味美醇香的红烧牛肉米线
九曜小姐
【均衡膳食计划】
红烧香菇牛肉米线+蔬菜和水果+豆浆，共吃了5种食物。
每次吃面或米线的早晨碳水的输入量是最多的，虽说这样的一餐看来碳水占一半似乎是正确比例，但是如果放大到全天的三餐，碳水超标的可能性就很大了。孩子们的午餐碳水超多、蛋白质不足是肯定的，晚饭时由于回来肚子饿而刨很多米饭，或者晚上又加吃水果，很容易就超出了每天推荐碳水输入量55%。肚皮容量有限，单一营养素摄入太多就挤占了蛋白质、脂肪和膳食纤维的摄入空间，要么营养不均衡，要么，营养过盛……
#Healthful Plant-based Diet#
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