修船坞｜总是忍不住对每个人都太好结果变成友情“海王”？

我其实不算非常友情脑的人，具体表现在遇到事情马上就会果断降级，对方如果降级我也完全无所谓，并且对朋友需求不算特别高，不会特别要求朋友要为我做什么事（因为朋友多这个不行我马上就找下个）。但是我在友情还有和人交往里有个很大的问题，就是我总是会忍不住做老好人，类似于友情里的“海王”，非常喜欢帮助和安慰别人，也学不会拒绝朋友，让自己把关系拉得太近，所以有时候总是觉得自己很冤因为不会被同等对待（发现不同等的时候我基本上就会开始马上断舍离降级走人），但是我每次自己回想起来又觉得是自己在不该付出的时候付出得太多了，我不明白我这是什么心理。同时有时也会被朋友吃醋觉得我对每个人都一样好/比对ta好，不过这种情况比较少见因为我会拒绝有排他性的友谊。我挑几个案例来描述我的具体情况：

1、我朋友失恋了非常非常伤心，我看不下去她这么伤心就把我朋友B的发小介绍给她，她表示有好感之后我就多次撮合他俩，并且一直很关注那个男生对她好不好。结果后来我朋友B告诉我她发现她发小有出轨之类的前科+同时还在接触其他女生，就让我委婉地暗示她。我告诉她，并让她不要说太多，结果她直接就去质问那个男生，然后和那个男生在一起了。最后变成她指责我和我的朋友B总是干扰他们的感情，甚至在我其他朋友面前说我的不好，最后绝交了。

（当年年轻，后来我再也没做过这种蠢事）

2、连续几个月被身边一个朋友当做“男朋友”的角色，巨细无遗大小事屎尿屁地倾诉，需要我陪/帮她撑或者安排其他的社交聚会。我发现之后开始拉开距离降级，但是她还是几乎每天都给我发消息，在我谈恋爱的时候说我重色轻友。后面她情绪越来越不好，开始不停向我吐槽身边的各种人各种事，表达寂寞如雪，关键是不会看人眼色，我已经明示暗示不喜欢听还要继续。最后我拉远距离甚至明确说了不想再听她说这些，并指出她不能包容身边人不按她的想法做事。她崩溃，去跟我的其他朋友说我pua她，我其他朋友差点都信了可能是我有时候言辞不当，我给她们看了我俩的聊天记录之后才表示那个女生说的话跟我们的聊天记录完全不一样。

（我非常无语😑因为其他朋友都说我对她真的很好，最后她把我说得好像那种pua的大渣男一样，大概原因就是我后来听她说话不耐心并且会回击了。庆幸的是因为我平常人品过硬最后共友完全都站我并跟我说已经忍她很久甚至是看我面子才跟她维持关系。顺便说一下这些共友都完全是我介绍她认识，跟她share我的朋友圈。因为她对我的攻击我还反思内耗了两天觉得自己是不是真的有问题直到其他的朋友拉我

3、为了情绪不好抑郁症重度的朋友搬出和男朋友同居的家，陪她看病，安慰她陪她到她抑郁症停药。最后我自己情绪崩溃焦虑症发作的时候说她受不了我这样搬走了（她支付了她剩下的房租并且后来有给我道歉，并且我知道我那段时间确实没顾上她。但是我心里还是过不了这个坎，在我心情不好的时候她还总和我吵架说我一回来就把自己关在房间里不和她说话不做家务。我确实没做家务但是那个时候我天天加班到半夜十二点根本不在家

4、在豆瓣发言之后被失恋的网友发私信询问能否付费咨询，我说不必互相帮助就好，于是那段时间经常听她倾诉，但她反反复复重蹈覆辙。最后有一次我心情也不好给她发消息倾诉，然而她隔了很久都不回复。我发现了这是一个单方面的输出，所以没有内耗直接把她删除了

5、朋友圈有不熟的工作关系合作的网友发圈表示遇到不好的事，看得出来情绪很崩溃。我因为有之前的事犹豫了很久，但是因为自己也有过抑郁症和焦虑症发作很强烈的时期，还是忍不住上前安慰。对方一开始很感激很礼貌，发现我确实很耐心之后渐渐忍不住每天找我聊天，一说一定一个小时以上。我逐渐觉得精力不支回复降级。后来在某一天我跟她说我情绪不好的时候，她说她没有精力处理别人的情绪。我又发现了这是一个单方面的输出，所以直接把她屏蔽了

当然也有好处是，我也因为我乐于对别人付出积累了一些很好的朋友，逐渐形成了我很好的情绪抗压层并且还能定时更新，我的职场和其他人际关系都非常好（但是代价是我总是很疲惫。我的朋友很多，所以遇到这种事断舍离一个两个我完全不会肉痛。但是我还是有时会因此脑溢血或者内耗。

大家觉得我在这些关系里有什么需要改进的地方吗？我到底要不要调节对他人发射能量的等级？如何调整？有的时候明明觉得不要付出太多，比如朋友有不开心倾诉，谁有不开心，我就会忍不住去帮忙。因为这个习惯有的时候就会吸来如2这种把给我倒垃圾成习惯的人。朋友里遇到什么事也总喜欢跟我说，有的时候我是高兴的但是我也有状态不好很疲惫的时候，就会怀疑自己是不是总是在感情的一开始就把自己的人设立得太高了，或者我应该精简我的朋友圈因为其实我压根不需要这么多朋友