有没有朋友想一起互助自我改变吗？我发起了一个读书共修群，线上读书+实践

线上共读《成人情绪障碍跨诊断治疗的统一方案:自助手册》 这本自助书籍是我参加北大MIED正念课程推荐用书，我读完了，真的感觉很棒！是我读过的自助书籍里感觉最好的一本，书中的方法都是基于循证医学的最新和最有效的方法，比如ERP，CBT，正念等。书中理论知识讲解不多，主要是任务设计，可操作性强！它是由美国波士顿大学心理与精神病学教授 David H. Barlow 等人编写的心理治疗指南，它适用于各种受情绪困扰的人，通过八个模块的训练，帮助他们理解和调节自己的情绪，提高生活质量。我读完后，感觉这书不仅适用于情绪困扰问题，书中的一些方法和改变策略对于那些处于内耗状态，经常失眠，有成瘾行为，经常拖延，行动力不足的人也是很有帮助的~ 我参加MIED正念课程时，半路放弃了基于ERP的内感暴露练习，因为这个练习会高度唤醒不舒服的情绪，而课程是自助性质的，没有人反馈，鼓励和支持，于是最后放弃了，这也是我发起这么一个读书共修会的缘起，想营造一个类似于支持性的团体，大家可以交流自己在实践书中方法时遇到的困难，挫折，感悟等，通过相互支持鼓励，分享与启发，大家共同成长，使一群人可以比一个人走得更远，大家最终都成为自己想成为的人！ 我期望的书友是：

● 对自身处境强烈不满，有强烈改变意愿的人

●爱分享交流，喜欢思想碰撞的人

●喜欢读书，每天都有时间阅读，愿意把书中的“作业”作为最高优先事项

●具备一定英语阅读能力，擅长用英文进行搜索的人（非必须） 有兴趣的uu，dd或私信