出谋划策｜如何坚持不被大环境认可的自我价值？

文章的前因后果有点长，如果不能耐心看完，可以直接滑动到问题部分，谢谢你在我的内心停留过的几分钟。

近几个月来，我一直在进行思想上与自我的鏖战。

我是某985大学的大一新生，就读工科，但从小对心理学、文学、哲学等比较感兴趣，也会看很多相关的书。自我意识觉醒较早，因此从小到大都或多或少地觉得身边的同学脑袋空空。

去年九月步入大学后经历了几次很严重的打击——连着两次被系级组织被非常不合理的原因拒收，在大学认识的非常契合的同学回避我的社交。此时已快到十一月，我发现身边的同学或多或少的有了自己熟悉的朋友，而自己还是孤身一人。我经常会被空间里同学部门团建或朋友聚餐的说说刺激到，臆想自己如果没有被拒收现在的生活又是怎样。

我对外在肯定的需求度开始攀升。学校里三三两两走来的同学、朋友圈里吃饭的照片都开始成为我内耗的原因。我开始疯了一般地向外获取能量。包括但不限于：在表白墙被捞上跟陌生同学出去玩桌游；捞人和自己成为学习搭子；在家庭群里找存在感；跟一个不太契合的舍友天天集体行动；疯狂加同院人的好友，幻想谁能跟我成为好朋友……我做的这一切这是为了弥补我心中因为友谊缺失的空虚感。

然而，表面上的满足不仅不能带来真实感，还会使这个窟窿越来越大。

我开始无法接受一个人独处的时光，总想找个人陪我，即使这个人与我并不相和。（刚来大学时我是追求精神相通的朋友的）我的身体也开始出现问题，中午开始失眠，因为休息不够导致晚上学习效率低下，还经常头痛。

那一段时间非常难熬，我怀疑自己得了植物神经紊乱，跟妹妹发的消息说我感觉自己卡住了，好像停在里面出不来了。我渐渐麻木，在自己的爱好上找不到快乐，怀疑自我价值感。失眠前我告诉自己，这段时间是你人生的低谷期，你控制不了自己的交友，但能控制自己的内在。你可以在这段时间养精蓄锐学习提升，优秀的人自然会被你吸引。但失眠后我发现我自己不仅掌握不了自己的社交，还掌握不了自己的学习。

我的生活失调了。

好在通过自救和在学校看心理咨询解决了失眠的问题，又放了寒假，通过看书和向内探索让我的情况开始好转。我开始建立不被大环境认可的自我价值感。慢慢的我发现，让我痛苦的不是没有真正契合的朋友，而是不自爱。

我总结了我在探索内在力量和减少内耗路上的几个方法。

1.缩小关注圈。

曾经看过一句话：内耗的本质是关注圈＞影响圈。

过去几个月，我的内耗往往来自于别人光鲜亮丽的生活，理智上清楚他们在朋友圈展示的都是自己想展示的，但又不自觉地为此内耗。我曾想过戒断朋友圈，但又担心会错过很多重要的内容。寒假后尝试不看后，发现自己向外关注的少了，关注自我的多了，精神内核慢慢稳定了起来。

2.向外输出和兴趣探索。

从小喜欢画画，但一直都是自娱自乐，画完也就发给朋友看看。寒假后开始往各个社交媒体上发，受到了认可，在约稿平台认证了画师，赚到了自己的第一桶金。在自己的爱好上找到了个人价值。开始尝试做自媒体和游戏制作人，寒假参加了一个游戏制作比赛（虽然做出来的是一坨），得到了很多成就感。

3.阅读。

通过阅读《人类简史》和一些心理方面的书 ，认识到自己的渺小的同时拥抱全部的自我，接受自己的负面情绪和不如意。

4.自我肯定。

认可这一年自我在心理上获得的成长，告诉自己大一上的最大收获是修心而不是成绩的高低，肯定自己在任何事情上做出的小小迈步。

5.与孤独共处。

人生漫漫，孤独才是人生的常态。我开始学着享受一个人的时光，一个人在咖啡厅中画一下午的画；在家独自看很久的书……

6.我可以获得不被社会主流价值观认可的快乐。

我以为我已经找到了自己的内在力量，但前两天看到校园集市里的成绩询问，不小心点进朋友圈看到曾经拒收我的部门里同学的互动还是有些许的内耗。

问题：我发现，内在力量小组的成员大多在追寻一种不被社会绩效主义、成功学、唯成绩论价值导向认可的自我价值，包括我自己也一样。但我会担心，身处非常卷的计算机专业，寒假结束后回到学校，我还是会被大环境下追求成绩、追求光鲜亮丽的外表的价值观所影响而丧失自我价值判断。

我所关注的所尝试的在全是理科生的环境下显得格格不入，他们大部分人是麻木的随波逐流的，是向外的不向内思考的。曾经我跟舍友说我自己很喜欢《被讨厌的勇气》这本书，她觉得这个书名很二；我跟同学说我这半年的最大成就是内心的觉察和自我力量的发觉他们多半也会觉得我有病……

学校是小社会，在这个圈子里的信息十有九都是在告诉你怎么保研，怎么卷过别人 怎么获得更高的社会地位和经济地位。哪里都在诉说着快一点再快一点，却很少告诉你如何觉察自己的内心，你可以拥有不被社会主流价值观认可的价值感和快乐。

我很怕自己苦苦找到的内在力量在开学后被外部信息的干扰毁于一旦，如何才能坚持不被社会认可的自我价值感呢？