给大家推荐一个既能通便又能瘦小肚子的操，感觉年后大家会挺需要的

来自：清清白白六月天

2024-02-18 18:13:29 已编辑 浙江

怎么全是收藏的，没人来反馈效果吗？😂😂

评论区终于迎来了第一个反馈😘😘

前几天推荐给便秘蛮严重的小姨，她昨天给我反馈，做了一两次操连续两天都正常啦！

我自己也是，年前没节食，配合上很清淡的饮食（少盐少油），一个多月瘦了六七斤。

每天早起空腹的时候做，或者睡前做一遍，17分钟左右。

【还为自制力弱坚持不了锻炼而发愁？仙人揉腹跟练完整版，躺平着练-哔哩哔哩】

还为自制力弱坚持不了锻炼而发愁？仙人揉腹跟练完整版，躺平着练_哔哩哔哩_bilibili

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  汀雨 2024-02-18 18:16:51 湖南

  码

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  恐龙博物馆门卫 (十八线小透明) 2024-02-18 18:18:16 湖南

  马克

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  小茶的小阿姨 (（已禁闭) 2024-02-18 18:20:22 广东

  马

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  华籍美人 2024-02-18 18:21:34 辽宁

  🐎

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  瘦到95斤 (时间没有现在) 2024-02-18 18:24:41 广东

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  朮栀 2024-02-18 18:27:21 河南

  楼主你做这个得是躺着枕枕头了没

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  猪猪虾 (梦想是当一个自由快乐的富婆) 2024-02-18 18:28:33 浙江

  🐎 🐎 瘦到95斤

  🐎

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 18:33:59 浙江

  楼主你做这个得是躺着枕枕头了没 楼主你做这个得是躺着枕枕头了没 朮栀

  我是枕着枕头做的，不过我感觉都可以

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  豆友11839031 2024-02-18 18:34:03 河南

  [内容不可见]

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  张三桂 2024-02-18 18:34:23 重庆

  来了来了 感谢

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  朮栀 2024-02-18 18:34:45 河南

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友11839031

  确实河南太冷了

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  朮栀 2024-02-18 18:35:22 河南

  楼上做了这个肚子是不是软软的

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  alldayeat 2024-02-18 18:36:33 陕西

  马

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  西瓜不瓜 (如能忘掉渴望岁月长衣衫薄) 2024-02-18 18:37:22 四川

  马

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  游衫 2024-02-18 18:38:13 广东

  马

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  管⁢⁢理⁢员 2024-02-18 18:38:21 青海

  码

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 18:38:53 浙江

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友11839031

  我是正好年前做的，可能再加上饮食，冬天肚子从来没有这么瘦过

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  百碎心 2024-02-18 18:38:59 江苏

  🐴

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  rosaPfirsiche (我喜欢你是寂静的。) 2024-02-18 18:39:06 辽宁

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  momo 2024-02-18 18:39:41 湖南

  马克

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  momo 2024-02-18 18:39:57 山东

  🐴

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 18:39:59 浙江

  楼上做了这个肚子是不是软软的 楼上做了这个肚子是不是软软的 朮栀

  那倒没有注意诶，不过我在xhs上看到说可以把一些硬硬的地方推开

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 18:40:55 浙江

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友11839031

  而且我都是在被窝里做的，用腿把被子撑起来，所以不咋冷

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  请允许一切发生 2024-02-18 18:42:11 四川

  哇

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  豆友11839031 2024-02-18 18:42:28 河南

  而且我都是在被窝里做的，用腿把被子撑起来，所以不咋冷 而且我都是在被窝里做的，用腿把被子撑起来，所以不咋冷 清清白白六月天

  [内容不可见]

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  谬谬 2024-02-18 18:42:55 江苏

  🐴

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  momo 2024-02-18 18:42:57 江西

  🐴

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  朮栀 2024-02-18 18:43:26 河南

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友11839031

  隔着衣服推可以吗

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  momo 2024-02-18 18:44:28 四川

  马克

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 18:44:50 浙江

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友11839031

  我都懒得擦精油，直接就生揉了

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  豆友11839031 2024-02-18 18:45:50 河南

  隔着衣服推可以吗 隔着衣服推可以吗 朮栀

  [内容不可见]

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  一只蓝 (非典型性少女病) 2024-02-18 18:46:17 山东

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  jill 2024-02-18 18:46:29 江苏

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  金汤肥牛 2024-02-18 18:48:21 上海

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  顾南亭 2024-02-18 18:49:10 山东

  🐴

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  momo 2024-02-18 18:49:30 河南

  我收我瘦！

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  小蚂蚁 2024-02-18 18:49:34 河北

  🐴

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  南音 (哪吒只哭过一次) 2024-02-18 18:50:54 甘肃

  今晚试试

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  朮栀 2024-02-18 18:52:12 河南

  我都懒得擦精油，直接就生揉了 我都懒得擦精油，直接就生揉了 清清白白六月天

  你是隔着衣服揉的吗

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  亩还 2024-02-18 18:53:31 浙江

  马

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  momo 2024-02-18 18:54:46 广东

  dd

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  999 (买买买。) 2024-02-18 18:55:05 山东

  进我的收藏夹吧

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  已注销 2024-02-18 18:55:11 河南

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  空心汤圆 2024-02-18 18:56:37 宁夏

  马

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  汐西溪 2024-02-18 18:58:08 陕西

  马

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  momo 2024-02-18 18:59:03 上海

  我太懒了，我觉得揉肚子很管用的，顺时针揉揉逆时针揉揉。

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  动次打次动动动 2024-02-18 18:59:18 四川

  马克

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  在溪 (可期) 2024-02-18 19:00:14 福建

  麻竹

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  一枕清风丷 2024-02-18 19:00:38 广东

  加入我的养马场

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 19:01:34 浙江

  你是隔着衣服揉的吗 你是隔着衣服揉的吗 朮栀

  没有，我是在被窝里把衣服撩上去直接揉的

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  眠歌。 2024-02-18 19:02:01 江西

  马

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  。 2024-02-18 19:02:02 河北

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  小眼镜的眼镜盒 (你笑着流出了泪) 2024-02-18 19:02:35 黑龙江

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 19:02:49 浙江

  我太懒了，我觉得揉肚子很管用的，顺时针揉揉逆时针揉揉。 我太懒了，我觉得揉肚子很管用的，顺时针揉揉逆时针揉揉。 momo

  过年期间我都没揉了，但是每天都很正常

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  momo 2024-02-18 19:08:38 上海

  过年期间我都没揉了，但是每天都很正常 过年期间我都没揉了，但是每天都很正常 清清白白六月天

  蛮好，我小时候我不知道为啥我妈天天给我吃健胃消食片和大山楂丸，还经常带我去揉肚子揉虎口关节，我现在想想我那么小就经常消化不良吗？

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  𓅩 𓅪 𓅭 𓅮君 2024-02-18 19:11:44 黑龙江

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  可以改名了吗 2024-02-18 19:11:51 江西

  🐴

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  momo 2024-02-18 19:14:25 山东

  马

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  momo 2024-02-18 19:15:08 江苏

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  寸草声 (牙医很英俊 牙齿好喜欢) 2024-02-18 19:15:38 重庆

  m

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  已注销 (。) 2024-02-18 19:15:56 河北

  M

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  叮咯咙咚呛呛呛 (签名档又不能吃写了也没用) 2024-02-18 19:15:58 重庆

  马克

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  那小谁 2024-02-18 19:16:04 山东

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  春天里的大白鹅 2024-02-18 19:29:32 河北

  马

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  就是要跷二郎腿 2024-02-18 19:29:50 广西

  马了就是做了

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  momo 2024-02-18 19:30:03 广东

  m

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  饺饺饺子 2024-02-18 19:31:09 浙江

  mmm

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  废话连篇起舞 2024-02-18 19:31:14 福建

  🐴

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  玄彬的小酒窝 2024-02-18 19:32:11 辽宁

  🐎

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  雨滴滴滴答 2024-02-18 19:37:05 北京

  马

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  已注销 2024-02-18 19:39:05 贵州

  🐎

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  周小周 2024-02-18 19:39:56 江苏

  马

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  momo 2024-02-18 19:40:56 黑龙江

  🐴

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  momo 2024-02-18 19:41:16 宁夏

  马

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 19:44:25 浙江

  蛮好，我小时候我不知道为啥我妈天天给我吃健胃消食片和大山楂丸，还经常带我去揉肚子揉虎口关节 蛮好，我小时候我不知道为啥我妈天天给我吃健胃消食片和大山楂丸，还经常带我去揉肚子揉虎口关节，我现在想想我那么小就经常消化不良吗？ ... momo

  肠胃感觉都挺难调理好的

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  冬天不吃可爱多 (今夕明夕 君已陌路。) 2024-02-18 19:46:21 福建

  先收藏 终于要开始运动，然后发烧了

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  林萧啊 2024-02-18 19:46:37 河北

  马

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  momo 2024-02-18 19:47:24 四川

  🐎

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  _(:зゝ∠)_ (吃货一枚 无肉不欢) 2024-02-18 19:48:24 广东

  马住

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  微尘 2024-02-18 19:49:11 福建

  🐴

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  天微澜` (某人极度脑残粉不解释) 2024-02-18 19:49:23 陕西

  码

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  豆友11839031 2024-02-18 19:52:24 河南

  蛮好，我小时候我不知道为啥我妈天天给我吃健胃消食片和大山楂丸，还经常带我去揉肚子揉虎口关节 蛮好，我小时候我不知道为啥我妈天天给我吃健胃消食片和大山楂丸，还经常带我去揉肚子揉虎口关节，我现在想想我那么小就经常消化不良吗？ ... momo

  [内容不可见]

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  清清白白六月天 楼主 2024-02-18 19:53:56 浙江

  先收藏 终于要开始运动，然后发烧了 先收藏 终于要开始运动，然后发烧了 冬天不吃可爱多

  早日康复呀

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  大鱼游过太平洋 (沉默是最好的答案) 2024-02-18 19:54:00 山东

  马克

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  念青 (不可太当真) 2024-02-18 19:56:48 福建

  码住

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  惜春妹妹 2024-02-18 19:57:37 湖北

  马

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  momo 2024-02-18 19:58:04 江苏

  🐴

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  HelloMickey 2024-02-18 19:58:13 广东

  🐴

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  豆瓣 2024-02-18 20:00:16 山东

  m

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  大概oh的啊 2024-02-18 20:00:48 江西

  🐴

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  夜间飞行 2024-02-18 20:01:52 山东

  跟练一遍完成 谢啦

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  苏打水去冰🐰💫 2024-02-18 20:03:45 浙江

  这个躺平练可以哎

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  momo 2024-02-18 20:05:25 辽宁

  码

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  买菜市民刘先生 2024-02-18 20:05:53 四川

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  阿莉埃蒂 2024-02-18 20:05:54 江西

  马

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  姜姜你没有心 2024-02-18 20:06:38 浙江

  马克

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  方柏霓 2024-02-18 20:06:52 贵州

  🐎

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  豆友84300666 2024-02-18 20:06:53 湖南

  🐴

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  大眼小nono 2024-02-18 20:08:29 福建

  马住

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  atobe_sama (别对我那么好奇。) 2024-02-18 20:08:33 山西

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