自律生活的养成之路

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J人狂喜｜三个月减肥30斤的数据党的减肥法

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  沃里克 楼主 2024-01-02 19:39:02 安徽

  好厉害哇uu，感觉瘦的很健康 好厉害哇uu，感觉瘦的很健康 杀死那瓶番茄酱

  

  嘿嘿 虽然只是说数字听起来还是很胖 但看起来是不胖的 肌肉量还不错

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  杀死那瓶番茄酱 2024-01-02 19:34:38 四川

  好厉害哇uu，感觉瘦的很健康

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  沃里克 楼主 2024-01-02 19:39:02 安徽

  好厉害哇uu，感觉瘦的很健康 好厉害哇uu，感觉瘦的很健康 杀死那瓶番茄酱

  

  嘿嘿 虽然只是说数字听起来还是很胖 但看起来是不胖的 肌肉量还不错

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  开心就完事了 2024-01-02 20:16:27 江苏

  太太太牛了，给我提供了减肥新思路，这种量化方法感觉更加直观

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  沃里克 楼主 2024-01-02 20:35:54 安徽

  太太太牛了，给我提供了减肥新思路，这种量化方法感觉更加直观 太太太牛了，给我提供了减肥新思路，这种量化方法感觉更加直观 开心就完事了

  对！每天至需要考虑今天做什么 练哪个部位就好了，哪天胳膊有劲就打拳击 那天腿有劲就深蹲。有一定的趣味可选空间。

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  佛阶 2024-01-02 21:54:11 吉林

  好厉害，友友的是什么软件记录的啊☺️

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  Factanonverba 2024-01-02 22:01:14 海南

  学习

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  可变与不可变 2024-01-02 22:05:08 浙江

  好强的毅力！

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  ✄╰ひ╯ (女尊主义者,女性无所不能) 2024-01-02 23:29:38 广东

  学到了！！！！

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  沃里克 楼主 2024-01-02 23:40:56 安徽

  好厉害，友友的是什么软件记录的啊☺️ 好厉害，友友的是什么软件记录的啊☺️ 佛阶

  体重体脂这个是好轻app配他的体脂秤 健身是keep

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  momo 2024-01-03 00:38:07 山西

  您好强

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  佛阶 2024-01-03 07:37:17 吉林

  体重体脂这个是好轻app配他的体脂秤 健身是keep 体重体脂这个是好轻app配他的体脂秤 健身是keep 沃里克

  好的！谢谢友友！

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  我听过风 2024-01-03 12:23:07 山东

  姐妹你都能办减肥营了，虽然我也j人，但是我好佩服

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  Health first 2024-01-03 19:07:16 上海

  今天也是羡慕J人的一天

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  懒喵喵 2024-01-03 19:39:16 河南

  楼主你每天吃大概多少大卡，我感觉你吃的才一千大卡，再消耗500，是护士一天才500大卡

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  沃里克 楼主 2024-01-03 19:40:38 安徽

  楼主你每天吃大概多少大卡，我感觉你吃的才一千大卡，再消耗500，是护士一天才500大卡 楼主你每天吃大概多少大卡，我感觉你吃的才一千大卡，再消耗500，是护士一天才500大卡 懒喵喵

  吃1500大卡 基本跟基础代谢持平

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  懒喵喵 2024-01-03 20:04:57 河南

  看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃1000，再运动消耗200左右，从今天开始试试。

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  沃里克 楼主 2024-01-03 20:19:12 安徽

  看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃 看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃1000，再运动消耗200左右，从今天开始试试。 ... 懒喵喵

  肯定是够基础代谢的 因为我喜欢吃肉 午餐以肉为主 配一个水煮菜 不吃米饭 。主要是因为我早上起来没什么胃口也懒得做饭，晚上运动完也没有特别想吃，以前大学的时候健身房教练提醒我们上完动感单车回去就吃一个香蕉 ，不能多吃也不能少吃，这个习惯保留下来了

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  沃里克 楼主 2024-01-03 20:21:13 安徽

  看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃 看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃1000，再运动消耗200左右，从今天开始试试。 ... 懒喵喵

  你可以试试一比四运动进阶法，第一天锻炼100卡，第二天四百卡。类似于第一天跑200米第二天跑八百米。这样 不然起猛了容易产生免疫系统疾病，或者一比二，第二天运动量是第一天两倍这样的进阶方法

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  懒喵喵 2024-01-03 21:34:31 河南

  你可以试试一比四运动进阶法，第一天锻炼100卡，第二天四百卡。类似于第一天跑200米第二天跑八百 你可以试试一比四运动进阶法，第一天锻炼100卡，第二天四百卡。类似于第一天跑200米第二天跑八百米。这样 不然起猛了容易产生免疫系统疾病，或者一比二，第二天运动量是第一天两倍这样的进阶方法 ... 沃里克

  好哒，谢谢๑•́₃•̀๑

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  momo 2024-01-05 14:13:43 上海

  姐妹这个手环是什么牌子的啊

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  沃里克 楼主 2024-01-05 16:22:24 安徽

  姐妹这个手环是什么牌子的啊 姐妹这个手环是什么牌子的啊 momo

  之前用的红魔 现在换了Keep

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  momo 2024-01-05 17:07:39 上海

  之前用的红魔 现在换了Keep 之前用的红魔 现在换了Keep 沃里克

  姐妹觉得哪个更好用呀？俺也在看keep的

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  沃里克 楼主 2024-01-05 17:14:21 安徽

  姐妹觉得哪个更好用呀？俺也在看keep的 姐妹觉得哪个更好用呀？俺也在看keep的 momo

  keep b4 续航比较久 我懒得充电 所以这个能偷懒一周才充电一次。如果只有运动需求就keep 心率区间和app链接

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  momo 2024-01-05 18:41:00 上海

  keep b4 续航比较久 我懒得充电 所以这个能偷懒一周才充电一次。如果只有运动需求就keep 心率区 keep b4 续航比较久 我懒得充电 所以这个能偷懒一周才充电一次。如果只有运动需求就keep 心率区间和app链接 ... 沃里克

  好嘞！谢谢姐妹

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  冰阔落 2024-01-05 22:17:57 陕西

  好牛！！

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  小C (四季平安啊) 2024-01-06 12:31:42 山东

  抄作业

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  拾起月Darling 2024-01-06 13:20:43 福建

  好厉害呀

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  苔苔 2024-01-06 13:26:38 浙江

  看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃 看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃1000，再运动消耗200左右，从今天开始试试。 ... 懒喵喵

  

  可以参考这个食谱看看😳

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  荒忽兮远望 J人很绝 2024-01-06 14:23:46 陕西

  我很疑惑一斤脂肪带着四斤水？

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  大小姐 2024-01-06 15:57:28 湖北

  求减肥记录的app

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  🌂 2024-01-06 15:59:54 北京

  好厉害！

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  momo（偏头痛版 2024-01-07 17:14:48 云南

  uu怎么算的基础代谢啊

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  清都山水郎 (love&peace) 2024-01-07 20:53:46 浙江

  太强了。。。我是从150斤到现在125斤，25斤花了我9个月。。。

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  阮鹤白 2024-01-07 22:27:54 陕西

  Uu你是全身都均匀的瘦了嘛？

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  沃里克 楼主 2024-01-07 22:39:30 安徽

  uu怎么算的基础代谢啊 uu怎么算的基础代谢啊 momo（偏头痛版

  体脂秤给的默认值

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  沃里克 楼主 2024-01-07 22:40:18 安徽

  Uu你是全身都均匀的瘦了嘛？ Uu你是全身都均匀的瘦了嘛？ 阮鹤白

  吃的比较少首先从腹部开始收 后期肌肉训练形体好看了一些 再后来有氧比较多就全身均匀的瘦了

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  沃里克 楼主 2024-01-07 22:41:07 安徽

  求减肥记录的app 求减肥记录的app 大小姐

  我建议直接用几十块的体脂秤 上一下软件就有数值了

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  Peanutbutter！ 2024-01-08 09:09:54 山东

  羡慕，我是身高171体重75kg呜呜，尿酸血糖都有点点高，马上减肥！

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  沃里克 楼主 2024-01-08 17:45:55 安徽

  羡慕，我是身高171体重75kg呜呜，尿酸血糖都有点点高，马上减肥！ 羡慕，我是身高171体重75kg呜呜，尿酸血糖都有点点高，马上减肥！ Peanutbutter！

  

  姐妹看看这个 这个是我减肥的动力。我还真没钱买好看衣服穿，我减肥就图一个少花钱少看病和精神面貌好

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  Peanutbutter！ 2024-01-08 17:53:27 山东

  

  姐妹看看这个 这个是我减肥的动力。我还真没钱买好看衣服穿，我减肥就图一个少花钱少看病和精神 姐妹看看这个 这个是我减肥的动力。我还真没钱买好看衣服穿，我减肥就图一个少花钱少看病和精神面貌好 ... 沃里克

  好好好，存了！

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  🫵 2024-01-09 11:46:29 河南

  那个体重趋势是什么app啊 好心动🥹

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  沃里克 楼主 2024-01-09 11:51:42 安徽

  那个体重趋势是什么app啊 好心动🥹 那个体重趋势是什么app啊 好心动🥹 🫵

  好轻app 但是这个体脂录入是靠上秤。手动记录也可以但是没有详细数据 也可以反映趋势

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  tjtj 2024-01-09 15:06:49 山西

  uu好棒👍顺便建议一下饮食搭配，蛋白要补充够，否则肌肉也很容易掉的。

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  沃里克 楼主 2024-01-09 15:49:35 安徽

  uu好棒👍顺便建议一下饮食搭配，蛋白要补充够，否则肌肉也很容易掉的。 uu好棒👍顺便建议一下饮食搭配，蛋白要补充够，否则肌肉也很容易掉的。 tjtj

  蛋白最好还是鸡肉鸡蛋 后面我发现豆腐也不错 主要是便宜

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  豆友238209870 2024-01-09 18:00:44 四川

  [内容不可见]

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  鹿邑 2024-01-09 18:28:17 辽宁

  天啊uu你好棒…但是你吃的会不会有点儿太少了，还看到你午饭都不吃米饭，女生碳水不够容易不来姨妈，我节食减肥姨妈量都会变少…这个办法会反弹吗，因为我是易胖体质，三餐正常吃就会胖，减肥也是少吃+运动，但只要正常吃饭就会胖回去，感觉不能一直这样吃三餐orz

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  沃里克 楼主 2024-01-09 19:02:51 安徽

  天啊uu你好棒…但是你吃的会不会有点儿太少了，还看到你午饭都不吃米饭，女生碳水不够容易不来姨 天啊uu你好棒…但是你吃的会不会有点儿太少了，还看到你午饭都不吃米饭，女生碳水不够容易不来姨妈，我节食减肥姨妈量都会变少…这个办法会反弹吗，因为我是易胖体质，三餐正常吃就会胖，减肥也是少吃+运动，但只要正常吃饭就会胖回去，感觉不能一直这样吃三餐orz ... 鹿邑

  因为我是从小不爱吃米饭 我妈煮了米饭我不吃就打我才养成的吃米饭习惯。但其实我觉得中午吃米饭很不舒服，因为高GI 血糖。吃完身体会有出火的感觉而且下午很快就会饿。所以我买了自己的锅，中午也会吃碳水 但都是一些我喜欢的食材比如荔浦芋头 烤土豆 紫薯 藜麦面包之类的 有时候还会吃鱼饼小香肠火锅丸子。 主要是少放油盐有一种天然的粗粮的口味就会感到很安心。

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  沃里克 楼主 2024-01-09 19:06:57 安徽

  天啊uu你好棒…但是你吃的会不会有点儿太少了，还看到你午饭都不吃米饭，女生碳水不够容易不来姨 天啊uu你好棒…但是你吃的会不会有点儿太少了，还看到你午饭都不吃米饭，女生碳水不够容易不来姨妈，我节食减肥姨妈量都会变少…这个办法会反弹吗，因为我是易胖体质，三餐正常吃就会胖，减肥也是少吃+运动，但只要正常吃饭就会胖回去，感觉不能一直这样吃三餐orz ... 鹿邑

  如果你没有以后一直打算保持这个饮食习惯的话是会反弹的，但不是一下子胖回去，是和这个脂肪减少过程一样缓慢堆积的爬坡上升过程。我是突然意识到我自己的口味是什么了 有一个觉醒的过程 把自己的想吃的食物和家人比我养成习惯的食物做了一个割裂并打算以后只尊重自己的胃口和喜好 同时要吃健康。如果你减掉很多 几个月内恢复饮食不会有大问题但是会有一点回弹 但这个时候说不定你也觉得口味腻了又想吃清淡然后又瘦回去也说不定

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  鹿邑 2024-01-09 21:36:56 辽宁

  如果你没有以后一直打算保持这个饮食习惯的话是会反弹的，但不是一下子胖回去，是和这个脂肪减少 如果你没有以后一直打算保持这个饮食习惯的话是会反弹的，但不是一下子胖回去，是和这个脂肪减少过程一样缓慢堆积的爬坡上升过程。我是突然意识到我自己的口味是什么了 有一个觉醒的过程 把自己的想吃的食物和家人比我养成习惯的食物做了一个割裂并打算以后只尊重自己的胃口和喜好 同时要吃健康。如果你减掉很多 几个月内恢复饮食不会有大问题但是会有一点回弹 但这个时候说不定你也觉得口味腻了又想吃清淡然后又瘦回去也说不定 ... 沃里克

  谢谢回复这么多～看来uu是喜欢清淡的，我是比较喜欢重口的还喜欢吃油炸食品，能运动都不能吃太少的那种

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  flow- 2024-01-09 22:19:40 河北

  你好棒！请问姐妹一般做什么运动呀～

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  沃里克 楼主 2024-01-09 23:40:09 安徽

  你好棒！请问姐妹一般做什么运动呀～ 你好棒！请问姐妹一般做什么运动呀～ flow-

  帕梅拉 乔纳森 keep上面跟跟舞蹈课 还有有氧比较推荐一个韩国小姐姐 bigsis

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  flow- 2024-01-10 09:19:51 河北

  帕梅拉 乔纳森 keep上面跟跟舞蹈课 还有有氧比较推荐一个韩国小姐姐 bigsis 帕梅拉 乔纳森 keep上面跟跟舞蹈课 还有有氧比较推荐一个韩国小姐姐 bigsis 沃里克

  谢谢姐妹！一起加油💪

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  唐茶 (My angel, flung out of space.) 2024-01-10 23:57:06 江苏

  楼主的做法是正确的，只要计算好每天摄入的所有食物热量制造热量缺口，是会匀速减重的，甚至不需要特别忌口，想吃什么都可以，只要保证一天摄入总量不超过基础代谢就可以。 很多人说自己明明没吃多少东西，喝口水都长肉，统计一下一天吃的食物热量都会被震惊的，他们可能都不知道两片薄薄的芝士脆饼干热量就能有五六十大卡，更不要提什么奶茶薯片螺蛳粉了

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  沃里克 楼主 2024-01-11 00:07:58 安徽

  楼主的做法是正确的，只要计算好每天摄入的所有食物热量制造热量缺口，是会匀速减重的，甚至不需 楼主的做法是正确的，只要计算好每天摄入的所有食物热量制造热量缺口，是会匀速减重的，甚至不需要特别忌口，想吃什么都可以，只要保证一天摄入总量不超过基础代谢就可以。 很多人说自己明明没吃多少东西，喝口水都长肉，统计一下一天吃的食物热量都会被震惊的，他们可能都不知道两片薄薄的芝士脆饼干热量就能有五六十大卡，更不要提什么奶茶薯片螺蛳粉了 ... 唐茶

  是的 而且还有高油高钠食物的吸水性，有时候热量差不多的状态下，一碗炸酱面可以让人胖好多。这个过程中也需要慢慢认识到食物的天然属性的重要性，精加工食品的危害性也会有对比。

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  过度欢喜 2024-01-11 00:18:33 上海

  J人狂喜！！！正好最近在减肥 在薄荷记录热量 正在摸索感受每天自己吃了多少卡路里 就看到这个帖子了！非常及时！明天试一试这个热量差！

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  贾小明 2024-01-11 07:29:14 浙江

  看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃 看起来你吃的不够1500啊，早上和晚上都吃好少，你这个方法真棒，我的基本代谢是1300，那我可以吃1000，再运动消耗200左右，从今天开始试试。 ... 懒喵喵

  朋友我个人建议是不要吃的低于自己的基础代谢，用运动作为额外消耗。 摄入长期低于基代会导致代谢补偿，也就是大脑意识到你的摄入太少，会调整降低你个人的身体基础代谢，你的热量差反而会更小。

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  豆友253779440 2024-01-11 18:23:59 广东

  [内容不可见]

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  赛宁 (不严肃 不靠谱 不厚道) 2024-01-12 05:50:56 上海

  dd

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  我是田安安 (公众号：好运制造局) 2024-01-13 17:52:37 广东

  哇优优，你太棒了，我要向你学习，你这个太棒了。

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  疏朗biu~ 2024-01-13 21:13:27 安徽

  深受启发。我172 148斤，准备年前瘦10斤。以前上大学的时候，125斤的

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  喝奶青熊 2024-01-14 13:01:03 江苏

  学习啦

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  momo 2024-01-15 20:45:21 湖南

  好厉害！想问问UU每天的锻炼一般是做什么捏？

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  沃里克 楼主 2024-01-15 21:32:48 安徽

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友253779440

  爱喜薄荷爆珠

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  沃里克 楼主 2024-01-15 21:33:32 安徽

  好厉害！想问问UU每天的锻炼一般是做什么捏？ 好厉害！想问问UU每天的锻炼一般是做什么捏？ momo

  我个人喜欢keep的 乔纳森 bigsis（韩国小姐姐） 帕梅拉 还有一些有氧走步

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  春天花花烤面包 2024-01-16 23:20:13 云南

  学到了！太厉害咯

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  Lansney 2024-01-24 07:57:56 北京

  你可以试试一比四运动进阶法，第一天锻炼100卡，第二天四百卡。类似于第一天跑200米第二天跑八百 你可以试试一比四运动进阶法，第一天锻炼100卡，第二天四百卡。类似于第一天跑200米第二天跑八百米。这样 不然起猛了容易产生免疫系统疾病，或者一比二，第二天运动量是第一天两倍这样的进阶方法 ... 沃里克

  请问自己的基础代谢是怎么算出来的呀？

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  凉橙二 2024-01-26 23:38:59 河北

  楼主请问你熬夜习惯改了吗？我总觉得熬夜导致我内分泌失调，所以很难瘦

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  沃里克 楼主 2024-01-27 08:50:10 安徽

  请问自己的基础代谢是怎么算出来的呀？ 请问自己的基础代谢是怎么算出来的呀？ Lansney

  有专门的计算公式 但是我懒得算 都是用体脂秤测量的

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  沃里克 楼主 2024-01-27 08:51:42 安徽

  楼主请问你熬夜习惯改了吗？我总觉得熬夜导致我内分泌失调，所以很难瘦 楼主请问你熬夜习惯改了吗？我总觉得熬夜导致我内分泌失调，所以很难瘦 凉橙二

  你可以先试试有氧。我是有氧过后就改掉了熬夜。很神奇的一个事情就是有健身习惯和饮食干净以后第二天会比较自然的早起。熬夜我感觉很多都是心理问题，强迫性行为，如果健身能改善好心情内分泌是可以早早入睡的。

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  凉橙二 2024-01-27 09:09:09 河北

  你可以先试试有氧。我是有氧过后就改掉了熬夜。很神奇的一个事情就是有健身习惯和饮食干净以后第 你可以先试试有氧。我是有氧过后就改掉了熬夜。很神奇的一个事情就是有健身习惯和饮食干净以后第二天会比较自然的早起。熬夜我感觉很多都是心理问题，强迫性行为，如果健身能改善好心情内分泌是可以早早入睡的。 ... 沃里克

  好的我执行一下，可能也是我焦虑导致因果颠倒了

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  沃里克 楼主 2024-01-27 09:20:12 安徽

  好的我执行一下，可能也是我焦虑导致因果颠倒了 好的我执行一下，可能也是我焦虑导致因果颠倒了 凉橙二

  晚上下班可以带个耳机出门散散步开始，产生多巴胺。走走路身体热了心情好了睡眠就会好。运动和睡眠可以改善体质，身体好了焦虑也会变少，是一个积累的过程。少去想烦心的事情可以多关注自己的身体的幸福☺️

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  1 2024-01-27 20:33:08 湖南

  热量缺口那儿没看懂 意思是基础代谢1500的话每天还得留200-300的热量差吗

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  沃里克 楼主 2024-01-28 15:15:49 安徽

  热量缺口那儿没看懂 意思是基础代谢1500的话每天还得留200-300的热量差吗 热量缺口那儿没看懂 意思是基础代谢1500的话每天还得留200-300的热量差吗 1

  不是啦 是摄入热量差不多和基础代谢持平才会防止身体出问题。在此基础上锻炼多少就是多少的热量差。

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  夹腚前行 2024-05-06 06:23:38 江苏

  问问uu期间多久秤一次体重呀

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  momo 2024-05-10 17:46:51 安徽

  码

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  豆友281145353 2024-06-16 11:33:38 广东

  [内容不可见]

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  Fiona 2024-06-24 23:36:23 辽宁

  楼主，请问这样饮食会掉头发吗😢

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  阿福 2024-07-05 19:25:34 广东

  好强哇，狠狠学到这种把热量当简单计算题的思维了

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  小C (四季平安啊) 2024-09-14 17:13:30 山东

  来还礼了 收益颇丰继续坚持

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  AGL 2024-09-17 13:38:22 陕西

  谢谢楼主 用这个方法瘦了十几斤了

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  RDP 2024-09-22 03:10:37 江苏

  很棒，本J人要像楼主学习

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  黑色阿童木 (修为不够是在渡劫) 2024-11-18 19:42:56 广东

  

  可以参考这个食谱看看😳 可以参考这个食谱看看😳 苔苔

  请问一份主食是多少克呀

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  却道海棠依旧 2024-11-19 21:15:52 美国

  我靠 一斤脂肪 居然能带着4斤水😢😢学到了 之前听说储水啥啥的 没理解啥意思

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  momo 2024-12-15 15:55:55 山东

  哇谢谢姐妹！最近减肥减魔怔了，不知道到底是该吃够基础代谢，还是吃基础代谢➖热量差才对

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  momo 2024-12-24 15:06:51 上海

  同身高，我是10.1到现在差不多瘦了20，感觉最重要是要坚持+日常化，相比于以前我现在更注重饮食健康，蛋白质和蔬菜摄入量增加了很多。

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  素素纯纯 (还似旧时游上苑) 2025-01-26 14:26:25 福建

  看完了全贴，才发现是一年以前的帖子。很期待楼主更新现在的体重保持情况❤️

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  明天 2025-02-04 00:50:04 山西

  楼主看到你的数据我狠狠感动！我现在身高175，考研又胖了，现在体重190，我一定仔细阅读你的文章！！

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  雨雨炎炎 (白白胖胖充满希望) 2025-02-05 17:24:16 广东

  楼主，请问这样饮食会掉头发吗😢 楼主，请问这样饮食会掉头发吗😢 Fiona

  可以吃鱼肝油 复合维生素 钙片 多维元素片 来进行 补充

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  布布叮叮 2025-02-27 10:58:57 天津

  姐妹你还有继续往下减嘛，能不能带我一个

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  m0m0 2025-03-06 20:40:48 北京

  姐妹请问您做了哪些运动呀

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  sinya7 2025-03-10 15:19:31 四川

  亲，你好，请问下每天运动（无论是有氧还是撸铁）完了，是不是晚上都吃一个水果呀？

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  求求我读读书吧 2025-03-23 14:00:43 四川

  好棒的计算方式，一下子需要减多少立刻可视化了

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  momo 2025-03-23 15:23:03 安徽

  很佩服楼主的自律，楼主应该是属于情绪很稳定的那种人。我每天晚上下班到家，即使一点也不饿，也还是非常想吃东西，需要要食物安慰自己的情绪，所以一直减肥不成功，有友友和我一样的吗？有什么办法改变现状？晚上天黑下来，一个人在家，感觉好孤独，特别需要食物来慰藉心灵

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  江斟宴 2025-03-25 07:55:02 山东

  姐妹觉得哪个更好用呀？俺也在看keep的 姐妹觉得哪个更好用呀？俺也在看keep的 momo

  女神 想问一下怎么样才能消耗一千卡还不感觉累 我只是消耗了六百千卡就累的倒头就睡了😇

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  momo 2025-03-31 13:54:55 浙江

  大家有去看过医院的减重科嘛？？感觉楼主好牛，但光靠我一个人瘦30斤，真的好难，想去医院看看啦

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  阿今 (。) 2025-04-08 01:03:53 新疆

  好厉害

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