讨论/管理｜我发现健身后变得黑黄是因为饮食

来自：momo
2024-01-11 00:59:58 天津

一直以为变黑变黄是晒多太阳的原因，看旁人健身也都变色了，为此一直没觉得不对。

直到最近才发现，健身菜单中好多东西都是光感食物，吃多了会变黑。（比如红薯土豆，菠菜生菜）

而且近乎每个健身食谱都有的南瓜胡萝卜，它们这种富含胡萝卜素的，吃多了会变黄。

嗯……原本还纳闷，健身强度那么弱，为啥肤色变化这么猛，现在不纳闷了，都是吃出来的。

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啊哈哈 2024-01-11 08:51:37 江苏

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁

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开到荼蘼 2024-01-11 08:29:42 辽宁

有没有可能是营养不良了

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momo 2024-01-11 08:59:41 上海

我泡黄芪+当归，有用！气色不再暗黄

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青铜时代 2024-01-11 06:35:22 四川

比如蛋白粉，鸡胸肉？

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开到荼蘼 2024-01-11 08:29:42 辽宁

有没有可能是营养不良了

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啊哈哈 2024-01-11 08:51:37 江苏

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁

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小王子小龙龙 2024-01-11 08:54:36 天津

白白的多好看

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momo 2024-01-11 08:59:41 上海

我泡黄芪+当归，有用！气色不再暗黄

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我是最美的女生 (做向日葵一样的女子心向阳不悲伤) 2024-01-11 09:40:04 安徽

啊，我红薯，土豆，菠菜，生菜都是我的最爱。怪不得我黑

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我是最美的女生 (做向日葵一样的女子心向阳不悲伤) 2024-01-11 09:47:29 安徽

我泡黄芪+当归，有用！气色不再暗黄我泡黄芪+当归，有用！气色不再暗黄 momo

泡水喝吗？

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momo 2024-01-11 09:51:34 上海

泡水喝吗？泡水喝吗？我是最美的女生

嗯呐补气血的，我还加枸杞玫瑰红枣（不然中药味太重）就是黄芪不能天天喝会上火，或者可以再配麦冬

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人群中找寻 2024-01-11 10:02:01 江苏

啊难怪最近黑了，天天吃这些

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总有刁民想害朕 2024-01-11 10:40:41 内蒙古

面黄肌瘦。？。不吃红肉米饭🍚不行的

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春夏秋冬 (喜欢旧时光) 2024-01-11 10:54:20 广东
乍一看不相信，然后去问了AI，还真是，答案如下：是的，富含胡萝卜素的南瓜和胡萝卜，吃多了可能会变黄。胡萝卜素是一种类胡萝卜素，是一种天然色素，赋予南瓜和胡萝卜鲜艳的颜色。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有抗氧化、保护视力等健康益处。

但是，如果摄入过多的胡萝卜素，多余的胡萝卜素会沉积在皮肤的角质层中，导致皮肤发黄。这种情况被称为“胡萝卜素血症”，通常是暂时性的，只要减少胡萝卜素的摄入，皮肤就会恢复正常。

根据美国农业部的数据，一杯切碎的南瓜含有约2.4毫克胡萝卜素，一杯切碎的胡萝卜含有约1.8毫克胡萝卜素。成年人每天摄入胡萝卜素的安全上限为10毫克。因此，如果每天摄入不超过2杯南瓜或胡萝卜，就不会导致胡萝卜素血症。

以下是一些避免胡萝卜素血症的方法：
- 每天摄入南瓜或胡萝卜的量不超过2杯。
- 烹饪南瓜或胡萝卜时，可以加入一些油脂，这样可以增加胡萝卜素的吸收。
- 多吃其他富含维生素A的食物，如菠菜、木瓜、芒果等。
总而言之，南瓜和胡萝卜是健康的食物，适量食用有益健康。但是，如果摄入过多，可能会导致皮肤发黄。
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春夏秋冬 (喜欢旧时光) 2024-01-11 10:56:04 广东
菠菜和生菜都属于光感食物，含有类黄酮类物质，这些物质在紫外线照射下会产生光化学反应，导致皮肤变黑。但是，吃菠菜和生菜会变黑吗？

答案是：可能。

菠菜和生菜中含有的类黄酮类物质含量并不高，如果只是偶尔吃一些，一般不会导致皮肤变黑。但是，如果大量摄入菠菜和生菜，尤其是在紫外线照射下，就可能会导致皮肤变黑。

根据美国农业部的数据，每杯菠菜含有约1.1毫克类黄酮类物质，每杯生菜含有约0.6毫克类黄酮类物质。成年人每天摄入类黄酮类物质的安全上限为50毫克。因此，如果每天摄入菠菜和生菜的量超过5杯，就可能会导致皮肤变黑。

以下是一些避免菠菜和生菜导致皮肤变黑的方法：
- 不要在紫外线照射下大量食用菠菜和生菜。
- 烹饪菠菜和生菜时，可以加入一些油脂，这样可以减少类黄酮类物质的损失。
- 多吃其他富含类黄酮类物质的食物，如柑橘类水果、浆果类水果、茶等，这样可以均衡摄入类黄酮类物质。
总而言之，菠菜和生菜是健康的食物，适量食用有益健康。但是，如果大量摄入，尤其是在紫外线照射下，就可能会导致皮肤变黑。
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是棵树吧 2024-01-11 11:19:45 北京

我经常吃红薯胡萝卜南瓜橙子一类，同事经常根据我的肤色来判断最近是不是又吃多了，看起来就是个小黄人

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星星与酒 2024-01-11 12:17:10 浙江

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁 ... 啊哈哈

可是我气血不足是惨白，可能跟基因也有关系吧

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柒 2024-01-11 15:28:22 广东

难坏..咖啡爱好者路过之前不觉得气血会受到影响直到这个月来m头一两天简直九点入睡到第二天天亮

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柒 2024-01-11 15:28:43 广东

看来这个月得搞点黄芪当归西洋参…

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喂你小甜瓜 2024-01-11 17:49:57 重庆

我最近狂炫橘子肉眼可见的黄了哈哈哈哈哈哈

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满山猴我腚最红 2024-01-12 04:00:56 河南

嗯呐补气血的，我还加枸杞玫瑰红枣（不然中药味太重）就是黄芪不能天天喝会上火，或者可以再配嗯呐补气血的，我还加枸杞玫瑰红枣（不然中药味太重）就是黄芪不能天天喝会上火，或者可以再配麦冬 ... momo

请问你这些都是在药店买的吗？

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momo 2024-01-12 05:23:00 上海

请问你这些都是在药店买的吗？请问你这些都是在药店买的吗？满山猴我腚最红

不是哦日常网上平台都有可以看看评论

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子虚乌有者也 2024-01-12 11:10:16 山西

都健身了，人体代谢会很快的，胡萝卜、橙子这些有胡萝卜素能上色，很快就代谢掉了，多喝水。

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quiin 2024-01-12 21:07:23 浙江

感光食物的强度其实很低啦～试过。白的话最好是防晒，适量护肤，饮食、睡觉也有用。

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豆友81911668 2024-01-12 21:39:29 广东

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁 ... 啊哈哈

[内容不可见]

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啊哈哈 2024-01-12 22:20:25 江苏

[内容不可见] [内容不可见] 豆友81911668

食物就是菠菜猪肝，或者直接药房买硫酸亚铁片

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Fine 2024-01-13 18:15:08 河北

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁 ... 啊哈哈

但是我刚才搜了菠菜也是补铁的耶，还有全麦食物也是补铁食物的前几名，健身的人应该吃这些也很多吧，那这些缺的钙不就补回来了吗

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Fine 2024-01-13 18:15:19 河北

但是我刚才搜了菠菜也是补铁的耶，还有全麦食物也是补铁食物的前几名，健身的人应该吃这些也很多但是我刚才搜了菠菜也是补铁的耶，还有全麦食物也是补铁食物的前几名，健身的人应该吃这些也很多吧，那这些缺的钙不就补回来了吗 ... Fine

写错了，缺的铁

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己注销 2024-01-16 20:23:20 中国香港

那么吃啥能变白？？

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玫瑰禁菸 (Castadiva) 2024-01-18 18:30:02 北京

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁 ... 啊哈哈

还好我不健身也不喝黑咖啡

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蛙仔（未连接） 2024-01-18 19:11:52 英国

白白的多好看白白的多好看小王子小龙龙

果然是男的……

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小王子小龙龙 2024-01-19 08:37:43 天津

果然是男的…… 果然是男的…… 蛙仔（未连接）

啊？

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🦋 2024-01-19 09:29:46 上海

吃胡萝卜真的会变黄！！！！！但是代谢掉就好了

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秋山杏 2024-01-19 13:50:22 黑龙江

不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，不一定健身容易缺铁，喝黑咖也容易缺铁，很多人为了提升健身效果，选择练前喝咖啡提高代谢，所以更缺铁缺铁导致气血不足，气血不足导致黑黄所以要补铁 ... 啊哈哈

确实，而且健身更多吃白肉，更容易缺铁

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兔葵燕麦 (FXXK) 2024-01-21 16:41:09 浙江

咋补铁

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momo 2024-01-21 17:15:07 湖南

我感觉是因为饮食过于单调吧？红肉吃得少，脂肪摄入不足

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大停電の夜に 2024-01-21 22:40:03 陕西

比如蛋白粉，鸡胸肉？比如蛋白粉，鸡胸肉？青铜时代

蛋白粉会变黄？？

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momo 2024-01-22 13:58:13 贵州

我最近狂炫橘子肉眼可见的黄了哈哈哈哈哈哈我最近狂炫橘子肉眼可见的黄了哈哈哈哈哈哈喂你小甜瓜

这些水果糖分也挺高的

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胡说 2024-01-23 23:34:25 中国香港

喝点柠檬水？

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momo 2024-01-25 06:35:28 山东

看了评论把拿咖啡的手又放下了。。。

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