书籍与资料｜终于知道为什么读书总是犯困和跑神了（附高效能阅读小技巧）
来自：告诉世界我能行
【结论先行】因为有时阅读过程中，我们摄取信息的速度，远小于大脑可以处理信息的速度。就像我们在观看0.3倍速播放的电视剧一样（be like听树懒讲话），大脑会感觉无趣，因此就难免困乏和想东想西。
【废话前情】不知道有多少uu和我一样，不太擅长从人际关系中获得能量。一般遭遇了不好的事，或莫名陷入阶段性的情绪低谷时，如果能沉下心来看看相关的书，总能奇妙地找到解法让自己豁然开朗。
读书真是一味好解药。然而有时自己状态不太妙，即使理智上清楚看书的必要性，读的过程也总是难免分心跑神，遇到些长篇大段讲道理的，还免不了会眼皮打架意识昏沉。
一直以来，我都觉得是自己不够专注，不够用心。但是！请组里和我有同样想法的小朋友，我们共同注意！遇事时，与其审判自己的品质“懒散、拖延、不自律，不用心”，不如审视下客观现实。
让自己表现不达预期的原因，往往都是一些做事的章程不太对。譬如目标设定过高给自己带来压力，所以忍不住逃避，或者行为设计不够科学顺应人性，所以执行难度较高难以坚持等等。
当把对自己的苛责，转为对具体事项的可行性分析，马上咱这个心态就不一样了。有问题就解决，事情也能有方向地继续推进下去，而不是让自己陷入自我否定的漩涡裹足不前。
跑题！
总而言之，读书读得不愉快，极有可能是读书的方法不对。
【结论原理】有了具体问题，解决的方法就不难找。
文首的结论源于我看的一本书《海绵阅读法》，组里也有uu分享过这本书的读书笔记了。其中第三章提到：
“大脑处理信息的速度是非常惊人的，诺贝尔生理学或医学奖获得者罗杰·斯佩里(Roger Sperry)发现，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特，但是在正常的学习中，我们每秒调动的大脑资源只有大约40个神经比特，这意味着大脑每秒钟有大约80个比特的闲置空间。”
我们以为一字一句慢慢读可以让自己更专心记得更牢，快速浏览会让大脑应接不暇，其实不然，过慢地阅读速度反而是走神的罪魁祸首，因为大脑达不到该有的信息摄入量，就会进入不活跃状态，脑子都休眠了怎么能不困呢？
所以，能够让我们集中精力读书的一个关键就是：【提升信息的获取效率】。
最直接的小技能就是加快阅读速度，即速读（针对非虚构类书籍而言）。书里第三章专门介绍有哪些原因影响我们的阅读速度，以及如何改善此类问题，大家有需要可以看看。
【实践反馈】我试了试，当我有意识加快阅读速度时，就不得不聚精会神，才能保证速速扫视也能理解文意。不过速读也是需要练习的，只想着快，容易囫囵吞枣，大家循序渐进，能让自己保持专注即可。书中介绍了几个加快速度的小练习，我觉得都挺好使 ୧⍢⃝୨
除了通过有意加快视线的移动，还有一个重要的前提，可以同样提升我们信息获取的效率，那就是读书前有明确的目的，即希望通过这本书解答哪些具体的问题。
当我们带着具体的问题去定位书中的内容，阅读就不仅仅是被动地输入，而是主动对信息的筛选和归纳，对答案的思考和总结。就像锚定猎物后再去打猎，整个过程状态都会变得明确、集中、高效且具有挑战的乐趣。
现在，我在知道一本书大致内容后，仔细阅读前，会提前考虑自己想从这本书里获得什么，列个12345，然后翻开目录，定位一下答案大概在哪些章节，做到心中有数。每看一节内容就在脑中组织一下书中的信息，尝试回答。
这个过程往往不自觉地就梳理了作者的行文结构和叙述逻辑（阅读理解答题技能再次觉醒！）。如此读下来，既能保证脑子一直在线，也能更宏观更有条理地对主要内容保有印象，另外后期有制作思维导图的需要也比较方便。
当然这个阅读习惯的养成不是一蹴而就的，我在已知方法的前提下，有时也会读着读着就放空呆滞了……所以这里说到的方法也不尽然对所有读者适合有效，大家知道原理可以自己多摸索摸索，咱们再互相交流交流经验。
【废话结尾】书中对阅读阐释的很全面，针对如何最大化读书的体验和收益这件事，还有很多tips可供参考，感兴趣的小伙伴也去一睹为快吧（不是广）。我也再仔细参详参详，有机会继续和大家分享嘿嘿。
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