考试失利了，有学霸来教教怎么才能提高专注力吗

来自: 爱吃香菜
2024-02-27 00:21:36 山东

惭愧，上学学习一直很差，班里中末流。

学习能力不行，导致在工作中浪费很多时间学，也还是比别人达到成绩慢很多。

这次考试有题库刷了半个月还是没考过，难受的睡不着。痛定思痛，想提升自己。

可是专注力太差了，我总是喜欢玩，控制不住自己，每次考试临时抱佛脚，考了一次又一次，开始极度自厌了。

这种感觉谁懂

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Phoebe Yaoffay 2024-02-27 00:43:28 湖北

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大孩 (拥抱你) 2024-02-27 00:46:53 湖南

Did

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已注销 2024-02-27 00:55:56 湖南

书《认知觉醒》（里面包含了很多实用的学习方法，作者也是看了很多关于学习的书写的总结。）《当下的力量》（这本书比较晦涩难懂，你要是年纪小就不推荐了）电影《深夜加油站遇见苏格拉底》《睡沙发的人》

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可恶的皮克 2024-02-27 00:58:27 辽宁

少吃东西，吃的多注意力容易不集中，尤其是年龄大代谢越来越慢，少油少盐少量，16+8，不吃晚饭带着饥饿入睡，不要因为学得多就奖励自己吃得多

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兜里揣猫 2024-02-27 01:02:07 上海

找靠谱搭子（不是说依赖别人的意思）

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momo 2024-02-27 01:03:27 山东

蹲蹲，我还改不了拖延，愁人

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Eggs benedict (好皮肤是需要保养的) 2024-02-27 01:03:46 河南

M马

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momo 2024-02-27 01:09:40 重庆

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momo 2024-02-27 01:12:42 山东

说到专注力我很奇怪我是每年都有段时间会突然废寝忘食的学习能坚持两个月吧从早到晚除了学习相关的内容不会看别的连微博小红书打开也只搜学习的内容我男朋友看到了都大为震撼我平时都是嘻嘻哈哈摆烂

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爱吃香菜楼主 2024-02-27 01:26:26 山东

唉，失眠了，大家都考过我没考过的无能感自厌感，想到上班都没脸见人了，羞耻感太强

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爱吃香菜楼主 2024-02-27 01:27:42 山东

说到专注力我很奇怪我是每年都有段时间会突然废寝忘食的学习能坚持两个月吧从早到晚除了学说到专注力我很奇怪我是每年都有段时间会突然废寝忘食的学习能坚持两个月吧从早到晚除了学习相关的内容不会看别的连微博小红书打开也只搜学习的内容我男朋友看到了都大为震撼我平时都是嘻嘻哈哈摆烂 ... momo

因为你心里有计划，知道什么时候该干什么。而我做不到就一直想贪玩，有时候自己都看不起自己了

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爱吃香菜楼主 2024-02-27 01:28:36 山东

少吃东西，吃的多注意力容易不集中，尤其是年龄大代谢越来越慢，少油少盐少量，16+8，不吃晚饭带少吃东西，吃的多注意力容易不集中，尤其是年龄大代谢越来越慢，少油少盐少量，16+8，不吃晚饭带着饥饿入睡，不要因为学得多就奖励自己吃得多 ... 可恶的皮克

你说的很对，我这三年胖了有三十斤

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momo 2024-02-27 02:27:59 广东

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今天喝手磨咖啡 2024-02-27 02:36:18 广西

码

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Emen_D 2024-02-27 02:42:30 重庆

我个人觉得对目标的渴求程度会影响行动力，在学生时期我就没多大执念😅觉得反正再差也会有书读，行动力很差，从来不会主动看书。但是进入社会，我就会有如果考不过某些考试我就无法在社会立足生存的感觉，各种在脑子里yy自己以后可能会过得很惨，然后逼迫自己一定要动起来主动学起来。想停下来摆烂的时候又继续重复yy悲催生活，暗示自己一定不能停下来玩。这可能类似于找到了学习的内驱力吧😂不过也仅限于每次准备考试那段时间，考完了我又恢复到躺平状态。。。。。

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亿点点臭鱼酱 (略略略~) 2024-02-27 08:28:45 广西

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momo 2024-02-27 08:52:43 陕西

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momo (你应该虚心。) 2024-02-27 08:56:23 上海

不是学霸，但有点小心得，就是楼上姐妹说的目标渴望（生成强大的驱动力）+良好的心态（即使一两次没学习也不怨恨自己，没进步也不贬低自己……），拥有这两点结果肯定不会太差，至于成绩上限那就跟学习方法啊头脑聪明度有关了，我们普通人只能靠勤奋弥补

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哟哟~ (尊重你的决定) 2024-02-27 08:59:29 湖北

马

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aruiiia 2024-02-27 09:23:08 广东

下个番茄 todo 把手机锁起来对我有奇效

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xin 2024-02-27 09:35:00 陕西

我试过假装自己在拍综艺，身边一直有镜头拍着你学习，专注力会提升不少。

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八卦书虫 2024-02-27 09:55:22 辽宁

楼上同学的办法值得借鉴曾经遇到过一个不露脸值播学习的UP，自己说她的值播只有三五个人看，其实播不播都没有收益，但她觉得值播对她最大的好处就是起到了一个监督和激励的作用，时刻感觉自己在被关注，因为这三五个人关注的目光，就要坚持一定学下去所以像楼上同学自己假装拍综艺，在心理上营造一种氛围是有意义的

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阿凡思蜜达 (永山蜜达) 2024-02-27 09:58:55 辽宁

我30多了，也有了小孩，通过养孩子我发现专注力真的很大程度就是天生的，有的小孩玩玩就会被花样的事情吸引，有的小孩可以一直坚持玩同一样东西玩好长时间，他们长大之后的专注力是不可能一样的。当然，楼里那些小妙招可以试试

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momo 2024-02-27 10:07:07 河南

看摔得跟头大不大，我高三的时候贪玩儿只考了个普通一本，自从那次失利之后，考试都会很认真的准备，kaoyan，职称考试都是一次过。

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悠然见山 2024-02-27 10:08:14 江苏

我也是这样的，估计比你还要严重，所以我拉不了长线，一般是考前两个月才开始突击。突击阶段把手机里一切娱乐app删掉，找到一个绝对安静的学习环境，用番茄专注法学习，学累了用潮汐app冥想。然后做完题一定要复盘，错题一定要总结，没掌握的知识点一定要学会，低级错误保证不再犯。

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每天学习2小时 2024-02-27 10:22:41 福建

我也不行，我一般考前一周才会进入那种学习状态，然后如果觉得没把握，那一周也不会学

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暴富拔丝地瓜 2024-02-27 10:24:22 黑龙江

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大人儿 (淼淼兮予怀) 2024-02-27 10:25:20 安徽

我专注力为零

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吃瓜群众 (哦) 2024-02-27 10:29:59 安徽

我跟楼主一样，总是不停的给自己找借口

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暴富拔丝地瓜 2024-02-27 10:34:16 黑龙江

书《认知觉醒》（里面包含了很多实用的学习方法，作者也是看了很多关于学习的书写的总结。）《书《认知觉醒》（里面包含了很多实用的学习方法，作者也是看了很多关于学习的书写的总结。）《当下的力量》（这本书比较晦涩难懂，你要是年纪小就不推荐了）电影《深夜加油站遇见苏格拉底》《睡沙发的人》 ... 已注销

认知觉醒是周玲的么？

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🥥 2024-02-27 10:45:38 河南

少吃东西，吃的多注意力容易不集中，尤其是年龄大代谢越来越慢，少油少盐少量，16+8，不吃晚饭带少吃东西，吃的多注意力容易不集中，尤其是年龄大代谢越来越慢，少油少盐少量，16+8，不吃晚饭带着饥饿入睡，不要因为学得多就奖励自己吃得多 ... 可恶的皮克

还真是吃的多就老是想吃

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1301Bo 2024-02-27 10:47:03 辽宁

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🥥 2024-02-27 10:47:13 河南

书《认知觉醒》（里面包含了很多实用的学习方法，作者也是看了很多关于学习的书写的总结。）《书《认知觉醒》（里面包含了很多实用的学习方法，作者也是看了很多关于学习的书写的总结。）《当下的力量》（这本书比较晦涩难懂，你要是年纪小就不推荐了）电影《深夜加油站遇见苏格拉底》《睡沙发的人》 ... 已注销

当下的力量看了认知觉醒没看完看你这话打算拾起来接着看了

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hello (感觉你听不懂人话) 2024-02-27 10:52:59 四川

一看书就想睡觉，真可怕

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momo 2024-02-27 11:11:26 天津

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派大星咻咻🇨🇳 (一骑红尘) 2024-02-27 11:14:32 重庆

我有一个自己总结的规律（没有科学依据，也许只是心理暗示）：人最多做到一心两用，一心三用就很难了。所以我在看书的时候我会听歌，听我听不懂的歌，这样我的主要精力在学习，可能会分的“神”被听不懂的歌占据，我就没有多的神可以分了，主要精力就能更加投入到学习。 ps：一定要听不懂的歌，不然你就会跟唱，你的主要精力就放到唱歌上去了。

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🧐 2024-02-27 11:54:16 浙江

你沉到知识里，知识就会沉到你脑海里然后就能正向循环了。

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江湖煽子 2024-02-27 12:00:12 山东

我也这样，注意力非常不集中，玩心特别大，这两年一直在考试也没什么成果，现在报班强制学习，感觉确实比自己学效果好，希望我这次能考上，真不是学习的料，懒得要死只想躺

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已注销 2024-02-27 12:08:43 湖南

考试突击型，只能说越是临近考试开始学习，效率越高，我不能开始太早，最多考前一个月开始，太早就忘了，注意力也不集中，老想玩手机。

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已注销 2024-02-27 13:16:39 湖南

认知觉醒是周玲的么？认知觉醒是周玲的么？暴富拔丝地瓜

对，周岭

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小雪花晒小太阳 (我要化了) 2024-02-27 13:49:25 江苏

压力，上学时是我最有毅力的时候，废寝忘食不为过…… 我们老师常说：只要学不死就往死里学

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哇 2024-02-27 14:16:43 上海

马下

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goldenspring (我相信我坚信，我努力，不放弃) 2024-02-27 14:23:05 湖北

手机拿开

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秋天--冷>_< 2024-02-27 16:45:24 陕西

我是靠焦虑和强制控制，强制控制是下载手机管理app,定时锁机，强制无法玩手机。再给自己做规划，定好每个时间点做什么。焦虑是因为我有焦虑症，一发作就觉得自己不学就要完了转而疯狂的学一会。

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秋天--冷>_< 2024-02-27 16:48:33 陕西

我是靠焦虑和强制控制，强制控制是下载手机管理app,定时锁机，强制无法玩手机。再给自己做规划，我是靠焦虑和强制控制，强制控制是下载手机管理app,定时锁机，强制无法玩手机。再给自己做规划，定好每个时间点做什么。焦虑是因为我有焦虑症，一发作就觉得自己不学就要完了转而疯狂的学一会。 ... 秋天--冷>_<

我真正开始有效率学习是在感觉生活发生巨变，醒悟到自己不学就要完蛋从而产生巨大焦虑后。要不你试着给自己拟造点危机感？

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宇宙无敌美少女 (西子湖畔西子情，楼外楼中雨霖铃) 2024-02-27 18:57:17 新疆

下个番茄 todo 把手机锁起来对我有奇效下个番茄 todo 把手机锁起来对我有奇效 aruiiia

今天用了一下，效率高了很多，不锁起来我老是想在知乎看小说

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嘿哟嘿哟拔萝卜 2024-02-27 19:09:25 广东

马

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小千小物 (执着于现在，憧憬着未来。) 2024-02-27 19:09:44 江苏

唉，失眠了，大家都考过我没考过的无能感自厌感，想到上班都没脸见人了，羞耻感太强唉，失眠了，大家都考过我没考过的无能感自厌感，想到上班都没脸见人了，羞耻感太强爱吃香菜

你是不是和我在考一个考试，我也是一直考不过，明天还要当众发言

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ken酱快上来啊 2024-02-27 19:10:41 四川

我感觉这也是能力和天赋。我从高中以来就很难集中注意力做事和学习，现在更是一本书一个章节我可能一个月只看的到十分钟。只能碎片化的娱乐时间很快就过去，心里焦虑但又没办法。

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ken酱快上来啊 2024-02-27 19:12:04 四川

因为你心里有计划，知道什么时候该干什么。而我做不到就一直想贪玩，有时候自己都看不起自己了因为你心里有计划，知道什么时候该干什么。而我做不到就一直想贪玩，有时候自己都看不起自己了爱吃香菜

我也是。。。就算着急但我就还是继续玩手机或者干嘛，考试没过也一直堵着我总在说下一次下一次，但我还是希望一次努力够

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把字刻在石头上 (可爱的我一直在这里) 2024-02-27 19:12:39 北京

你试试直bo自己学习呢

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心碎威尼斯 2024-02-27 23:28:16 河南

马克下，最近想考个证，试了两次看网课都看的发困想睡觉，这个该怎么改善啊

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momo 2024-03-01 10:17:39 河南

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couch 2024-03-01 10:33:03 广西

不是努力就能有成绩，但是会有收获，量变引起质变，我的考试都是靠坚持，坚持多了就有运气，刚工作那几年每年至少十次各种各样的考试刷证刷工作才刷到的

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迪迦奥特曼 2024-03-01 13:28:46 四川

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llllllll (人生已经太匆匆) 2024-03-01 13:42:54 福建

马

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天林林 2024-03-01 18:34:03 湖南

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momo 2024-03-01 18:35:58 北京

找人一起学习，我就是那种一个人学不进去的，就是得大家都在学才能逼自己也学起来

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爱月撤灯 2024-03-01 18:36:51 广西

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momo 2024-03-01 18:46:59 浙江

作为学霸我告诉你可能有点刺耳有些人不是因为专注力不够而是学习能力理解能力不行

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慢慢的鱼 2024-03-01 18:53:47 黑龙江

少刷短视频。那种说刷刷短视频让自己孩子长见识和小朋友有话聊的家长真的很无语。多看书，看书，写读书笔记，不论你是准备中g考还是考y，我拜托你们都培养读书、写随笔的习惯。现在g考语文大阅读，好多小孩连读一个段落都不耐烦！

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全糖去冰 2024-03-01 19:12:33 山东

少刷短视频。那种说刷刷短视频让自己孩子长见识和小朋友有话聊的家长真的很无语。多看书，看书少刷短视频。那种说刷刷短视频让自己孩子长见识和小朋友有话聊的家长真的很无语。多看书，看书，写读书笔记，不论你是准备中g考还是考y，我拜托你们都培养读书、写随笔的习惯。现在g考语文大阅读，好多小孩连读一个段落都不耐烦！ ... 慢慢的鱼

短视频刷到了，看到大段文字真的会不耐烦，强迫自己看两三次才能看下去

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momo 2024-03-01 19:41:18 天津

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momo 2024-03-01 21:49:32 山东

以前还好，年纪越大发现自己专注力越不行了

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姜饼要去看金虎 2024-03-01 22:01:26 北京

少刷各种娱乐软件是真的。我不考试，但是工作注意力很集中，一般会自己定个闹钟，比如这一个环节我设定几个小时完成，就很快投入了。

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幸运🐑 (🕐Move oN.) 2024-03-01 22:03:23 黑龙江

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South 2024-03-01 22:16:13 广西

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在下毛毛雨 (与你淡似水便千杯不醉) 2024-03-01 22:25:52 江苏

对于我自己来说的话就一点，不玩电子设备😂😂😂

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hey (不如闭嘴) 2024-03-01 22:36:59 四川

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🦍🦍 2024-03-01 22:43:13 山东

姐妹，我的自制力也超级差，一躺躺一天那种，你试一试番茄钟吧，二十五分钟一休息，我很爱看手机就把休息时间调到十分钟。

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yoo啊 (fearless) 2024-03-01 23:57:30 四川

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yoo啊 (fearless) 2024-03-01 23:58:24 四川

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momo 2024-03-02 00:58:11 北京

远离电子产品吧，然后学习的时候不要想其他的东西，听课就紧跟老师思路（从小就是专注力强，所以学习会简单些

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你是哪块小饼干 2024-03-02 01:04:54 浙江

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走路带风的人 2024-03-02 01:13:04 上海

不是学霸，还是要PUA自己，考试失利联想到以后悲惨生活，不能装逼的日子。学习的话把手机放远一点，不要同一个房间。学习的地方不要有太多的东西，因为会玩它。每天定一个纯学习的时间，一定要学满这个时间，中途去做其他事的时间不算。

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走路带风的人 2024-03-02 01:14:32 上海

找人一起学习，我就是那种一个人学不进去的，就是得大家都在学才能逼自己也学起来找人一起学习，我就是那种一个人学不进去的，就是得大家都在学才能逼自己也学起来 momo

如果是我的话，这样大家都别学了，有搭子了会和ta聊天什么的

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百万 (让过去过去，让未来到来！) 2024-03-02 05:42:17 甘肃

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momo 2024-03-02 07:47:07 山东

认知觉醒，建议看一看

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momo 2024-03-02 07:55:24 广东

我个人觉得对目标的渴求程度会影响行动力，在学生时期我就没多大执念😅觉得反正再差也会有书读我个人觉得对目标的渴求程度会影响行动力，在学生时期我就没多大执念😅觉得反正再差也会有书读，行动力很差，从来不会主动看书。但是进入社会，我就会有如果考不过某些考试我就无法在社会立足生存的感觉，各种在脑子里yy自己以后可能会过得很惨，然后逼迫自己一定要动起来主动学起来。想停下来摆烂的时候又继续重复yy悲催生活，暗示自己一定不能停下来玩。这可能类似于找到了学习的内驱力吧😂不过也仅限于每次准备考试那段时间，考完了我又恢复到躺平状态。。。。。 ... Emen_D

我也是去年努力了四个月考过了中级考试结束后的第一个星期我还觉得我还能继续学习不学习好不习惯现在已经摆烂学不了一点了

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momo 2024-03-02 08:42:22 湖北

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momo 2024-03-02 09:18:53 陕西

专注力差不是大问题，考试复习半个月才是最有问题的

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_(:зゝ∠)_ (吃货一枚无肉不欢) 2024-03-02 10:12:04 广东

马

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