跑步打卡

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  Louise 2024-10-21 22:14:45 上海

  

  10月21日 星期一 入秋后可以户外跑了，果然有点现原形的感觉，不仅心率很高，而且跑5公里就很费 10月21日 星期一 入秋后可以户外跑了，果然有点现原形的感觉，不仅心率很高，而且跑5公里就很费劲。 夏天里吹着空调在跑步机上低心率长距离的“战绩”，只不过是泡沫，是自我陶醉的花火，经不起真正上路的打磨，我依然很弱。 但是，好像也没什么关系～ 跑起来就快乐～ ... 欧豆桑

  慢慢跑 一月不行就两个月 时间久就适应了 我赌你枪里没子弹 啊不 我赌你入冬前速度肯定能上来

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-22 09:08:47 上海

  慢慢跑 一月不行就两个月 时间久就适应了 我赌你枪里没子弹 啊不 我赌你入冬前速度肯定能上来 慢慢跑 一月不行就两个月 时间久就适应了 我赌你枪里没子弹 啊不 我赌你入冬前速度肯定能上来 Louise

  我现在速度也能上来，但速度一快就跑不长哈哈哈哈

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-22 14:35:23 上海

  

  10月22日 星期二

  到浦图查资料，顺路打卡隔壁公园跑步道，一圈1600米，慢慢绕3圈。

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  Louise 2024-10-23 20:55:56 上海

  

  10月22日 星期二 到浦图查资料，顺路打卡隔壁公园跑步道，一圈1600米，慢慢绕3圈。 10月22日 星期二 到浦图查资料，顺路打卡隔壁公园跑步道，一圈1600米，慢慢绕3圈。 欧豆桑

  你都十一页了 我也要跑到十一页！

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-23 21:35:00 上海

  你都十一页了 我也要跑到十一页！ 你都十一页了 我也要跑到十一页！ Louise

  嘻嘻嘻加油哇～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-24 09:03:30 上海

  

  10月24日 星期四

  今天跑的路线很规整。

  暂停时间就是借着等红灯的机会明目张胆地休息～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-25 08:57:48 上海

  

  10月25日 星期五

  跑在熟悉的马路上。

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  ZF李先生 2024-10-26 07:52:56 北京

  

  双十一预预热👏

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-27 16:33:27 上海

  

  10月27日 星期日

  在熟悉的街道上跑5公里。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-27 16:52:05 上海

  

  双十一预预热👏 双十一预预热👏 ZF李先生

  哈哈哈哈

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-28 09:04:59 上海

  

  10月28日 星期一

  早高峰时间的红绿灯真是等不起。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-29 08:42:32 上海

  

  10月29日 星期二

  一气5公里不暂停。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-10-30 09:01:15 上海

  

  10月30日 星期三

  10月的最后一跑，熟悉的街道，今天只停了一个红灯。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-03 15:31:40 上海

  

  11月3日 星期日

  11月第一跑。

  15公里，前10公里还不错，后5公里苟延残喘。

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  Louise 2024-11-04 10:16:42 上海

  

  11月3日 星期日 11月第一跑。 15公里，前10公里还不错，后5公里苟延残喘。 11月3日 星期日 11月第一跑。 15公里，前10公里还不错，后5公里苟延残喘。 欧豆桑

  户外么这是 感觉路边跑得挑好地方 不然躲避行人什么的不太安全

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-04 10:45:03 上海

  户外么这是 感觉路边跑得挑好地方 不然躲避行人什么的不太安全 户外么这是 感觉路边跑得挑好地方 不然躲避行人什么的不太安全 Louise

  前10公里挺好的，都是人少车少跑步道优秀的区域，然后我感觉要往家跑了，发现有点迷路，找路绕了一会儿路，接着就跑到人流量大的街道去了，人多车也多，还时不时有狗，再加上也累了……所以后5公里跑得支离破碎哈哈哈

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  Louise 2024-11-04 10:47:29 上海

  前10公里挺好的，都是人少车少跑步道优秀的区域，然后我感觉要往家跑了，发现有点迷路，找路绕了 前10公里挺好的，都是人少车少跑步道优秀的区域，然后我感觉要往家跑了，发现有点迷路，找路绕了一会儿路，接着就跑到人流量大的街道去了，人多车也多，还时不时有狗，再加上也累了……所以后5公里跑得支离破碎哈哈哈 ... 欧豆桑

  恭喜你打破了近三个月的个人纪录！ 注意安全哦

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-04 20:34:22 上海

  

  11月4日 星期一

  小孩说想跟我跑步，于是带着她在熟悉的公园里跑了一次，没想到她（7岁）竟然用7分配跟下来2圈，中间喝水休息1分钟～

  跑完后小孩姐说，好累啊，但是跟妈妈在一起好开心～

  孩子真治愈啊～

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  Louise 2024-11-04 20:37:03 上海

  

  11月4日 星期一 小孩说想跟我跑步，于是带着她在熟悉的公园里跑了一次，没想到她（7岁）竟然用7 11月4日 星期一 小孩说想跟我跑步，于是带着她在熟悉的公园里跑了一次，没想到她（7岁）竟然用7分配跟下来2圈，中间喝水休息1分钟～ 跑完后小孩姐说，好累啊，但是跟妈妈在一起好开心～ 孩子真治愈啊～ ... 欧豆桑

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-04 20:38:16 上海

  

  跑完两圈后，小孩儿去滑滑梯，我又自己跑了2圈～

  原来我的速度没比小孩儿快多少，捂脸～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-05 08:46:53 上海

  

  11月5日 星期二

  今天跑了条没有红绿灯的路线～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-06 10:32:58 上海

  

  11月6日 星期三

  感觉自己再努努力，还是有希望把5公里跑进30分钟的。

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  Louise 2024-11-11 08:42:49 上海

  新的一周 跑起来啦

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  ZF李先生 2024-11-12 08:40:17 安徽

  

  11月5日 星期二 今天跑了条没有红绿灯的路线～ 11月5日 星期二 今天跑了条没有红绿灯的路线～ 欧豆桑

  等红绿灯有个好处是可以给心率降降温：）

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-12 08:49:04 上海

  

  11月12日 星期二

  熟悉的沿河步道。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-12 09:39:33 上海

  等红绿灯有个好处是可以给心率降降温：） 等红绿灯有个好处是可以给心率降降温：） ZF李先生

  哈哈哈，你每次都一针见血！

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-13 08:46:35 上海

  

  11月13日 星期三

  怎么那么热啊！

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-14 08:55:22 上海

  

  11月14日 星期四

  比起40岁成年人日常生活中的其他事，坚持一个人跑步其实是最简单的事。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-17 15:46:52 上海

  

  11月17日 星期日

  2小时16分，21.1公里，一气呵成没休息？

  全程6分半配速，虽然最后3公里一直在骂娘……

  但是，就这样达成了人生中首个半马……

  我现在还有点不敢相信。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-19 08:58:23 上海

  

  11月19日 星期二

  在熟悉的路线跑熟悉的5公里。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-21 08:50:29 上海

  

  11月21日 星期四

  熟悉的路。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-25 09:00:15 上海

  

  11月25日 星期一

  我还有进步空间。

  下一个（不切实际的）小目标：5公里跑进30分钟。

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  Louise 2024-11-25 13:13:04 上海

  

  11月25日 星期一 我还有进步空间。 下一个（不切实际的）小目标：5公里跑进30分钟。 11月25日 星期一 我还有进步空间。 下一个（不切实际的）小目标：5公里跑进30分钟。 欧豆桑

  咦 是不是可以换种思路 定个大目标一直不实现 就一直有动力去追求了

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-25 14:01:29 上海

  咦 是不是可以换种思路 定个大目标一直不实现 就一直有动力去追求了 咦 是不是可以换种思路 定个大目标一直不实现 就一直有动力去追求了 Louise

  大目标不就是全马嘛，然后以此类推，全马破4啥的，这辈子可能都不能实现（捂脸），所以就不提大目标了

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  Louise 2024-11-25 20:47:00 上海

  大目标不就是全马嘛，然后以此类推，全马破4啥的，这辈子可能都不能实现（捂脸），所以就不提大 大目标不就是全马嘛，然后以此类推，全马破4啥的，这辈子可能都不能实现（捂脸），所以就不提大目标了 ... 欧豆桑

  还没想过全马 不过感觉跑步这东西会上瘾 跑着跑着就停不下来了 说不定明年就能考虑报个半马什么的

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-26 08:48:21 上海

  

  11月26日 星期二

  啊！啊！啊！

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  Louise 2024-11-26 21:22:48 上海

  

  11月26日 星期二 啊！啊！啊！ 11月26日 星期二 啊！啊！啊！ 欧豆桑

  鼓掌👏 撒花🎉 恭喜！

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-27 08:18:25 上海

  

  11月27日 星期三

  路上一直闻到一股什么气味？

  哦，原来是5分配的风的香味！

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-11-28 08:19:25 上海

  

  11月28日 星期四

  前两天用力过度，今天明显没劲儿了……

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  ZF李先生 2024-11-28 18:38:00 辽宁

  

  11月27日 星期三 路上一直闻到一股什么气味？ 哦，原来是5分配的风的香味！ 11月27日 星期三 路上一直闻到一股什么气味？ 哦，原来是5分配的风的香味！ 欧豆桑

  所以那个5km30m的小目标就这么轻而易举的突破了呗。。。并且是连续两天呗。。。 粗算，两天运动负荷中等偏上，是该休一天啦：）

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-01 12:18:14 上海

  

  12月1日 星期日

  12月第一跑，6分配10公里。

  前9公里体感轻松，于是第10公里斗胆提到5分配，500米就歇菜了，哈哈哈哈😂

  现在还有力气，走路去电影院看《好东西》～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-02 11:04:54 上海

  

  12月2日 星期二

  出来办事路过世纪公园，打卡大熨斗～

  星期一上午11点左右，这个时间段基本没什么人，停车位也超级充足，没有被吃上辣堡，嘻嘻。

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  Louise 2024-12-02 20:42:24 上海

  

  12月2日 星期二 出来办事路过世纪公园，打卡大熨斗～ 星期一上午11点左右，这个时间段基本没什 12月2日 星期二 出来办事路过世纪公园，打卡大熨斗～ 星期一上午11点左右，这个时间段基本没什么人，停车位也超级充足，没有被吃上辣堡，嘻嘻。 ... 欧豆桑

  熟悉的地方 以前住在锦绣路附近 守着这么好的地方不跑步 想想太亏了

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-03 08:42:51 上海

  

  12月3日 星期二

  3天不跑就馋，连跑3天就烦。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-03 08:54:12 上海

  如此看来，3天打渔2天晒网是最适合我的跑步节奏……

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-03 08:58:01 上海

  熟悉的地方 以前住在锦绣路附近 守着这么好的地方不跑步 想想太亏了 熟悉的地方 以前住在锦绣路附近 守着这么好的地方不跑步 想想太亏了 Louise

  之前送女儿在那边上了2年英语班，然而没跑步的时候根本不知道世纪公园是个什么概念呐，今年才知道……

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  Louise 2024-12-03 21:16:32 上海

  之前送女儿在那边上了2年英语班，然而没跑步的时候根本不知道世纪公园是个什么概念呐，今年才知 之前送女儿在那边上了2年英语班，然而没跑步的时候根本不知道世纪公园是个什么概念呐，今年才知道…… ... 欧豆桑

  世纪公园啥概念 大？

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-04 08:20:35 上海

  世纪公园啥概念 大？ 世纪公园啥概念 大？ Louise

  不跑步的时候觉得它就是一个公园，人多拥挤又不好停车，从来没想进去过。 跑步后才发现它5公里一圈不间断跑步道跑的人多气氛都挺好是很好很好的跑步的地方

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  Louise 2024-12-04 20:51:32 上海

  不跑步的时候觉得它就是一个公园，人多拥挤又不好停车，从来没想进去过。 跑步后才发现它5公里一 不跑步的时候觉得它就是一个公园，人多拥挤又不好停车，从来没想进去过。 跑步后才发现它5公里一圈不间断跑步道跑的人多气氛都挺好是很好很好的跑步的地方 ... 欧豆桑

  啊哈 那我又不羡慕了 我喜欢人少的地方一个人悄悄跑 人多了摩肩擦踵跑不舒服

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-05 08:52:47 上海

  

  12月5日 星期四

  在熟悉的路上跑熟悉的5公里。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-05 08:56:05 上海

  啊哈 那我又不羡慕了 我喜欢人少的地方一个人悄悄跑 人多了摩肩擦踵跑不舒服 啊哈 那我又不羡慕了 我喜欢人少的地方一个人悄悄跑 人多了摩肩擦踵跑不舒服 Louise

  嗯，自己得劲儿最重要～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-06 16:18:08 上海

  

  11月6日 星期五

  下一个小目标：哈哈，10公里跑进1小时～

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  Louise 2024-12-07 18:21:13 上海

  

  11月6日 星期五 下一个小目标：哈哈，10公里跑进1小时～ 11月6日 星期五 下一个小目标：哈哈，10公里跑进1小时～ 欧豆桑

  总有一天 会实现

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-08 12:23:45 上海

  

  12月8日 星期日

  今天没耐心跑了。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-09 08:52:37 上海

  

  12月9日 星期一

  咱就是说，真的很怕感冒～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-16 09:46:58 上海

  

  12月16日 星期一

  好冷啊，前3公里感觉身体都是冻僵的状态。

  这个天气户外跑好容易感冒。

  半点都跑不快，稍微快一点心率就飙升。

  险些没能把5公里坚持下来。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-17 09:14:02 上海

  

  12月17日 星期二

  早晨出门气温0度，前挡风玻璃结冰了。

  2024年美好的户外跑步季节就此结束，转战到跑步机上，家有俩娃，我没有资格感冒。

  跑步机5公里，久违的大汗淋漓～

  下次上跑步机前要开窗，捂脸，热死我了～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-18 12:20:03 上海

  

  12月18日 星期三

  跑步机5公里。

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-20 16:20:51 上海

  

  12月20日 星期五

  午后气温暖和些，跑起来很舒服～

  10公里跑进1小时还是挺难的，这个小目标有点定大了（捂脸），嘻嘻～

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  欧豆桑 (销声匿迹地活在自己的舒适区里) 楼主 2024-12-22 14:46:09 上海

  

  12月22日 星期日

  跑步机5公里。

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  ZF李先生 2024-12-22 17:57:48 北京

  冬季户外跑俩建议：1，裹严实别穿太厚；2，下楼热身快速开跑，跑完上楼拉伸。 跑步机啊，当我没说：）

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