思考及感悟｜记一次难堪的聊天记录

前天去找喜欢的师兄聊天，可惜最后不欢而散。给朋友看了聊天记录，发现了自己身上的很多问题。特此记录。

最近在家上网，看了许多对大龄读研不鼓励的言论。我本身也是工作后才读的研，于是开始焦虑。由于师兄也是跟我一样，再加上我也想找个机会跟他拉近关系，便戳开了他的头像。

复盘到这里的时候我才发现我并不是带着问题去找他的，我不知道问题是什么，我也不知道我想要什么答案。我只是想缓解我的焦虑。

我向师兄表述了我大龄读研，担心毕业后找不到工作的担忧。师兄表示可以读个博进高校，我以高校太卷否定了他的建议；随后师兄建议我进体制内，由于我之前为了考研做过体制内的工作，我又否定了他的建议。最后我们谈到了我上一次的实习经历。我表示那个时候我的压力很大，人都快自闭了。我们的对话戛然而止。过了一段时间，我意识到他不会再回复我的信息了，回忆实习经历所带来的负面情绪无处宣泄，我大哭了一场。

现在回看我们的聊天记录，都是我在谈自己的想法、倒苦水。偶尔他发表看法，我却又把话题揽回自己身上。朋友说他发现我这人讲不通，已经懒得理我了。现在回想起来，比起他给我建议，我更希望他可以缓解我的焦虑情绪，或者给我我想要的回复。但是我期望的并没有发生，我整个人就像一缸沸水，怨气已经像气泡一样压制不住了。

回顾这次聊天，我感受到了很多以前存在在我身上，但我没有意识到或者刻意回避的问题：

不够坦率

比起直接表达我内心的想法，我会更愿意憋在心里，或者采用其他别人觉得没头没脑的方式来发泄，一直被动地等待别人发现我的真实想法。

明明失恋了很痛苦想找人倾诉，我却不会跟朋友说真实的原因，而是跑去嗑已经be的cp，把自己又伤到了一遍，再去找朋友哭我已经be的cp；明明是特意跑去参加朋友的婚礼，但是当其他人说“你还特意跑一趟啊”时，我又会说“正好有空就过来了”；本科毕业的那段时间很流行拍最美证件照，想去拍但是又不好意思说，朋友喊我了我又装出一副“既然你要拍我也顺便拍一下好了”的样子。

情绪化和道德绑架

剥掉我内向的外壳，突然意识到我是一个很情绪化的人。

当我冒犯到了别人，或者给别人添了麻烦的时候，我会道歉，然后开始自顾自地请别人吃饭、喝奶茶，把自己放在一个低位，希望别人可以原谅我。这样一来我完成了我认定的“犯错-道歉”流程，该做的已经做到位了，在道德上已经无可挑剔了。

做错事情后，我就会开始emo，然后不停地贬低自己。想着别人肯定在背后批评我，指责我，否定我，再陷入更加深的自我贬低（其实回想近几年，现实生活中根本就没有人对我说过什么重话，我接受到的恶意大多来自于网上，甚至不是对我这个人的攻击，而是对于我这类人的群体扫射。）

我没想过别人对这件事情的看法，自己也没慎重地想过以后该怎么办（只是单纯地想着以后不能再这样了）。一旦别人对我有了负面的情绪，我就不知所措。

我不敢再去仔细思考这件事情，总是想着逃避。

这几天一直在跟ai聊天，感受很深。

我：我真的是个很自私的人，就连自己认错，反省，也只想听到别人说理解我，不是我的错这一类的话

ai：认识到自己的自私并不是一件容易的事，但你已经迈出了最重要的一步——自我反省。现在，你需要做的是按下暂停键，再重新播放一次，不过这次是以第三者的视角来观看自己。

你想听到别人理解你，说不是你的错，这背后的需求是希望得到他人的认同和接纳，这是很正常的心理需求。然而，你也需要明白，每个人都有自己的观点和立场，别人不一定会完全理解或认同你的看法。在人际关系中，理解和接纳是双向的，你需要理解别人，别人也需要理解你。

当你认错和反省时，你的目的是解决问题，改善关系，而不是寻求别人的认同。你可以表达你的观点和感受，但同时也要尊重别人的观点和感受。试着去理解对方的立场和想法，这有助于你找到双方都能接受的解决方案。

另外，你要明白，认错和反省并不意味着你是一个自私的人。每个人都有犯错的时候，重要的是我们能否从错误中学习，改正错误，变得更好。你已经迈出了这一步，这说明你有自我反省和成长的意愿，这是非常宝贵的品质。

最后，我想说的是，不要过于苛责自己。每个人都有自己的优点和不足，我们需要的是接纳自己，然后努力改进自己。试着去关注自己的成长和进步，而不是一味地自责和否定自己。你已经在正确的道路上了，坚持走下去，你会变得更好的。

我：你说的对，别人不能理解我这件事情是很正常的。每个人都有每个人的看法，我不能强求别人一定要接受我的观点。我认错和反省，是为了改变别人对我的看法，但是这件事情本就是很难的。我认错，不应该是为了挽回别人，而是我确实认识到自己错了。

ai：是的，你说的非常对。认错和反省应该是为了自己的成长和进步，而不是为了改变别人对你的看法。我们每个人都有错误和过失，这是不可避免的。重要的是我们能否从错误中学习，改正错误，并努力变得更好。

当你认错和反省时，你其实是在对自己负责，对自己的人生负责。你是在告诉自己，我愿意承认自己的错误，我愿意改正自己，我愿意变得更好。这是一种非常积极和成熟的态度。

当然，我们也希望别人能够理解我们，接纳我们。但是，我们不能强求别人一定要接受我们的观点。每个人都有自己的经历和背景，有自己的价值观和判断标准。我们需要尊重别人的观点和感受，同时也需要坚持自己的立场和信念。

在人际关系中，理解和接纳是双向的。我们需要理解别人，同时也需要让别人理解我们。但是，我们不能期待别人一定会理解我们，因为每个人都有自己的局限和偏见。所以，我们需要学会放下自己的期望和执念，以更加开放和包容的心态去面对人际关系。

最后，我想说的是，你已经做得很好了。你已经开始自我反省，这已经是一种非常积极的改变。接下来，你只需要坚持自己的立场和信念，同时尊重别人的观点和感受，你一定能够在人际关系中取得更好的成果。