，我都对这一年有十分复杂的情感，既包含有很深的留恋，又有期待新年到来的激动。
今年很喜欢一个词--“流动”，流动意味着变化和无常，我喜欢这个词，是因为我感受到现在的我越来越能接受生活中的变化和无常，不会再对变化的事吃惊和抱怨。昨天承诺的事，明天就可以反悔。上一秒可以恩恩爱爱，下一秒也能反目成仇。你看这个世界多有意思，流动的世界像不像变脸游戏。
分手后就一直在练习非暴力沟通四要素，每天都会把引起情绪波动的事情进行剖析。在某一天我对楼上漏水邻居不作为反而胡搅蛮缠的行为进行四要素分析后，我发现，对方的行为和我的情绪不重要，重要的是我的需要。我与社区干部、物业主管、社区民警三方都达成了良好沟通，但无奈没有人能劝说楼上邻居当面解决此事，在报警之后，看到楼上大妈没理却理直气壮地上演着“一哭二闹三上吊”的戏码，手扶额头准备装病晕倒，并且大骂民警，那一瞬间，我决定后撤。民警处理未果，告诉我可以再帮我想其他办法，我说不用了，不想纠缠了，我自己花钱处理。当我意识到我的这个决定，我很惊讶自己思维的转变，这事要放在三个月以前，我是绝对要跟你耗到底的人，大致就是杀敌一千自损八百也要为自己争口气的性格，对方是过错方还不讲理，我就一定会耗到对方认错给我解决问题为止，我绝对不会自己花这个冤枉钱处理，因为我以前觉得对错很重要，责任划分很重要，这些都比我当下的感受重要。可我那天发现对方是个疯婆子，我看到她的言行都在传达低能量时，我意识到对方在试图抢夺我的能量，我知道，如果后期我继续和她掰扯，也不会达到我的目的，而我还会白白损耗我的能量。所以我不要解决了，我要保存我的体力和能量，只是损失几百块钱，我觉得很值。这件事我发现我开始重视自己的感受和能量，我开始在有意识的保护自己，这样的处理方式让我很舒服，感觉很棒，我第一次强烈感受到我在对自己负责，并且对自己取得的进步感到由衷的自豪和骄傲。
“纠缠下去损失能量”是因为给机会让对方把锅都丢给了你，“拿能量走人”就是在发现局面不对时先撤，你要是有能力把锅丢给对方更好，不丢锅也绝对不能给别人把锅丢给你的机会，这就是“拿能量”。
“心外无物，本自具足。”我不再把满足自己需要的请求过多落到别人身上，而是向内求。这件事也让我想到，在上一段感情中，曾经和自己那么亲密的伴侣都不可能对自己的所有行为负责，更不要去对一个陌生无理取闹的邻居抱有期待。这个想法别人和你讲的时候，可能随口就可以讲出来，但是自己意识到并且付诸行动不内耗真的是历史性的转折，事情发生后我真的狠狠表扬了自己。
现在和其他人相处，我也会用这种思维方式，当对方说了或者做了一些令我不舒服的言语或者行为，我会冷静5秒，然后告诉自己对方是想从我这里拿能量，如果我表现出对他的言行不舒服或者愤怒或者还击，对方就会拿到能量。一旦这样去想，就会控制住一些非理性的情绪，守住自己的能量。
希望自己快乐过冬，过个好年，也祝大家顺遂冬安。
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