举手提问｜怎样拒绝合租室友随时随地让我帮忙做事

Rt是合租室友，大家都是分开做饭洗碗，分担自己那一份分内家务。but 偶尔她吃完的碗也不洗全部泡在水池里，我去做饭的时候也只能洗掉。室友因为工作作息一样，在家时间都是一致的。室友老会让我帮这个忙帮那个忙，虽然事情也不大，比如她在卫生间需要我马上拿拖把进去，她在洗菜然后让我帮她找这个那个调料，想借我的衣服穿etc. 总的来说，就是那种不是自己腾不开手去做的事情，感觉随时随地随口就让我干这个干那个。我真的很受不了，但是又不是特别大的忙，每次也不知道怎么拒绝。而且她每次开口都是“宝，你帮我balabala”语气特别好……

我自己是那种我不喜欢麻烦别人，但是也希望别人不要来麻烦我的人。麻了被狠狠拿捏了，求问怎么拒绝！太直接肯定不太好因为还要合租很长一段时间