校园单位｜我发现了提升行动力的终极心法
来自：孔迎
省流版：对自己的内在觉察。接下来展开讲讲。
很多人脑子里都有励志想法：想早起、想学英语、想运动、想读书、想写作。
……想成为更好的自己。
于是我们开始列计划，期待自己按照计划执行，但执行一阵子之后，就开始躺平。
在我列出的无数个励志计划都破产之后，lz终于意识到，自己是个想得多做得少的人，于是开始琢磨怎么让自己的行动力更强一点，开始阅读行动力相关书籍、看相关视频。
这时我发现有个5秒法则：在做一件事之前，倒数5秒然后立刻去做，如此就能极大提高行动力。
好，说得有道理，正关掉视频打算试试，忽然觉得有点熟悉。
这个5秒法则……诶，我初中好像就用过了。
历史是惊人的相似，初中的时候，lz就琢磨着早起这件事。
那时我下铺是个成绩很好的女生，笑眼弯弯，从不赖床，基本每天都能风雨无阻去食堂吃早餐，而我早起痛苦，只能跳过这一餐，直接上学。
我好奇问这位神人，为什么能每天如此顺畅起床，她很轻快地回答：“想起就起了呀。”语气轻松得像她在做数学题。见贤思齐，我雄心勃勃，起床欲大爆发，开始实践5秒法则，企图早起。
于是在某个将起未起的清晨，我睡眼难睁，却在心里默念：5、4、3、2、1。
5秒之后，什么也没发生。
我还是睡得死沉，一根手指都没动弹。
哦，唯一的变化是，我扯来被子挡住刺眼的光。
试了几次之后，我放弃挣扎，顺其自然不再早起，彻底意识到5秒法则——这个所谓提升行动力的技巧对我没用。
回想起这段往事，我思考：5秒法则为什么没用？行动力是什么？
搜索后我发现5秒法则的本质是缩短行动与思考之间的距离。
按照5秒法则，行动力就是知行浑然一体，而非分开、间隔得很远的状态，这就跟王阳明的知行合一有点类似。
如果我无法通过5秒法则立刻早起，那就说明我的“思考”，其实还是“不想早起”。
那“思考”、“认知”又是什么呢？
在这里想提两个很好用的概念。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在他的《思考，快与慢》一书中提到，人有两套操作系统，一套是系统1，一套是系统2，前者是自动化的，以我们意识不到的方式运行，后者是我们能意识到的，用于计划、决策等高级功能。
往往我们自动运行的就是系统1，所以会出现开车开着开着不知道自己怎么就到家的状态，而系统2只在系统1解决不了问题时出场，它是有意识的，更理性的。
某种程度上，甚至可以说系统1是我们的无意识，系统2是我们的意识。
而我们之所以行动力不足，可能是由于我们的“思考”只在意识层面。
列出的计划都是意识层面，意识告诉我们要早起、要学英语、要搞钱，但无意识却暗暗拖拽我们维持现状，所以行动远远跟不上“思考”。就像是一辆只有左半边轮子启动、右半边轮子原地不动的汽车，当然很难出发。
三者关系如图：
知道这点之后再回头来看，我们该如何提升行动力？
答案是自我觉察。
我们的意识都明白利弊，但架不住无意识状态下，我们浑浑噩噩，刚想看书两分钟，手机就仿佛有了生命，自己跳上了我们的手，自己打开视频让我们不停地看，直到夜半，我们才恍然发觉，一天就这么过去了。
而自我觉察就是揭破无意识面纱的手段，也是提升我们拉胯的行动力的终极心法。
自我觉察什么呢？两个方面。
一， 我们到底想做什么？
二，我们现在在做什么？
很多时候，我们嘴上说着想早起，想学英语，其实我们无意识里根本不想，第一个问题是让我们调和好意识和无意识的矛盾。
而第二个问题则是让我们及时察觉自己开启的自动模式和偏航，及时把自己导回正轨。
关于第一个问题，如何察觉自己到底想做什么，我写过类似的帖子大家可以参考一下：
https://www.douban.com/group/topic/298796686/?_i=040151673df3a24
而第二个问题，我们可以进行这样一个小实验：
设个定时闹钟，让它跳出来问问我们自己在干什么，再把那一刻自己在干的事记下来。
然后我们就会发现，自己这一天有多少次陷入无意识状态，不知不觉偏航。
多记几次，多练几次，我们就能提升对自己的内在觉察。
有很多提升行动力的技巧，比如我上面提到的5秒法则，但我却觉得，它们似乎都对我没用，并且我了解这些技巧越多，反而让我离真正拥有行动力越远。
根本上，想要提升行动力，我们就得调和意识和无意识之间的矛盾，意识到无意识状态，以及真正想要做的事情和正在做的事情之间的差距。
换言之，内在觉察是提升行动力的终极心法。
很多时候，我们无法行动，大概真的是不想吧。
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